食事制限なし、腹筋なし、アルコールOK
短期間でお腹痩せ、下半身痩せの姿勢
歩行困難になったどん底の経験から
這い上がった方法で私と一緒に
あなたのお悩みから解放しませんか❤︎
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コロナやインフルや風邪対策がダイエットにもプラス← 1分寝るだけダイエット
1分寝るだけで免疫力と代謝を自分で上げる簡単な方法をレクチャーします。
明日無料メルマガ号外にて『あなたのお役に立てるように』と考えた素敵なご案内をいたします。
お楽しみに〜❤️
寝て〇〇を蹴るだけ‼️でお腹が凹む方法があります。
♡こんな方にオススメ♡
❤︎免疫力上げたい
❤︎代謝を上げたい
❤︎手足は細いのにお腹だけぽっこりなのが嫌
❤︎反り腰の骨盤前傾を自分で整えたい
❤︎体型隠さずに着たい服を着たい
❤︎腰痛をなんとかしたい
❤︎内臓下垂を改善したい
❤︎冷え性、便秘、不眠症、生理痛を改善したい
❤︎下半身太りが気になる
❤︎冷え性、便秘、不眠症、生理痛を改善したい
❤︎下半身太りが気になる
❤︎足パカなどの筋トレの効果を上げたい方
❤︎歩く、走る！効果を更に上げたい方
さっそく「寝るだけダイエット」をはじめましょう。
【前編】
<ステップ１>
イラストのように仰向けになって膝を立てて寝ます。
<ステップ２>
足親指を左右対象に揃え、内くるぶしをぴったりつけ板に当てる。
膝の高さも同じにする
脚の内側にギューッと、力を入れ、意識をしてしめましょう。
※ポイント：脚の内側全体（親指のつけ根、膝内側、内もも）を〇〇すると効果的
コレが脚やせのコツ！！だよん
<ステップ３>
写真のように床をかかとで強く押しながら
腰で床を強く押しましょう。
脚力を利用してお腹を押し込むからドローイングがラクラクできます。
※〇〇どっか行きたいで床を蹴る
※ポイント：〇〇を軽く押す
<ステップ４>
お尻のほっぺたを寄せて肛門&恥骨を
３センチほど上げる(少しということ)
丹田（へそ下３センチのところ）も
押し込んでおへそを床に押し込みながら行いましょう！！
※ポイント：腰の後（イラスト２）を支点にし、
お尻（イラスト3）を３cm上げ、〇〇を床に押す。
※注意：この時、腰の後（イラスト２）は絶対に〇〇しないこと。
<ステップ５>
鼻で息を吸いながらアゴを引き、
お腹を引っ込めます
※ポイント：お腹を引っ込めるとは！とは、
ボコっとくぼみをつくり掘った穴のようにペッタンコにね
これでお腹が引っ込む筋肉ができ、
腰痛とおサラバし、お腹ペタンコになれるコツだヨ～～ン
<ステップ６>
手は気をつけの姿勢をして
手の平は天井に向ける。
これで肩胛骨がイイ位置になります。
<ステップ７>
手の平を天井に向けて足の方に（下）
誰かに引っ張られたように引く
顔は顎を引き、真っ直ぐ天井を見る。
※注意：息は止めない
息を止めないコツはハッピーカウント♪する事
6回で約1分＼(^o^)／
ポイントや注意点はこちらの体験レッスンでお伝えしています。
でも通えないと言う方！ご安心下さいね
何故免疫力が上がるのか
何故代謝も上がるのか
こちらの記事でも載せましたが、とにかく猫背や反り腰やO脚など姿勢が悪いと骨格筋の免疫力をや代謝を上げるエネルギー生産工場が不活性なのです。
例えばこの女性のビフォーの状態をみると
①反り腰の骨盤前傾でした。
②そして横向きの重心は前に倒れた状態
悪い姿勢の筋肉は、体のあちこち見えないところにも筋肉の悪い癖ができていて、エネルギー生産工場は不活性な状態
でも間違っている方が多い
綺麗な姿勢と正しい姿勢は違います。
これまで、綺麗な間違った姿勢を意識して悪化している方と沢山出会って来ました。
あなたは意識で全身同時に筋肉の悪い癖を自分で整える事できますか？
全身同時に整えないと代償動作が働きます。
悪い癖の筋肉の積み残し状態が起こり！ここから太るや不調など不具合が発生します。
つまり免疫力と代謝の不活性な工場の閉鎖状態となります。
全身の歪みと足底まで同時に整えるって、普通なら無理ですよね
どんなゴッドハンドの先生にお願いしても全身同時は不可能
それが自分で目指せるのです。
姿勢と言ってもただ意識して正す姿勢ではありません。
束ねた割り箸が立つようなイメージ
この状態をハッピーベルト7本で束ねて行うと
①〜⑦までの足底まで限りなく整えた状態
重力からの悪影響を受けていない正しい姿勢になって、初めて私達は代謝や免疫力UPを目指せます。
この女性、代謝が上がっていたことを話して下さいました。
体温一度上がると免疫力は約30%
基礎代謝は12%上がると言われています。
コロナやインフルや風邪対策とダイエット対策は
筋肉についた悪い癖を正す事だつたのです。
ところで
筋肉と言えば即！筋トレ！と思うかもですが...
筋トレで作る筋肉とも違います。
筋肉に癖がある状態で筋トレをすると更に癖が悪化しますよ
先日の受講生の方
足パカやっているとの事！骨盤がかなり歪んでいました。
プラスムーブは
筋トレの土台
なので土台作って筋トレすると効果抜群になります。
ダイエット中で筋トレしていて効果ない方は是非見直してみて
土台を作ってから筋トレ
土台のプラスムーブだけやっても結果↓
この度の社会情勢を受け社会のお役に立てること！私達に出来ること！は何か熟慮し
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食事制限なし・腹筋なし・サプリなし
アルコールOK!?
