食事制限なし、腹筋なし、アルコールOK
短期間でお腹痩せ、下半身痩せの姿勢
歩行困難になったどん底の経験から
這い上がった方法で私と一緒に
あなたのお悩みから解放しませんか❤︎
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階段ダイエットの効果を上げるコツ
階段は、重力に逆らって体を上に持ち上げるので、歩くよりも運動効果、ダイエット効果あり🤗
軽いジョギングと同じくらいのカロリー消費が可能
消費カロリーは、体重50kgの人の場合、10段で約1kcal程度。
100段10kcalと少ないですが、日常の行動を変え継続すると勝手に筋力UPとダイエットに！！
ふくらはぎ・ももが使われるので、下半身引き締めに効果が大きい。
脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝がアップし、やせ体質になります。
階段ダイエットを持続！成功させる為のコツは..
①正しい姿勢
正しい姿勢で歩く！
できますか？
間違って見た目に綺麗な姿勢をしていませんか？
ウォーキングやランニングをダイエットに取り入れている方は正しい姿勢ができていなければ痩せ体質と反対の方向に向かいますので要注意！！
特にランニングした事で病気を作ってしまった方に何人も出会いました。
階段ダイエットも同様で
最優先は正しい姿勢になる事
②無理しない
筋肉が付き、心肺機能も向上するので、おのずと苦痛は減っていきます。
③ゆっくりOK
ゆっくりと常に継続できるペースをつかむ事
そのうち勝手に変化します。
それより「前屈みになったり」って事のないように
正しい姿勢で行うことで、はじめて正しく負荷がかかり、効率的に筋肉が鍛えられダイエット効果が上がります。
正しい姿勢がわからない方！
遠方でもOK通信講座で習えます。アヒルクラスで基礎が学べます。
私から直接習いたい方
↓こちらにて
コロナ自粛から解除になって、梅田駅からブリーゼ梅田サロンへは地上を移動するようになった私
ウインドウ眺めながら
なんで前からこの道を通わなかったの？
外はとても気持ち良いよね♬
地下道歩いても太陽の光も浴びることできないしね
太陽の光を浴びるのも重要だもんね❣️
最後は階段で3階へGo
すると毎回自分の調子がわかります。
ホント毎日調子って変わるよね
何故か？
筋肉についた悪い癖の仕業ってご存知ですか
それにいかに対応するか！！
できますか？
あなたも是非
正しい姿勢で階段ダイエットやってみてね
それにしても毎日蒸し暑いね
無理をせず元気にお過ごしくださいね💖
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食事制限なし・腹筋なし・サプリなし
アルコールOK!?
