美と食の力であなたを輝かせるナビゲーター
若々しく印象的に、エイジレスケアアドバイザー
生活のコツから引き寄せていきます
食も美も習慣から始めましょう
美育家tomi 米澤登支実
我が家の休日
家族が週1の楽しみなので
パン食になります。
前日から、明日はパン〜パンやったーってね
パンが悪者でなく、食べる習慣に気をつけたら
よいのです♪
パン食になると
柔らかいもの、噛むのがあまりしなくなります
また、
小さくカットされたものは食べやすく消化にもよいです。
でも、、、
そもそも。消化はどこからはじまっています？
消化は胃から？
違うのです
そう！！
消化は口から始まっています。
よく噛む
そう、私も子供にも
『よく噛んでたべてね』
『噛まないと消化しないよ！』
なんて言ってませんか？
そう、食べものと唾液が混ぜ合わせる咀嚼。
噛めば噛むほど、、
舌の下、顎下、耳の下にある唾液腺から
唾液が出て消化を
助けてくれます。
疲れた胃をやすめるために
消化の良いものを食べるのは良いこと
ダイエット目的に
何も食べないのも消化や体の動かす、細胞や老化にとっては脳の働きを妨げてしまいます。
まあ、食べ過ぎには注意ですね
普段はかための食材をよく噛んで下さいね♪
ただでさえ
ストレスなどで負担の多い胃をリフレッシュや運動に
環境ストレスから守ること。
視点も変えることも、、大切ですね
そんな我が家の休日
きゅうり→生で食感ぼりぼり
アスパラ、さつまいも→きんぴら風に
ブロッコリー→蒸して粉チーズ食感は残す
キャベツ→蒸して食感は残して
クルミ→で硬さ
プルーン→柔らかいが抗酸化
ピーマン→蒸して柔らかくしないで塩昆布であえる
りんご、みかん→生のビタミンC
スムージー→りんご、バナナ、自家製甘麹のスムージー
甘麹→自家製です
トマト→自家製のが1つしかなかったので息子君へ
ドクダミ茶→自家製でいったものデドックス
その前に、お白湯に、、コーヒー、すでにチャプチャプ(笑)
そして。。
バターは塗らずにのせぱんが好きです♡
息子君は、生で食べてパンの味を味わい、次は、焼いてバターの味やクリームチーズに色々変化も楽しみます。
もちろん、
バターは四つ葉、クリームチーズも四つ葉です
(主人は普通のバター、息子は発酵→1つにして欲しい
笑笑)
笑笑)パン食にでも、消化の良い食べ方は
硬さのあるものや、パンだけをメインにしないことです、
何よりも免疫力は1度でなく
習慣によるものですね♡♡♡
さぁ、今夜は無農薬の地場産のお届け野菜の
つたえびとさんの
セロリを使った晩ごはんへ。。
セロリには、
乳製品をデドックス作用もあるのてす
難しくなく簡単に、そして
食事は仕込み作業を簡単に、
楽しんで食事をすることですね
何よりも息子くんは
『ごちそうさまでした。
おかあさん、今日もご飯美味しかった』
毎日の励みになります。
今日もお読みいただきまして
ありがとうございます❤️❤️❤️
米粉のおやつアドバイザー資格認定講座
サロン開業を目指して！ 好きを極めたい 確かな技術を身に付けたい 今の自分より更に輝きたい おやつで皆を笑顔にしたいおやつ作りが苦手だけど作ってみたい子供におやつを作ってあげたいレッスンの追加メニューにしたいレシピを活用していきたい
そして、、これからの
風の時代が始まります
今まで以上に寄り添う
トータルで若々しく
艶のある人生を送るために
1つの勇気や元気で健康でいれる
セルフ美育塾を始めます🌈
さわりは、こちらの長文です(笑)
詳細は、、coming soon
今日もお読み頂きまして
ありがとうございます
