食事制限なし、腹筋なし、アルコールOK
短期間でぽっこりお腹が解消する姿勢
『プラスムーブダイエット』
歩行困難になったどん底の経験から
這い上がった方法で私と一緒に
あなたのお悩みから解放しませんか❤︎
考案者の中田智子はこんな人
ぽっこりお腹解消メソッド大公開
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ぽっこりお腹と半年で10分記録更新のマラソン記録の関係⑵
アスリートの皆さん！故障がなくなりスキルアップするには
軸を作る姿勢が最重要ってご存知でしたか？テニス、サッカー、野球など、どのスポーツにも当てはまります。
ぽっこりお腹解消の姿勢改善「プラスムーブ」で半年で10分記録更新した41歳市民女子ランナーがそれを物語ってくれています。
ぽっこりお腹と姿勢とマラソン記録の関係ついてシリーズで投稿します。
【大変身物語】
「故障に悩んでいます。目標は３６歳の最高記録３時間１９分４０秒を更新して国際資格（3時間15分以内）に達すること波にのってきたと思うと、故障のために前進できずに辛い思いをしてきました。
とにかく国際マラソンに参加したい。頑張れば頑張る程、逆方向に向かっています」
と嘆くランナーさんの大変身物語です。
半年で10分記録更新のランナーの変化の様子
３６歳最高記録３時間１９分４０秒
４０歳３月坐骨神経痛でドクターストップ
４０歳７月よりプラスムーブ受講開始
４０歳１１月２５日大阪マラソンで ３時間１２分２７秒国際資格取得の夢叶える
４１歳１月２７日大阪国際女子マラソンにて３時間９分５４秒の最高記録更新
「LOYちゃん大変身物語」の始まり（２）
前回の⑴も読んでみでね
【長座】
この座り方で筋肉のバランスがわかります。
きっちり直角に座れるようになった時、軸＆体幹が付いたということなので前回より少し座れるようになっていることが楽しみです。
根本解決講座の3ヶ月目で習える座るだけエクササイズを頑張ってやるとこの座り方ができるようになります。
座るだけエクササイズで強化される筋肉は健康にもダイエットにも不可欠な筋肉
筋トレではないのに背中、お尻、脚の裏側、体の中心の凄い筋肉が付きます。
凄い筋肉とやら...
これには、私や認定講師から直に習った方にしかわからない秘訣があるんです〜〜＼(^o^)／
なんで後頭部から背中、お尻、脚の裏側、体の中心の筋肉！が同時に付くの？？って感じ
これらを一気に付けることができるプラスムーブ自慢の画期的な技術😻
軸の筋肉強化で楽チンにランをして欲しいのですね
故障と記録更新のために
【反り腰】ぽっこりお腹の原因
写真はややこしいのですが
左二枚は初回のレッスン前①後②
右二枚は2回目のレッスン前③後④
同時に比較したかったのです^^;
①と②はレッスン前同士の比較
隙間少し小さくなりました。
そして一番右の④ 一番隙間が小さくなって
反り腰が改善していることがわかります。
たった2回でもコツ通りにやって頂くとこれだけ変化します。
この変化は当然体内に影響し、LOYちゃんの走っていて肩甲骨や坐骨などあちこち痛むのが減っています。
でも大事なの事は、健康体質に変化しているということ
【正面】足の付け根の隙間は反り腰だから
2回目のレッスンでこんなにO脚が改善しました。
故障なく速く走るために
ココが一番気になるところですので、良かった～～
ランナーでないあなたもＯ脚改善は生きていくのにとても重要 なことですよ〜
足底から全身同時に自力重心矯正をセルフケアで行った結果
