#ゆうきケア体操
# ほっと名古屋☆ゆう
名古屋で、ゆうきケア体操の教室を月3回開催しています。
暑い夏は参加者も少なかったですが、9月に入って、久しぶりのメンバーや新しい参加者も加わり、ゆったり身体を動かし、いい汗をかき、身体もスッキリです。
毎回、足の脚長差を調整する体操で身体を整えてから、靭帯や関節包を調整したり、筋力のバランスを整えるケア体操をいくつか行います。基本は70%くらいの力で行い、無理はしません。その方が効果的だからです。
ひとつひとつの体操はシンプルですが、組み合わせて行うことで、効果を発揮します。続けていると、身体が楽になり、歩きやすくなるなど効果を実感することができます😊。
写真の体操は、うつ伏せでの膝と足首の回転運動です。膝を基点にして、綺麗な円が描けたらOKです。
簡単そうに見えますが、初めはなかなか綺麗に回転してくれません💦。上下運動になってしまったり、ぎこちない三角形になったり、自分の足なのに、思うように動かせません。でも続けていると、少しずつ楽に綺麗に回せるようになり、それにつれて靭帯のバランスも整ってきます😊。💕
♪ゆうきケア体操♪に関心のある方は、お気軽にお問い合わせ下さいね😊。
坂下 洋子 090-5110-3465
石黒まり子 090-5111-0858
☆9月は19日と26日に行います。
よろしくお願いします。🙇♀️