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身体調律の空間
Morning glory - 朝顔 -
繋ぐセラピスト吉田心之介です(^^)
今回のブログでは免疫力高める3つの食べ物をご紹介していきます✨
特別な食べ物ではありませんが、蔑ろにされる方も多いところかと思いますので是非参考にして頂けたらと思います♪
①身体を作るたんぱく質
私達の身体はたんぱく質で出来ています。
そして、ホルモンや酵素もたんぱく質です。
原材料がなければ免疫機能を働かせることが出来ません(゜゜)
お肉やお魚、卵などをまんべんなく食べて頂きたいのですが、消化や吸収といった内臓機能が落ちている方が結構多いです。
特に
・胃もたれ
・貧血
・冷え性
という方はそういう状態にあります。
なので、私がおすすめするのは
和食！
だしや味噌はアミノ酸が豊富♪
固形物ではないので消化や吸収も行いやすく、内臓機能も上がってきます😊
特に豆から出来ている味噌はエネルギーが凝縮された食べ物。
精気が高まります♪
②免疫のエネルギーを補う辛味
東洋医学では免疫機能を肺や大腸のエネルギーとの関連で考えています。
そして、そのエネルギーを補ってくれるのがまさに辛味🌶️
辛味というと唐辛子などの辛さをイメージしますが、ここではネギや生姜などの辛味も含まれます♪
呼吸機能が高まり、全身に熱が循環することで、免疫が働きやすい状態になります。
③エネルギー源で腸も整える炭水化物
ご飯やパン、いもなどの炭水化物、いわゆる糖質は身体を動かすエネルギー源です。
個人的にはパンは小麦や砂糖が入っていることも多いのでご飯をおすすめしています。
腸内環境も自律神経のバランス、免疫機能に影響します。中でも腸内環境を良好に保つ善玉箘のエサは糖質ですので、必要な栄養素と考えられます。
今回は以上3つの基本的な食べ物をご紹介しました！
総じて
和食をおすすめします♪
ということですね(笑)
日本人の叡知が詰まっています(^^)
食事の際は是非意識してみて下さいね～✨
どうぞよろしくお願い致します！
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