週が明けて、今日から月曜日！！
私はというと、
普段カウンセリング以外のお仕事もしているので、
普通に電車に乗って外出しなければなりません。
そんな時、なんらかの刺激によってメンタルも
すり減ってしまうことって、あるのではないかと。
そんな時に自分でできること。を、
少し書いてみました＾＾
（京都の桜もとても綺麗です。）
お家で過ごそう！と、要請が出ていますが、
現状お仕事でそれができない人たちも
たくさんいると思います。
実際、私も先週はそれで、
少し怖さが通常より上回り、
スーパーバイザーに相談をしていました。
怖いと人って、体に力が入って、
縮こまっていくんですよね。
人の自然な防衛反応だと思います。
でも、これを長く続けていくことは
私たちのストレスとなります。
なぜなら、この体に力を入れることで、
怖い、という感情を自分の
内側に入れていくことになるから。
なので、今回のコロナのように、
いっ時のことではなく、
持続していくようなケースの場合、
いかに、力を抜いていくかが、
大事です。
そして、メンタル面で、
今できることとしては、
①必要以上に怖さが上回る情報は、入れない。
②信頼できる人に話す。
怖い感情は、
信頼できる人に話すことが、
とても有効的です。
溜め込まずに、出しましょう。
感情を消化させていくことは
とても大切なことです。
そして、コントロールできないことはやらない。
いくら心配しても、不安になっても、
自分がうつるか、うつらないか。
絶対にかからないとは言えない、
コントロールできないことです。
コントロールできないことを考えることはしない。
みなさんの、お役に立てれば幸いです＾＾
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