苦しい時は、
「今ここ」を集中してみる。
人は、過去にあったことで、
・またこうなったらどうしよう。。。
・あんな風にしなければ。。。
未来を考えて、
・あぁなったら、どうしよう。
・こうならなかったら、どうしよう。
と、
「今ここ」に
自分がいないだけで、
不安になるんです。
「今ここ」に自分がいないと、
自分の中のインナーチャイルドが
不安がるよ〜。
（み〜んな心の中に小さな自分がいます。）
「今ここ」に目を向けるということは、
「今、ご飯を食べて美味しいと感じている。」
「今、誰かと話して楽しいと感じている。」
「今、仕事して、頑張っている。」
「今、お家で、ゆったりとくつろいでいる。」
ここに、集中するということ。
上記の瞬間に、人は、過去を見たり、
未来をみたり、よくします。
未来に関しては、こうなっていたい。という、
理想や、ワクワク感を感じているものなら
いいけれど、
不安を煽るようなことを考えるのは、
やめやめ
「今ここ」に戻る
アイテムを何か持っておくのものありかもね＾＾
私は、香りを嗅いだり、
癒しの音楽を聴いたり、
あったかいカフェラテを飲む
白湯を飲む。
少なくとも、この瞬間だけは、
「今ここ」に戻るということを
心がけています＾＾
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