東京世田谷心理カウンセリング土曜日の散歩道

ＨＳＰの自己診断チェックリスト２２の質問

ＨＳＰの６つの特徴

ＨＳＰの６つの特徴①細かいことに気づく

ＨＳＰの６つの特徴　②刺激を受けやすい

ＨＳＰの６つの特徴　③強い感情に揺さぶられる

ＨＳＰの６つの特徴　④他人の気持ちにとても敏感

ＨＳＰの６つの特徴　⑤石橋をたたきすぎる

http://shizentai-counseling.com/archives/1036

ＨＳＰの６つの特徴　⑥よくも悪くも注目されやすい

ＨＳＰ　幸せのカタチ

http://shizentai-counseling.com/archives/1051

コロナ疲れ解消　心を開放しよう

http://shizentai-counseling.com/archives/1054

コロナ疲れ解消　心を開放しよう

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）による緊急事態の解除がようやく進み

少しずつ日常生活をとりもどそうとしている状況でも

疲労感が溜まっていることを自覚している人が多くなっています。

コロナウイルスが蔓延する前より

行動制限をしていたら体は疲れないはずだと思っていても

身体より心に大きく影響を及ぼしていることはすぐに理解できます。

また、行動制限が解けた今でも、

完全に以前の状態に戻るには、まだ相当な日数が必要だと考えることも

コロナ疲れになる要因です。

コロナ疲れの要因

・常に行動に気を付けなければならない

・マスクが欠かせない

・気分転換するにも人目を気にする

・仕事の行動にも気を遣う

・子どもの学校では友達の会話に制限がかかっている

・解放感がどこにもない

・自分がもしコロナに罹って他の人にうつしたらと考えてしまう

要因の例を、その人ごとの行動に当てはめると

まだしばらくは、我慢が続くだろうと思いますし

やマスクが必需品であることも変わらないのでしょう。

★心が軽くなることは何でしょうか。

そんな状況がしばらく続くことが前提だとして

あなたにとって、

心が軽くなることや気持ちが穏やかになることを

見つけて日々の生活の中に取り入れることは大切です。

例えば、

朝夕に散歩の時間を設ける。

周囲に人がいなければ、マスクを外して歩く。

これから夏になって、気温が上がると行政から

歩行中のパーソナルディスタンスが確保できる場所では

マスクを外すようアナウンスされるかもしれません。

口元のマスクが熱中症を引き起こす可能性があるからです。

１０メートル前まで人がいないなら、マスクを

外しても大丈夫だと考えられるでしょう。

（あくまで自己判断ですが）

部屋だって、密閉を避けて、換気するのです。

あなたの心も、少し窓を開けて、コロナ疲れする位

我慢しすぎの良い子なあなたを開放してあげてくださいね。

あなたはあなたのままでいい。

常識の範囲を広げてみれば、

行き過ぎた抑制に気が付くかもしれません。

気持ちを開放できる時間を設けて

自分らしく自分を緩めることが大切です。

自分を愛して自分大好きになって

本当の優しさを広げていけますように。

幸せはあなたから始まります。

心地よいときの、そよ風の揺らぎ感じてくださいね。

苦しいときは

人の助けを呼んでいいのですよ。

頑張り屋さんのあなたをそっと応援しています。

★その他の記事★

ＨＳＰって何？

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ＨＳＰの６つの特徴

ＨＳＰの６つの特徴①細かいことに気づく

ＨＳＰの６つの特徴　②刺激を受けやすい

ＨＳＰの６つの特徴　③強い感情に揺さぶられる

ＨＳＰの６つの特徴　④他人の気持ちにとても敏感

ＨＳＰの６つの特徴　⑤石橋をたたきすぎる

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ＨＳＰ　幸せのカタチ

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お客様は、20代～40代の女性が多いですが

20代～70代の女性、男性が幅広く来られています。

幸せのカタチ

ＨＳＰ　幸せのカタチ

自分らしく幸せに生きること

ＨＳＰについて、いくつか文章を書いてきました。

今、ＨＳＰという言葉がようやく浸透していると感じます。

カウンセリングとコーチングに来てくださるお客様の中にも

ＨＳＰと知って気持ちが軽くなったという方がいらっしゃいます。

日本に広まった始まりとなったのが

エレイン・Ｎ・アーロン著、明橋大二訳の

『ひといちばい敏感な子』という本だと思っています。

「ひといちばい敏感な人」が世の中には沢山います。

５人に1人はその気質を持っていると書いています。

エレインさんの活動拠点であるアメリカやカナダのように

自己主張することが尊重される国と比べると

日本人は、とても大人しくて議論しあう文化を持ちません。

だから沢山の人がＨＳＰの特徴を持っていると推測されます。

「自分がＨＳＰではないか？」と思ったら

チェックリストや６つの特徴を読んでみてください。

その中に当てはまることがいつくかあれば、

ＨＳＰ（highly sensitive person）の素養があると

判断してかまいません。

他のサイトには、

ＨＳＰかどうか気になったら病院で診断してもらいましょうと

書いてあったりしますが、それは「？」です。

病院の先生がＨＳＰのことを知っているとしたら

ＨＳＰが病気でないことも知っていますから、

敏感さを起因とした別の病名を付ける診断をなさるはずです。

それより自分で判断して、

私はＨＳＰであるか、ＨＳＰの特徴を持っている

と判断してください。

ＨＳＰだから、

ささいなことが気になってしまうのか。

人間関係に辛さを感じるのか。

行動にブレーキがかかっているのか。

と分かっただけで、精神的に落ち着く人はとても多いはずです。

僕もその一人でした。

ＨＳＰ　=　問題、ダメ　ではなく

ＨＳＰ　=　感受性の高さ　であり

素晴らしい持ち味なのですから、

ＨＳＰの中に

幸せになるためのヒントが隠されているということに

気づいてください。

「私は、ひといちばい敏感な人（ＨＳＰ）だから、

洞察力、観察力、思考力の高さを持っている」

と理解してください。

そっと目を閉じて

胸に手を当てて

自分の内側に何かがあると思ってください。

あなたはあなたのままでいい。

『幸せのカタチ』は、人それぞれ。

ＨＳＰを素晴らしい才能として活かせるように、

自分に優しく、自分を一番大事にしてくださいね。

自分を愛して自分大好きになって

本当の優しさを広げていけますように。

背中に白い心の翼を付けて羽ばたく準備をしていましょう。

幸せはあなたから始まります。

心は日々の暮らしの中でいつも揺れています。

心地よいときは、そよ風の揺らぎ。

辛いと感じているときは、嵐の揺さぶり。

自分のＳＯＳを受信できていますか。

苦しいときは

人の助けを呼んでいいのですよ。

頑張り屋さんのあなたをそっと応援しています。

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ＨＳＰの６つの特徴

ＨＳＰの６つの特徴①細かいことに気づく

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ＨＳＰの６つの特徴　③強い感情に揺さぶられる

ＨＳＰの６つの特徴　④他人の気持ちにとても敏感

ＨＳＰの６つの特徴　⑤石橋をたたきすぎる

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ＨＳＰの６つの特徴　⑥よくも悪くも注目されやすい

お客様は、20代～40代の女性が多いですが

20代～70代の女性、男性が幅広く来られています。

感想やコメントをいただくとうれしいです。

sanpo301@gmail.com

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ＨＳＰの６つの特徴　⑥よくも悪くも注目されやすい

　～長所を伝えれば、自己肯定感が育まれます

ＨＳＰの６つの特徴を説明しているのは、特徴を知ることで

幸せを見つけるヒントがあるからです。

『ＨＳＰの６つの特徴』

① 細かいことに気づく

② 刺激を受けやすい

③ 強い感情に揺さぶられる

④ 他人の気持ちにとても敏感

⑤ 石橋をたたきすぎる

⑥ よくも悪くも注目されやすい

この特徴があるからダメなのだ、というふうに考えないことです。

特徴という言葉には、ネガティブな意味を持ちません。

自分が自分の特徴を知って、

良い傾向が出る回数を増やすように持っていくこと。

悪い傾向が出たときには、

自己否定して落ち込む回数や時間を減らすこと。

早く心を休めてリセットできるようにトレーニングしていけば

自分らしく幸せに生きていけるようになっていきます。

常に幸せの在り方について試行錯誤していたら

心のコンパスは、幸せな方向に導いてくれます。

ＨＳＰの６つの特徴　⑥よくも悪くも注目されやすい

　～長所を伝えれば、自己肯定感が育まれます

ＨＳＰの６つ目の課題は、その人自身の特徴ではなく、

ＨＳＰに対する周囲の見方です。

敏感であることが隠せないと、

この人は、細かいことを気にする人だ、臆病な人だ、内気な人だ、

終わった後でもあれこれ考えている人だ、と思われてしまいます。

人間の習性として、自分と違うタイプの人と出会ったとき

特にそれが少数派だったりすると即座に相手の特徴をピンポイントで

指摘したり弱点だと決めつけてくることがあります。

ＨＳＰの人から見た場合、周囲からの具体的な反応がなくても

「自分はこう見られているのではないだろうか」という

疑心暗鬼にかられて疲れてしまいます。

自意識過剰となりがちなのです。

実際、他人から何か指摘を受けたとき、それをいつまでも引きずって

せっかくの長所に意識が向かなくなってしまうケースも多いようです。

★良い方向に持っていくためのヒント★

1）人と違うということは素晴らしいことです。

　・独自性は魅力の一つだと思ってください。

　・変わっているねと言われたら誉め言葉です。

2）弱さ繊細さは、観察力の鋭さに繋がっています

　・弱いから大人しくてダメな人ということはないのです

　・優しい心の持ち主であることを自覚してください。

　・弱っている人に真っ先に気づいてあげられる人って素晴らしいですよね。

3)人付き合いに疲れているときは

・パターンがないか意識してください。

　・特定の人との付き合いが苦手なのかもしれませんね。

　・サラッとサクッと動いてすぐ離れるトレーニングも必要です。

4）いじめの的になったら

　・パワハラは犯罪です。辛いときには相談できる人を探してくださいね。

　・やめてください、という勇気も必要です。

　・相手が執拗だったら、録音などの対策をしてください。

　・嫌なことは断る、嫌な人からは離れるです。

5)長所と短所は表裏一体

　　　・自分の魅力に気が付いてくださいね。

　　　・自己肯定感を上げるよう意識しましょう。

　　　・あなたは素晴らしい存在だという自覚が必要ですよ。

★ 　★

あなたは、あなたのままでいい。

近くに仲間がいますか。

周囲の人のサポートが上手いのですから

自分のこともケアもしてくださいね。

自分のことを優先することで人生が開かれてくるのです。

他人がどう思うかより、自分がどうしたいかを考えてください。

人生の目的は、幸せを広げていくこと。

まず自分を幸せにしてあげましょう。

素晴らしい才能として活かせるように、

自分に優しくを一番大事にしてくださいね。

自分を愛して自分大好きになって

本当の優しさを広げていけますように。

幸せはあなたから始まります。

自分らしい幸せな生き方を想像して創造してください。

頑張り屋さんのあなたをそっと応援しています。

ＨＳＰって何？

ＨＳＰの自己診断チェックリスト２２の質問

ＨＳＰの６つの特徴

ＨＳＰの６つの特徴①細かいことに気づく

ＨＳＰの６つの特徴　②刺激を受けやすい

ＨＳＰの６つの特徴　③強い感情に揺さぶられる

ＨＳＰの６つの特徴　④他人の気持ちにとても敏感

ＨＳＰの６つの特徴　⑤石橋をたたきすぎる