昨日から、
自分責め女子から卒業！
私流、自分と向き合うノートの書き方(^_−)−☆
を、お送りしております！
昨日の記事は、こちら↓
STEP3
・感情を消化する。
昨日、書いた感情ですが、
そこで、感じていたこと、
ちょっと感じながら、
息でフーッと吐いてみてください。
呼吸でその気持ちを出す。
そんなイメージです。
STEP４
・自分が自分の親友に
なったつもりで共感します＾＾
ポイントは感情に共感すること。
(悲しい、怖い、腹が立つ、嫌、です。)
これは、ノートに書いてみてね！
「そんなふうに言われたら悲しいよね。」
「腹立って当然よ。」
「怖いよね。」
ここは、自分なりでOK ！
共感してあげれたらそれでOK です＾＾
きっと、共感できたとき、
あなたの心はとっても楽になるはずです
もちろん、共感できない、楽にならない、
という日もあるでしょう。
それすら責めようとしている、
そこのあなた。
そう、それが自分責め女子です。
私も結果を急ぐ派ですが、
そこは自分にペースがあります。
そして、頭で考えるペースと、
心で考えるペースも違います。
そんな場合は、
「今は、その時じゃないんだな。」
「ゆっくりいこうね。」で、大丈夫です ！
これは、本当に、日々のトレーニング次第
個人セッション
誰かに話を聞いてもらいたい。
心を楽にしたい。
上手く話せなくても大丈夫！まとまってなくても大丈夫！
ひとりひとりに合わせた、寄り添うカウンセリングを。
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