スバラシキぶりっじんぐあくてぃびてぃ

まいどっ

日曜は子守りやなんやで、ご無沙汰でありんす。

今日は、みなさんお馴染みのブリッジ運動について。

これ、この前書いたお尻を上げるヒップアップ運動はちょー人気者。

でもこれ、実はある原則に基づいて無数のバリエーションがありんす。

からだの床と接してる二点、ブリッジをした際に、その二点間の下面の筋肉が必ず働くっちゅう力学的仕組みになってマス。


こいつも、重力の仕業。割とええヤツでしょ



例えば、ヒップアップ運動ではこういうこと

お尻を上げると、床と接してる二点である背中と両足の裏、その間の下面にある太ももの裏とお尻それから腰の辺りの筋肉が働くっちゅうこと。


もう一つ、例えば。

立ったまま、両足を大きく左右に広げる。そうすると、床と接してる二点である左右それぞれの足の裏、その間の下面となる内股、そこにある内転筋が働くということになりマッスル。


要するに、働かせたいからだの部分を間に挟んでブリッジを作れば、その挟んだ部分の下面の筋肉が鍛えられるっちゅうことやね













ほな、もう一つだけ例えば。



腕立て伏せの姿勢。これは、床と接してる両方の手のひらと足のつま先、その二点の間の下面にある胸、お腹、太ももの前なんかが働くよ。












ちなみにこれ、二点の距離を遠くすればするほどしんどくなるよん。


試してよ。



ほな。

しまいには女性に思う…。

いやね。このブログ書きながらね、思うんですよ。

例えば、女性の「これ嫌やから、こうなりたい！」ちゅうことと、

男性の「女性はこうがいい！」みたいなやつって、

もしかして、だいぶちゃうんちゃうかな。

チャウチャウちゃうんちゃう？

ちゃうちゃう。　

チャウチャウちゃうよ。

だって今、チャウチャウの話ちゃうもん。

でね。

要するに女性が、「こりゃあかん。」って思ってることって、

男性は結構好きやったりね。

例えば昨日の、二の腕ぷるぷる

とかね。

あかん…。

朝やから全然頭まわらん

ま、昼間でも大して変わらんかぁ。

明日からまたちゃんと「からだ」について書こっと

二の腕ぷるぷるに思う…。

彼　「じゃあな。」

彼女　「うん。じゃね。バイバイ。」

二の腕　「ぷるっぷるっぷるっぷるっ。」

そーゆうの嫌いじゃないよ。僕ちんは。

「二の腕とおぱーいの柔らかさは、酷似なり。」

これ、ネパールの古いことわざ。

「男性はそのつもりでこころして触るべき。」

これ、モンゴルのある民族に伝わる言葉。

でも、まもなく夏到来。

もしこれ解消したいなら、これやるなりよ。

まんず、

①あぐらをこいて

②へをこいて

③左右の手首をそれぞれの膝の上に置く

④体は動かないようにして、両手首で膝を押す

これ、上腕三頭筋っちゅう筋肉のトレーニング。

ぷるっぷるっぷるっぷるっ

ってあいつ。

二の腕というけれど、上腕三頭筋だよ。

じゃ、三の腕じゃん。

この子、肘を伸ばす筋肉。

要するに、机、壁なんでもいいから

肘を伸ばす方向に押してあげれば、おっけい。

これ、２０回を１セットにして

じゃんじゃんやってあげてちょ。

ほな、またね～。

ペタしてちょ。コメントもじゃんじゃんちょうだいね。