mari の ♪ふぁんそん日記♪　〜顔面神経麻痺の後遺症とつきあう日々 -6ページ目

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11Apr
- 神経伝導検査(NCS)を受けました❗️
  入院して1週間経った頃、生理機能検査の一つ、神経伝導検査(NCS)を受けた。神経伝導速度検査とは、末梢神経を電気刺激して誘発される筋反応あるいは神経活動電位から末梢神経の機能を調べる検査だとか。運動神経伝導検査は末梢の運動神経の機能を客観的に評価することができるので、これにより、麻痺の予後を判断する際の参考になるとのこと。　　検査は検査室で、横になり、暫く我慢の子。顔の頬などの部分に、電気刺激のセンサーをつけられて、刺激が送られてると、電気ショックみたいにピリッとする。気分のいいものではない。刺激が強いと、痛みを感じる、右が終わると、次は左側にも行った。左右差を見るとのこと。検査日の翌日、結果を聞いた。結果によって、予後がいいか、どうかが決まると聞いていたので、ドキドキ💓した。👏こんな感じ。神様お願い❗️でも、結果は、ちょっとショックだった。筋電図の数値が良くないので、少し残るかもしれない。ステロイド治療をまずは、しっかりしよう❗️もう一人の先生は、検査の結果が、厳しい。長くかかる。治らない可能性もゼロではないと、駄目押し。回復が思わしくなかったので、半ば予想はしていたけれど、それでもガーン⁉️という感じで、その時は、正直、一瞬、落ち込みました💦。ああ、やっぱり〜❗️結果の数値については、よくわからないけれど、数値の結果が、例えば10であれば、回復しやすいが、私の場合は、5しかなかったということらしいです。数字を聞いて、そうなんだと変に納得してしまった。暫く、落ち込んだけれど、落ち込んでばかりはいられない。さて、どうしようか⁉️　　　　　　(続く)やっと一輪、ハナミズキの白い花が咲きました😊💕。これから、庭園も賑やかになるでしょう🌸💖ツツジもすぐに花を開くことでしょう💕💓ツルニチニチソウの花とタンポポ。心が癒されます💖外が見える屋上庭園😊💕🎶。癒しの空間です🍀☘️🌿
10Apr
- 進化している美味しい入院食にありがとう❣️
  顔面神経麻痺の治療のため、入院中です。早1週間が過ぎました。入院生活の楽しみの一つは、1日三回の食事です。血糖値のコントロールが必要で、摂取カロリーを落とした特別食をいただいています。私の場合、エネコン1400和　ご飯150gというオーダーです。朝は、ご飯と味噌汁、主菜と小鉢、牛乳昼は、ご飯と主菜の他、小鉢２品目夜は、ご飯と主菜(魚たまに肉の献立)小鉢２品目などいずれも、塩分控えめですが、味付けは、工夫されていて、美味しいです。この食事を頂いているとこれまでの食生活は、かなりいい加減だったと痛感、反省しきりです💦😅。いろいろ、勉強になり、有難いです😊。病院では、間食は全く取らないので、身体は至って健康で、体重のコントロールもできています💕。これまで、血糖値のことについて、無頓着だった私にとって、今回の入院は、これだけでも価値があると思っています😊💕。💖以前は美味しくなかった食事の代表？だった病院治療食。今は、いろいろ研究され、進化して、栄養面だけでなく、食べやすく改善されていると思いました。スタッフの方たちも、よく教育されていて、気持ちよく届けてくださいます。皆さんに感謝❣️🙇‍♀️今は、コロナウィルスの影響か、感染予防のため、こんな感じで、全てにカバーや蓋がされて運ばれてきます😊。トレイが、2つに仕切られていて、左はホットでトレイも熱く、右はクールで、トレイも冷えています。一体型のトレイですが、進化していますね💕。★夕食のメニュー　　ブリの照り焼きもあります😊💕。　副菜は大根と鶏肉含め煮、キャベツの酢の物　時にはこんな献立も💕。海老のバーベキュー💖🎶★今日の昼食　　鶏団子の中華煮、切り干し大根の煮付け、海藻サラダ食事は美味しいですが、うまく噛めなくて、時間がかかりますので、ゆっくりです。ストローで牛乳を飲むのも一苦労です💦。簡単で当たり前のことが、できないというのは、なかなかの体験です💦😊。
09Apr
- 顔面神経麻痺の治療って❓
  入院して、とても規則的な生活が始まった。毎日の大まかな治療はこんな感じです。①ステロイドの点滴を1日1回。②毎食前の血糖値のチェックとインシュリン注射　治療のメインは1日1回のステロイドの点滴治療です。ステロイドという言葉は、以前から知っていた。主に軟膏に入っていて、よく効くけれど副作用が多くて、注意が必要で、みたいなこととか、副作用でムーンフェイスになったりとか、どこか恐いイメージが多かったです。はじめ、ステロイドと、と聞いた時は、ええっ、そうなんだと、ちょっと引いた感じでしたが、その後、今回の私の治療にとっては、ベストな治療法と知り、納得できました。無知💦でした。ステロイドって、もともとは、自分の身体の中の副腎で作られている副腎皮質ホルモンのことで、そのステロイドを薬として応用したものが、ステロイド薬だということも、知りました。そういえば、軟膏に、よく書いてあったのを思い出します。副腎皮質ホルモン配合剤って。副腎皮質ホルモン『ステロイド』すごいね❗️って、今は思います😊。ステロイドはウィルスによる炎症を強力に鎮めてくれますが、一方で、血糖値を上げてしまうため、厳密な血糖値のコントロールが必要になるそうです。1日3回、毎食前には、必ず、血糖値のチェックがあります。専用の器具で、指先からパチンと小さな孔をあけ、少量の血液を採取して血糖値を測定。その数値に応じた分量のインシュリン注射を行います。私の場合は、朝は4単位、昼、夜は6〜8単位が多いです。インシュリン注射は肩に打ちますが、注射針💉が細いので、あまり痛くはありません。毎食前、パチン及び注射を1日3回ですが、これも生活のリズムみたいなもので、1週間もすれば、慣れたものです😊。ちなみにインシュリン注射の後は揉まないでと指示があります。あれもこれも初体験のことばかりです。メインの治療は以上ですが、服薬治療も並行して行っています。この病院では、医療チームで治療に当たってくれています。若い(みんな若い先生に見えます)医師が数名、入れ替わり立ち替わり訪れて、顔の動きをチェックしてくれます。でも、なかなか麻痺のせいで、思うように、動かすことができません。辛いのは、症状が全く改善しないことです。しっかり治療して、2週間もすれば改善して良くなると、軽く希望的に期待していたのですが、1週間経っても、改善するどころか、悪くなったような気がしています。相変わらず、左目は閉じることができないし、水も飲みづらい状態が続いています💦。先生からは、当初から、1週間くらいまでは、これからどんどん悪くなりますよ、それから徐々に良くなっていきます、と言われていたものの、本当に、良くなるのかなという不安が、過るのも事実です。身体は元気ですが、思うように目を閉じたり、片目のウインクをしたりの当たり前の動きができないのが、正直、不安であり、辛く、じれったいです💦。窓があると、つい日の出が撮りたくなってしまう。病室から見た今朝の日の出🌅。何とか撮れました😊。部屋の位置関係で、ギリギリの角度。
08Apr
- 顔面神経麻痺って、どんな病気❓
  実は、顔面神経麻痺になるまで、この病気のことについては、何も知りませんでした。でも、調べてみると、よくある病気で、初期の治療の仕方で、回復の良し悪しが決まってくるそうです。病気や正しい治療のことを知ることは大切だとつくづく思います。顔面神経麻痺とは、顔面神経が何らかの原因で傷つき、顔面がうまく動かせなくなる病気だそうです。病気の原因は、いろいろですが、今回は、口内炎を引き起こすヘルペスウィルスによる顔面神経への感染症のようです。ウィルスが帯状疱疹を引き起こす場合もあるそうです。私の場合は顔の左半分が、麻痺状態で、当たり前にできていたことが、急に、本当に急に❗️出来なくなってしまいました💦😂。麻痺があるので、例えば、左目を瞑る事ができない、口も左が閉じないので、水を飲もうとしても、飲めず、こぼれてしまう、ということが起こります。食事の時も左で噛めません。噛み合わせもずれてくるので、食事も上手く食べれません。当たり前のことが、思うようにならない、結構なストレス💦です。ストローで飲むのも、難しいです。手で押さえて介助して、やっと水を飲むことができる状態でした。当たり前に、自然にできることが、実はからだの絶妙なバランス、調整があってこそできること、人体の自然の摂理によって生かされているということ、それは幸せなことだと、しみじみと痛感しました。病気になると、辛いですが、これまでの自分のありようを振り返るきっかけにもなります。今回は、そういった時間を与えられたいい機会かもしれません😊💕。病室の廊下に飾ってある人形。この犬の表情は、どこか愛嬌が、あって可愛い💕です。我が家の犬、コロン🐶を思いだします。元気かな？💖
07Apr
- ある日、突然、顔面神経麻痺になってしまった❗️
  新型コロナウィルスが、猛威を振るい、とうとうこの国でも緊急事態宣言が出されるとか。普通の日常の生活が普通でなくってきている毎日。私自身の生活もコロナウィルスの問題とは別の意味で、普通でなくなってしまった💦。今年は個人的にも体調を崩し、様々なツケがまわってきたようにも思える。これまで元気だけが取り柄だと思っていたのに、大きく事情が変わって、次から次へと支障が出てきた。インフルエンザから始まって、声が枯れ、声帯、気管支を痛め、声が少し戻って来てホッとしたのも束の間今度は顔面神経麻痺になってしまった。それはエイプリル・フールの日、突然やってきた💦。以前からインド🇮🇳のタンドリーチキンを作ってみようと思い、この日、思い切って、やっとチャレンジ❗️ヨーグルトの分量が目分量で多かったけれど、出来上がりは、まあまあで、何とかできがり、インド🇮🇳の香り豊かなタンドリーチキンが、完成した😊👏🎶💕。失敗かな？と言っていた夫も、食べてみたら、思いの外美味しい😊💕👏と高評価だった。それがお昼のこと。夕食もいつもどおり普通に食べることができた。異変に気づいたのは、その後のことだった。目に違和感があり、左右のバランスがおかしかった。家族に相談。これ、なんか変。顔の左が麻痺？脳梗塞？たまたま居た娘がネットで見て、調べてくれた。脳梗塞でなく、顔面神経麻痺だと思う。耳鼻科がいいみたい。ジタバタしても仕方ないし、明日、近くの総合病院を受診することに決めた。はじめてのタンドリーチキン。美味しくできて、この時までは、幸せ💕でした。　そして、翌日の朝。以前、孫から、『おじいちゃん！こみゅ力があるね❣️』と褒められていた夫は、翌朝、ラジオ体操の後のいつもの喫茶店で、早速、その、こみゅ力を駆使して、情報収集。一気に、私の顔面神経麻痺のことが知れ渡ってしまった💦。でも、話してみると、その病気を経験した方がいて、体験を聞かせてくれた。その方は、家族がまず、顔が変と気づいて、受診に繋がった。病院ではすぐに入院を勧められ、2週間、点滴治療を行い、かなり改善したとのこと。朝、私の顔は、昨夜とは、打って変わって、酷い状態になっていた。ええっビックリ❗️木曜日は、かかりつけの医院が休診日だったため、直接、近くの総合病院を受診することにした。朝8時頃、出かけ、うろうろしながら、何とか耳鼻咽喉科を受診。しっかりした若い女医さんが診察。テキパキと診察してくれた。検査の指示を的確に出し、流れ作業のように、血液検査、聴力検査、Ｘ線検査などを巡った。その後の診察で、顔面神経麻痺との診断を受け、血糖値に問題があることもあって、入院による点滴治療を勧められた。入院になるとは思っていなかったけれど、朝の喫茶店情報のおかげで、慌てず、受け止めることができたこと、夫のこみゅ力に感謝😊🙇‍♀️。その後は慌ただしく入院の手続きをして、病室へ。部屋は四人部屋。カーテンで仕切られているので、プライバシーは保たれていて、安心して治療を受けられる環境で、ほっとした。午後の3時には、ベッドで、第1回目のステロイドの点滴(約1時間)を受けた。患者生活のスタート。こんなふうにして、私の入院生活が始まった。 (つづく)
19Mar
- 大谷内輝夫先生の講座が名古屋で開催されました。
  #ゆうきケア体操#大谷内輝夫先生の講習会#ほっと名古屋☆ゆう#中日文化センター講座ゆうきケア体操3月19日(木)大須の教室で、大谷内輝夫先生の講座が開かれました。この日は、本来ならば、栄の中日文化センターで、先生の1日講座が開催されるはずでしたが、コロナウィルスの影響で、急遽、中止になってしまいました。大須では、毎月2〜3回、木曜日に、先生の指導の下、ほっと名古屋☆ゆう主催で、ゆうきケア体操の教室を開催しています。今回は、大谷内先生が、大阪から、私達の教室の見学を兼ねて来てくださり、脊椎管狭窄症についての講義と、ケア体操の実際について、指導してくださいました。😊💕🙇‍♀️資料に基づいて、対話形式で、脊椎管狭窄症に関する留意点など学びました。また、8の字ゆらしなどのケア体操の実際については、桂里美さんの指導で、楽しく体験できました。😊💕🙇‍♀️彼女は、ゆうきケア体操の指導者であり、早くから、ヨガなどにケア体操を取り入れ、幅広く活動をしていらっしゃる方です。その指導には定評があり、彼女の教室では、皆さん、リラックスして、笑顔であふれています。私達の教室でも見習いたいと思いました。😊💕今回の講座でも、先生に、膝痛やO脚など個別に見ていただき、アドバイスをいただきました。O脚の方は、簡単な体操で足が整い、膝が痛くて歩きにくいと悩んでいた方は、先生にケア体操とテーピングの指導を受けて、その場で小走りができるようになりました。彼女曰く、『先生の手は魔法の手❣️』でも、続けないと、戻ってしまう、とも。(続けることが大切❗️です)『正しいやり方で、ケア体操を続けると、足腰が丈夫になり、身体の動きが楽になる、体操は裏切らない❣️』これも体験者の言葉です😊👍💕。今回の講座は、楽しく学びの多いひと時でした。コロナ問題のある中、はるばる大阪から、来てくださり、貴重な学びの機会を与えてくださった大谷内先生、桂さんに感謝です。ありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️☆お知らせ大谷内先生の１日講座は中止になってしまいましたが、4月からのケア体操の講座は開催されることになりました。まだ定員に空きがあるそうですので、参加ご希望の方は、中日文化センターまで、直接お尋ねください。☆もう一つお知らせ(朗報)があります。名古屋でも、年に数回、大谷内先生の出張治療が受けらるようになりました。日程は、またお知らせします。これまで、治療は受けたいけれど、大阪まではなかなか行けないと悩んでいた方は、名古屋で、先生の治療が受けられますよ😊💕。お楽しみに❗️いつものケア体操の教室の会場です。今回は、大谷内先生の講義と桂さんの実技、そして質問等、充実した時間で参加者にとって、貴重な機会となりました😊💕🙇‍♀️。大谷内先生の講義。資料に基づいて、先生が、問いかけます。脊椎管狭窄症はどうして起こりますか？……えぇー？老化？姿勢？関節の痛みは何が原因だと思われますか？筋力強化は本当に必要ですか？　等等普段、あまり突き詰めて考えたことがないことが多く？？でしたが、いい脳の刺激と学びになりました😊💕体操は正しいやり方で行うことが大切です。少し手を添えてもらうと、感覚的にリズムがわかり、理解しやすいです。桂さんの適切なサポートで、気持ちよく、身体を動かすことができました😊💕。足の脚長差を調整する体操。脚長差を治すと、体重を均等にかけられる。腰の位置が高い方を上にして横になり、斜め45°に足を出し、そのまま3分間ポーズを保つ。この体操で、脚長差が整います😊💕
12Mar
- 今日のゆうきケア体操
  #今日のゆうきケア体操#ほっと名古屋☆ゆう#ほっと一息カフェ#中日文化センター講座中止のお知らせ今日はゆうきケア体操の日でした。コロナ肺炎の影響で、参加者は少ないですが、皆さん、元気にプログラムを楽しまれていました。最近、教室の床にシートが貼られ、暖かく、快適になりました😊💕。教室は10時〜11時半までです。朝の会では、椅子に座ってできる軽い体操とお喋りで、身体と心💖をほぐします😊。その後は、基本体操で身体を整えた後、足首の8の字ゆらしや、ちょこっと腹筋など、いくつかの体操を組み合わせて行います。初めは、わかりにくかったり、やりづらかった動作も、正しい動きを学び、続けていると、いいバランスで、リズミカルにできるようになります。それにつれて身体が楽になり、生活がしやすくなることが実感できます😊。体操の後は、一階の喫茶店♪ほっと一息カフェ♪で、ランチをいただきました。食後のタンポポコーヒーで、まさに、ほっと一息☕️の時間でした😊💕。☆お知らせ☆◎3月19日開催予定だった大谷内輝夫先生の講座が、コロナウィルスの影響で、中止になりました。30 名以上の方の参加申込みがあったそうです。残念なことですが、取り急ぎ、お知らせします。今後については、未定ですが、また、開催が決まれば、お知らせしたいと思います。◎3月19日は、大須の教室で、いつもの♪ゆうきケア体操♪を開催します。ご都合のつく方はご参加ください。◎4月からの♪ゆうきケア体操♪　　　　開催日のお知らせ 4月　9日 23日　(木) 5月　14日　28日　(木) 6月　11日 25日　(木)＊4月〜6月第1・3(木)は、中日文化センターの講座が予定されています。参加者は少なめでしたが、気持ちよく身体を動かしました。動作を確認しながら、ゆっくり行います。初めは、なかなか上手く回せなくて、苦労した動きですが、今では、軽い力で、スムーズにできるようになりました💕😊。ケア体操の後は、1階の喫茶店で、日替わりランチをいただきます。今日は、ちらし寿司と親子丼でした。タンポポコーヒー☕️も美味しいです。😊💕
01Mar
- 大谷内輝夫先生の講演会と体験講座のお知らせ
  #ゆうきケア体操#ほっと名古屋☆ゆう#中日文化センター#膝痛#腰痛#股関節痛♫ほっと名古屋☆ゆう♬からのお知らせほっと名古屋☆ゆうでは、現在月3回、大須の、ほっと一息カフェ3階で、ゆうきケア体操の教室を開催しています。膝痛、股関節痛の痛み軽減のため、あるいは、ご自身の身体のケアを目的に参加されている方もいらっしゃいます。無理のない動きを組み合わせて行いますので、身体が整い、すっきりします。皆さん、笑顔で、なごやかな雰囲気です。今回、ゆうきケア体操の考案者、大谷内輝夫先生の講演会と体験講座が、名古屋で、初めて開催されることになりましたので、お知らせします。体験講座は、3月19日(木)午前11時30分〜。栄中日文化センターにて。　☆事前申し込みが必要です。4月からは、ゆうき関節運動研究所講師による講座が始まります。大谷内先生のインタビュー記事と講座の案内も載せますので、参考にしてください😊☆申込・問合せ先　栄中日文化センター　　 ☎︎0120538164☆問合せ先(ほっと名古屋☆ゆう)　坂下　洋子　☎︎09051103465 石黒まり子　☎︎09051110858２月20日 (木曜日)中日新聞夕刊に掲載されました。
09Feb
- ソウルの旅　　浪漫食堂ナンマンキムパッで海苔巻き
  いつも明洞では、明洞餃子をいただきます。ボリュームがあって美味しいです。そして今回は、お勧めの海苔巻きのお店に行きました。テイクアウトもできるので、店の中は待っている人でいっぱいでした。定番の海苔巻きと、シーチキン入りを注文、キムチやタクアン、スープはセルフサービスです。具がいっぱい入った海苔巻きは、ずっしりと重く、食べ応えがありました。本当に美味しかったです😊。食べきれない海苔巻きはテイクアウトしました😊💕夕方くらいから、始まるグルメ屋台巡りも楽しいです。キムチもタクアンもおかわり自由です。韓国では、メインを注文すると、必ず、ついてくるキムチなどの副菜が嬉しい😃。シーチキン入りの海苔巻き。具沢山で、はちきれそう❣️食べ応え十分です。カルグクス（韓国の手打ちうどん）と餃子（マンドゥ）の専門店「明洞餃子（ミョンドンキョジャ）」ここは、先払いです。ボリュームがあるので、2人で、シェアします。キムチがなくなると、スタッフが店を回っていて、水とキムチを追加してくれます😊。グルメ屋台で、買いました。1つ2000ウォン。約200円。茹で卵入りで、ボリュームたっぷり。今は、これが流行りなのか、あちこちの屋台で見かけました😊。ロッテ百貨店の近くの屋台で。ハンペンのおでん。紙コップに、スープと共に入れてくれます。熱々で美味しかったです。韓国で有名な、バナナ牛乳牛乳と、ヨーグルト。韓国の国民的な飲み物バナナウユ。ヨーグルトは、乳酸菌飲料ヤクルトに、似ています。
07Feb
- ソウルの旅　ソウル戦争記念館
  朝鮮半島で起きた戦争をテーマとしたソウルの戦争記念館に行ってきました。戦争記念館は、ソウル特別市龍山区にある軍事博物館。先史から現代に至るまでの朝鮮半島における戦争と軍事に関する展示がなされていて、その歴史、韓国の昔と今を知ることができます。館内は、朝鮮戦争に関する展示物が大半を占めていて、いかに、この戦争が韓国にとって、大きな出来事であったかが、わかります。戦争が始まった6月25日には、記念日として、いろいろなイベントが開催されるようです。入館は無料で、1日に2回、日本語のガイド(約1時間)があります。午前10時からのガイドに参加しましたが日本人は私達2人だけでした。ガイドの女性の説明も丁寧でわかりやすく、韓国の歴史の一端を知ることができました。館内ばかりでなく、屋外にも展示物やモニュメントがあり、何回もソウルに来ているのに、今回初めて訪れることができました。知らないことがたくさんあり、心に残る場所でした。この戦争館は１９９４年６月に開館し、多くの展示品と資料を観ながら、韓国の戦争の歴史や軍について勉強できる記念館。広々としたスペースに展示された数多くの資料から、韓国が関わってきた戦争についてじっくり学ぶことができます。朝鮮戦争象徴造形物　モニュメント。広場にあるメッセージ。IF YOU WANT PEACE REMEMBER WAR と刻まれています国連軍の国旗朝鮮戦争の際に国連軍として参加した国の国旗が飾られています。とにかく広い。龜甲船　(復元)李氏朝鮮時代に存在したとされる朝鮮水軍の軍艦の一種。
05Feb
- ソウルサムソン美術館リウム　
  ソウルへは何度も訪れていますが、今回、初めてソウルのサムソン美術館リウムに行きました。展示品も素晴らしいですが、建築もアート作品のようで、楽しいです😊💕館内の展示については撮影禁止ですが、素晴らしい国宝級の磁器など、韓国伝統美術の作品をゆっくり楽しむことができました。吹き抜けのロビーもアート❣️サムソン美術館リウムの通路です。異次元の世界に迷い込んだような、楽しい感覚⭐️💕戸外のアート作品も目を引きます💕
15Dec
- ほっと名古屋☆ゆう☆からのお知らせ
  ゆうきケア体操の1月〜3月の予定について、お知らせします。寒い時期ですが、体調を整えて、ご参加ください😊。☆３月には、ゆうきプログラムの考案者である大谷内輝夫先生の1日講座が、名古屋で予定されています。詳しい内容が決まりましたら、またお知らせします。　♪楽しみにお待ち下さい♪♫。🤗☆☆☆1月のケア体操の予定が、変更になりました。23日→30 日です。よろしくお願いします🙇‍♀️
11Oct
- ☆今日のゆうきケア体操☆
  #ほっと名古屋☆ゆう#ゆうきケア体操#ほっと一息カフェゆうきケア体操の教室の様子など、時々ご紹介していきます😊。今回は『ゆうき指圧』からの紹介の方も新しく参加されました。いつものように、朝の交流のあと、からだを整える体操をしてから、いくつかのプログラムをご一緒に行いました。「大谷内先生に作っていただいたプログラムを見ながら、家で体操を続けていて、少しからだが、楽になったような気がします。Ｏ脚も少し改善しました」との喜びの声を嬉しくお聞きしました。また、「どうも、やり方が違っていたようです。正しいやり方を教えていただき、よかったです」という声もいただきました。ゆうきプログラムは、家庭で自分でできるケア体操です。でも一方で、正しいやり方で行うことが大切です。それをサポートさせていただくことも、この教室の役割の一つだと思いました。写真の体操は、『足の裏と甲のけんか』です。見た目は、動きが少なく、何もしていないようですが、7割の力で5秒押し合いをすることで、足首の背屈力を高め、下肢全体の筋肉を強化します。☆ゆうきケア体操☆は、無理のない動きを組み合わせて行います。でも続けていると、足腰が丈夫になり、生活がしやすくなります。膝・股関節に痛みのある方は、痛みの軽減に、また、そうではない方も、膝痛・股関節痛予防として、生活の中に取り入れていただいてはいかがでしょうか😊
- ゆうきケア体操の開催日変更のお知らせ
  #ほっと名古屋☆ゆう#ゆうきケア体操#ほっと一息カフェ先日お知らせしました3カ月予定表の12月分の日程を、下記の表のように変更させていただきます。よろしくお願いします。☆変更内容　12月5日.12日.19日→ 12日.19日.26日☆日程が変更になることがありますので、初めてお越し下さる方は電話でご確認ください。🙇‍♀️☆連絡先坂下　洋子　090-5110-3465石黒まり子　090-5111-0858
19Sep
- 全日本導引養生功連盟の恒例の秋期合宿に参加しました。
  #全日本導引養生連盟#秋期合宿#下呂合宿全日本導引養生功連盟の恒例の秋期合宿(2泊3日)に参加しました。例年は、下呂市の『位山自然の家』という宿泊研修施設で行われていました。しかし、耐震に問題があるという理由により、今年の4月より、活動が休止となってしまいました。位山は古くから霊山として信仰され、またパワースポットとしても有名です。自然の家は、その麓にありますが、実際ここに来ると、よい気を感じることができます。2001年から、18年間、毎年、ここで、連盟の合宿が行われ、私自身にとっても、いろいろな体験や思い出がたくさんあります。朝靄の中、よい気を感じながら行った朝練、広い体育館の中での午前午後の集中練習、恒例のバーベキュー大会、夜の大運動会と総踊り？、研修室での団欒など、思い出がいっぱいです。今後については、検討中とのことですが、また、自然の家が、リニューアルされ、活動が再開されることを強く願っています。そんな訳で、今回の合宿の会場は、下呂♨︎と下呂交流会館でした。合宿第１日目の9月14日が、世界健身気功デーにあたり、参加者全員で、今年のテーマ『五禽戯』のいろいろなポーズを行いました。下呂の美しい自然の中、青い空の下、良い体験になりました😀💕。今回の研修では、導引保健功、導引養生功十二法、養生太極扇、太極養生杖など各種功法の他に、『育真補元功』について学びました。この育真補元功は、腎臓と腰を強め、寿命を延ばす経絡導引道功です。きつい動作もありますが、終わった後はからだスッキリ❣️ これが導引養生功のいいところです😊💕。いつもの練習より、さらに深い内容を学ぶことができ、有意義な研修でした。研修のあとは、下呂♨️のお湯につかり、ゆったりしました。久々の下呂♨️のお湯はやはり気持ち良かったです😊。まるで化粧水のようにとろみのある温泉は"美人の湯"として定評があるそうです。体験してみて、実感しました。本当にお肌すべすべになりますよ😊💕。
15Sep
- 世界健身気功デーに参加しました❣️
  #全日本導引養生連盟#下呂合宿#健身気功#世界健身気功デー#健身気功五禽戯今年も恒例の、全日本導引養生功連盟主催の飛騨合宿に参加しています。3日間の日程で、導引養生功の様々な功法を学びます。今年は、世界健身気功デーが9月14日で、合宿と重なり、参加者全員で、今年のテーマ「五禽戯」のいろいろなポーズを行いました。下呂の自然の中で、青い空の下、よい体験になりました😊💕。
13Sep
- ゆうきケア体操のご案内
  #ゆうきケア体操# ほっと名古屋☆ゆう名古屋で、ゆうきケア体操の教室を月3回開催しています。暑い夏は参加者も少なかったですが、9月に入って、久しぶりのメンバーや新しい参加者も加わり、ゆったり身体を動かし、いい汗をかき、身体もスッキリです。毎回、足の脚長差を調整する体操で身体を整えてから、靭帯や関節包を調整したり、筋力のバランスを整えるケア体操をいくつか行います。基本は70%くらいの力で行い、無理はしません。その方が効果的だからです。ひとつひとつの体操はシンプルですが、組み合わせて行うことで、効果を発揮します。続けていると、身体が楽になり、歩きやすくなるなど効果を実感することができます😊。写真の体操は、うつ伏せでの膝と足首の回転運動です。膝を基点にして、綺麗な円が描けたらOKです。簡単そうに見えますが、初めはなかなか綺麗に回転してくれません💦。上下運動になってしまったり、ぎこちない三角形になったり、自分の足なのに、思うように動かせません。でも続けていると、少しずつ楽に綺麗に回せるようになり、それにつれて靭帯のバランスも整ってきます😊。💕♪ゆうきケア体操♪に関心のある方は、お気軽にお問い合わせ下さいね😊。坂下洋子 090-5110-3465石黒まり子 090-5111-0858☆9月は19日と26日に行います。よろしくお願いします。🙇‍♀️
17Aug
- 第8回　世界健身気功交流大会inオーストラリア　に参加しました。
  #初めてのオーストラリア#健身気功研修会 #第8回世界健身気功交流競技大会 #メルボルン健身気功の研修と大会があり、8/6〜8/14まで、オーストラリア🇦🇺に行ってきました。。毎日、朝から晩まで、ハードスケジュールで、ほとんど缶詰状態、ホテル周辺で過ごしていました。アジアレストランが多く、食事は毎日、中華料理🥟や、ベトナム料理などです。一皿が多く、シェアして、頂きました。なので、ふと、ここは、どこ？と思ったり。オーストラリアにいる感じは、しませんでした。さらに、ホテルの朝食、野菜は少なく、サラダもなく、野菜好きにとつては、ちょっとさびしい💦。最終日、1日だけ、メルボルンの街を観光しました。メトロと、トラムという無料の路面電車に乗り、街の雰囲気を味わいました。メルボルンは古都で、駅や教会や大学など、歴史的な建造物も多く、ゆっくり散策したい街でした。帰りは、香港経由でした。空港閉鎖のニュースの中、私達は、4時間遅れで、何とか予定の便に搭乗できました。前日は何と400便全便が欠航だったとのこと。奇跡でした😊。学びや出会い、そして、ハプニング等いろいろあったオーストラリア🇦🇺、忘れられない旅となりました😊。多くの出会いと幸運に感謝です😊💕。第八回世界健身気功交流競技大会、開会式。ヨーロッパ、アジア、アメリカ、オーストラリアアフリカなどから、20ヶ国の選手が、参加。交流を深めた。中国選手の太極養生杖の団体戦の演技国際色豊かな参加選手大会終了後の記念撮影品揃え豊かなドラッグストアオーストラリアのビールは、サイズが小さい。く街中で見られる教会等の歴史的な建造物。フリンダースストリート駅 Flinders Street Station 1854年に完成した、オーストラリア国内初の駅。エドワード王朝風の豪華な駅舎はメルボルンのシンボルで、市民から観光客までたくさんの人々が利用している。ここから、一定区間乗降り自由な路面電車トラムを利用。街の中心エリアを環状運行する「シティサークルトラム」は乗降り自由で、無料なので、街中の美しい景色を楽しみながら気軽に目的地へアクセスできる💕ここにもアートが。市民の憩いの場となっている。美しい図書館「ビクトリア州立図書館」オーストラリア最古の図書館。4～6階が吹き抜けになっており、机が放射線状に配置されたリーディングスペースは、図書館とは思えない美しいデザイン空間が広がっている。上から見ると、緑のライトが綺麗❣️街中で見かけた看板描きの男性。アートな空間が出来ていく💕。
18Jul
- ほっと一息カフェで、たんぽぽコーヒー
  #たんぽぽコーヒー#ゆうきケア体操#ほっと名古屋☆ゆう#ほっと一息カフェほっと名古屋☆ゆう主催の膝痛・股関節痛予防『ゆうきケア体操』を月3回開催しています。体操の後、1階の喫茶店でランチをいただきます。食後のコーヒー、最近では、たんぽぽコーヒー☕️がお気に入りです。見た目はホットコーヒーに似ていますが、さっぱりした味で、最近では私達の中ではマイブームになっています💕。たんぽぽコーヒーをいただきながら、まさに、☕️ほっと一息☕️、のひとときです😊💕。ちなみにこの喫茶店の名前ほっと一息カフェです🤗🎶。実は、ほっと名古屋☆ゆうの名前、ほっと、は、この喫茶店からいただいています。感謝❣️
17Jul
- 恒例の愛知サマーセミナーに今年も参加しました！
  愛知発祥日本最大級セミナー、愛知サマーセミナーも今年で31回目となりました。学生、父母、一般市民などが講師になり、2000もの講座が開催、今年も全日本導引養生功連盟として、4講座開設しました。最近では、常連の参加申し込みも増え、4つの講座に、延98名の方が参加されました。からだがほぐれ、気分が爽快になった、初めて参加したが良い経験になった、いろいろな気づきがあった、今後の生活に取り入れていきたいなど、皆さん、楽しんでいただけたようです。年代層は、10代から80代まで、幅広い層の参加があり、皆さん、養生功、太極拳、合気道などの講座に、熱心に参加されていました。