重力と友達になりませんか？

肩こり、膝痛、腰痛・・・。

なんでこんなもんにヒトはなってしまうんやろう。

そんなことに思いをはせる今日この頃。

ひょっとしたら、犬とか猫とかも膝痛なったりしてるんちゃう？って

思ったりする。しゃべられへんだけで。

ほいたら、それ、誰のせいやねん！

重力のせいやん　　って思う。

でもね。この重力、結構いいやつ。

例えば、

目を閉じてみる。

今、自分が上向いてるのか、横向いてるのかは、

実は重力が教えてくれているのです。

どんな環境にいるのかの情報を提供してくれてるのです。

ＰＮＦでは、この重力との関係を常に考慮しながら

プログラムを組んで行きます。

例えば、

①まずは、仰向け。

　脚をまっすぐ持ち上げる。

　すると、お腹と太ももの前当たりに　グッ　！

　ほんで、背中あたりで床を押してるかと。

②次は、横向き。

　同じ運動をしてみる。

　すると、今度はお尻の外側あたりが　　グッ　！

　ほんで、反対のお尻の外側で床を押してる感じがするはず。

つまり、同じ運動してるのに、グッ　！っと力の入る場所も

違えば、床を押す場所も違うのです。

これ、みんな重力の仕業。

重力の方向と反対の動きに、グッ　！って力が入る。

床と接してる身体の部分が、床を押すのです。

こうなれば、どんなエクササイズをするにしても

重力のやんちゃと友達になれる

からだを手に入れるしかありません。

ぼ～くたち、　地球人。

今日も明日もあさ～っても．．．。

地球上にいる限り、重力から逃れることはできましぇん。

絶対にね。

老けて見えるぜぃ猫背！？

最近、思ふ…。

猫背の人、多くないですか！？

背中が猫のように丸～くて、アゴが前に出ちゃってる人。

きゃっ　　　　と思ったあなた、ぜふぃ試してみてください

方法はこんなです。

名づけて、

『ウイングストレッチ』

まず昨日の続きで、腰にあったバスタオルを外して

①縦にして背骨に沿わせて、背中の下に入れる。

②ゆーくり深呼吸しながら、このまま寝転ぶだけ。

このままの状態で、５～１０分。

ここで、　　チェックポインツ

　　→　胸の前がゆっくり開いていく感覚があれば

③ついでに、太ももの横に置いた両手で、

　　　　　３秒×１０回ほど、軽～く床を押せばさらに

これは、小胸筋という筋肉をストレッチしています。

こいつがキンチョーしてくると、

猫背になるわ、肩は凝るわ、内臓の働きは悪くなるわ

ろくなことはありません。

ま、重力の中で生きる人間の宿命やけどね。

そこで、この小胸筋をストレッチするだけで

猫背はかなり解消されます。

それにしても猫背になるだけで、

かなり老けて見える…。

残念な感じに見える…。

あ！　　　　言い過ぎた

そうそう！

うちの会社のスタッフの

PNFセラピストえぐやすのブログ

おもろいんでこっちもよろぴく！

　　　　　http://ameblo.jp/need-fun/entry-10534379317.html

きれいなお尻は好きですか？

お尻．．．。

見た目においてかなり重要ですよね。

男性も女性も。

ま、そんな個人的な話はさておき。

またまた、昨日の続き。

けふは、そんなきれいお尻になりたい人、是非試してくらさい。

方法はこんなです。

お腹に力が入ったところで、そのままの状態から

①３秒かけて、そーっとお尻を落ち上げる。

②お腹に力を入れたまま、３秒程かけて

　 ゆっくり床にお尻を下ろす。

ここで、　　チェックポインツ

　　→太ももの前じゃなくて、

　　　 太ももの後ろと、お尻

　　　 に多く力入ってれば

これを繰り返すこと１０回。

これは、大殿筋っちゅう筋肉のトレーニングです。

この筋肉は、昨日の腹横筋と違って表層にある筋肉ですけど

これもまた、良い姿勢にすごく重要れす。

つまり、アンチエイジングね。

きれいなお尻好きですか？

ボク、大好きです．．．。