緊急事態宣言の地域が広がり、
さらにストレスを抱えていらっしゃる方、
多いのではないでしょうか？
少しでも、
ストレス解消できることとして、
お家でできることを、
書いていきたいと思います。
みなさん、
お風呂に浸かる時って、
ふぅ〜。
はぁ〜。
こんな声、出ませんか？
これって、とても気分がいい時ですよね。
リラックスしている瞬間です。
力一杯、毎日頑張っている自分の心を
緩めてあげることは、とても大事なことで、
ストレスの軽減になります。
緩んでいる瞬間というのは、
そんな感覚です。
（仕事をしたり、考えたり思考行動ベースの
頑張りもそうですが、
動いていなくても気持ちベースで
頑張っている自分がいると思います。）
ストレスを感じる時、
私たちは、感情を
抑えるくせというものを
身につけています。
気持ちをコントロールするということは、
抑える、我慢するということとは、
少し違います。
気持ちをコントロールしようとして、
感情を抑えると、
体全体に力を入れ、
体の筋肉を固まらせ、
肩こりや、頭痛の原因になったり、
イライラしたり、モヤモヤしたり、
心身の不調につながります。
いくら、家族とはいえ、
ずっと一緒にいることは、
ストレスに繋がります。
少し、距離を置いてみる、
違う部屋で、違うことをしてみる、
などの、できる範囲での
工夫をして、
１日１回、
自分を自分で
ホッとさせてあげる、
そんな時間を
作ってみてください。
この、ホッとできる、心を緩める、
時間を作ってあげることは、
自分を自分で大切にしてあげる時間です。
お家時間に、
あなたのホッとできる時は、どんな時？
コメントなどで教えてくださーい！
あなたの答えが誰かの気づきになりますよ＾＾
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