元日早々から夜中に脚がつって
最悪の目覚めを迎えた私。
脚がつるというとふくらはぎがつる
いわゆる「こむらがえり」が一般的かと思うけど
私の場合はすね！前外側！！
ここがつると相当痛いし
どこをどう伸ばせば治るのかわかりにくくて困る。
眠いし寒いしで起きられず
だけど痛みで大汗かきながらベッドの上で悶絶。
本当に本当にツラかった 。・ﾟﾟ･(>д<)･ﾟﾟ･｡
そして昨夜、またつりそうな感じがして
怖くてベッドに入れなくなってしまった。
（夜中の歯痛と脚痙攣は本当に地獄だよ）
そこで予防法をネットで調べまくって
見つけた動画がこれ ↓
（院長のキャラがなかなかステキ）
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また、水分やミネラルの不足、冷えも原因となる、
（水分とミネラルの不足で疲労物質が解消されず
冷えで血行が悪くなり溜まる一方ってことだな。
水分不足と冷えは自覚あるから痙攣は当然か。）
脚がまっすぐのびているときにつりやすいので
下にクッションを入れるなどして膝を曲げた状態で
寝るといい、ということもわかった。
というわけで寝る前に、
上のビデオのようにストレッチとマッサージ。
テニスボールはないから自分の手でもんで
内くるぶしの上のツボ押しも加えてみた。
冷蔵庫にあった食塩無添加トマトジュースに
レモン汁と塩を入れて飲んでミネラル補給。
（普段常備している梅シロップの水割りもいいね）
そして膝を曲げて寝る。
結果、脚つらなかった～！！ヽ(^▽^)ノ
膝を曲げて寝るという慣れない姿勢に
夜中何度も目が覚めたけど
激痛で飛び起きるよりずっとマシ！
体をいたわらなくちゃいけない年代に入ったのねぇ。(>ω<;)
もうあの夜中の激痛を味わいたくないし、
寝る前のケアをちゃんとしていかなくちゃな。