ポッコリお腹さ～ん
ドキっ としたあなた
そんなあなたは、是非試してちょ。
その名も
『ポッコリお腹解消エクササイズ』
方法はこんなです。
昨日の続きで、仰向けに寝てる状態で、
①両膝をそーっと立てる。
②腰のバスタオルを床に押し付けて行く。
ここで、 チェックポイント
→ お腹に力が入って、腹囲（お腹の周り）が小さくなれば
これを１０～１５回。
この運動は、腹横筋 っちゅう筋肉のトレーニングなりり。
くるりとお腹の周りを覆う筋肉やから別名、コルセットマッスル。
ま、 そのままやね
この運動をすることで、ウエストを引き締め、姿勢を良くします。
ほんでもって、この筋肉は腹圧を高めて、お腹の中に空気の柱を作ります。
要するに、
腰痛予防
アンチエイジング
両方に効果があるっちゅうことやね
試してみてよ～。
ほな、また
んちゃ！
これまでの話を踏まえて、例えば腰痛・・・。
ほな、結局どーしたらええねん
って思うところだと思います。
まず一番いい方法は、うちに来てもらう 
てへっ。
ホームページはこちら
これだけではあまりにやらしいので、僕のお気に入りを紹介したいと思いま。
フェルデンクライスメッソドというものが書かれた本です。
ここには直接、腰痛の話は書かれていませんけど、
「良い姿勢とは」、「良い行動とは」、「呼吸」などの内容が書かれています。
痛みをとる最大の近道…。
それはまず、
自分のからだをくわしく知る ことからだと思います。
つまり、どの辺に 力み があって筋肉が キンチョー しちゃってるかを知ることです。
試して欲しい方法は、
①目を閉じて、仰向けに寝る。
②からだのどの部分が、床から浮いてるか確かめる。
ここで、 チェックポインツ
→ 首の後ろと腰が浮いてると思います。
③首の後ろには普通サイズのタオル、
腰の下にはバスタオルを丸めて入れてみてください。
これで、かなりリラックスできますんで 
この状態で、５分～１０分。
まずは、左右の違いを感じることから始めてください。
それができたら、首の後ろ、腰がタオルにしっかり触れて力みがとれて行くのを感じてください。
これが出来るようになると、ゆっくり寝てる間ですら、無意識のうちにキンチョーしてしもうてる背筋、特にからだの表層にある背筋がリラックス出来るようになります。
（ こいつが、ヤンチャしよる ）
では、今日はこの辺で。
ばいなら。ばいなら。
あんな訳の分からん話はこの辺にしてと…。
けふは、うちの会社を紹介したいと思います。 
まずは表玄関れす。
ほんで、これが会社の中なりり。
そんな広くはないですが、一通り設備はそろってるなぁと。
関西では珍しく、理学療法士が開業する会社なんですよ。
ここで、ＰＮＦという運動療法を提供しています。
今来られてる方は、脳卒中後のリハビリや脳性麻痺、パーキンソン病
などの神経疾患の方、腰痛や肩こりの方からパフォーマンス向上を
希望される方まで様々ざます。
ホームページものぞいてみたってください。
