毎日暑すぎて、通勤の電車でも
体調不良の方の対応で電車の遅延が
当たり前なくらい体調を崩す方が
どんどん増えています。
戦略的な点滴飲みで
水分補給に挑まないと
極暑の夏は乗り切れない
戦略的な水分補給で挑まない限り
確実にこの極暑な猛暑は乗り切ることは
できません。
36度くらいまで気温が上がると
朝の7時ですら暑くて、最寄り駅までの
15分の自転車通勤で、滝のような汗を
浴びながら毎日暑さに挑むわけです。
普通の水分補給レベルでは
勝てる見込みはないくらい
滝汗に体力が奪われる…
水分補給について調べてみると
点滴飲みが大切だとわかりました。
スポーツをする人は500mlを1時間目安
その他の人は200mlを1時間目安
水分補給が大切とはいうものの
ただ飲むだけでは、体内に吸収されずに
体外へすぐに出てしまう…
点滴飲みは、水分を補給するときに
一気に大量に飲むのではなく
少量をこまめに飲む方法のことです。
そもそも、熱中症が起きる時は
脱水症状になるだけが原因ではなく
数日前から徐々に脱水していったことが
原因となるケースも珍しくないそうです。
ということは…
熱中症予防には
普段からの点滴飲みで
脱水を防がなければ無理ということ。
このポイントは外してはいけませんね！
熱中症防止のための水分補給については
水分摂取のみで問題はないそうですが
大量の発汗で同時にマグネシウムも失うので
こむら返りの原因にもつながるそうですよ。
日本人に不足してるマグネシウムを補給することでパニック障害、喘息腸疾患など世の中で抱えている不調をマグネシウムで改善できる可能性を感じた
やはり、熱中症にもマグネシウムが
関わっているなんて…
毎日浄水器でろ過した
ミネラルたっぷりのお水に
ぬちまーす(天然塩）＋レモン汁＋リンゴ酢を
入れてコップ一杯飲むことを続けていますが
そろそろ「にがり水」にも挑戦したいと思い
今日は「にがり水」も追加しました。
200mlの水に5ｃｃのにがりからスタート
最近は、はちみつも入れています♪
にがりは、胃腸が弱い方には刺激が強すぎる
ケースもあるので、まずは様子を見ながら
市販のにがりに記載されている目安を参考に
試していただくのが安心です。
ちなみにスポーツドリンクも手作りで
簡単に作れますので、コチラも
お試しくださいね。
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