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  大雨だけど・・・今年も浜名湖忘年ラン！
• 股関節を　軸に　フリーに
• 右足カーフレイズ　できた！
• 登り　と　下り　を　想定して。
• できないことがわかること。
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  師範から直々に。
• １５キロが気持ちよい距離か。
• リカバリーできず。
• 膝が痛くない。
• 指のあとがつくくらいに。
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  「第１回ゆずの里スーパークロスカントリー＆絶景ウォーク」参加してきました～。
• 親指の威力。
• 右足カーフレイズ
• 右のお尻がこちこち。
• もっと伸びやかに。
• ピキッが続く。。。
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  【南伊豆みちくさマラソン】完走記その２
• 久々に　伴走練習会へ。
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  おっとっとサバトレ
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  【南伊豆７５キロみちくさウルトラマラソン】　走ってきました～！

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