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新型コロナウイルス予防！自分でできる予防策5つ
新型コロナウイルスのニュースを見ていると段々拡がってきて怖いと感じている方も多いのでは...
不安になる事はメンタル的に、よく無いので、その前に自分で出来る事をしっかり行う事が
「悪！」を引き寄せない秘訣だと昔、不安神経症だった私は思っています。
そこで自分で出来る予防策を５つお伝えします。
新型コロナウイルス予防！私達に出来る予防とは
以下、厚生労働省のページより
①手洗い
石けんやアルコール消毒液などによる手洗いを行ってください。
特に電車や職場、学校など人が集まるところで行うことが重要です。
②人混みを避ける
持病がある方などは、公共交通機関や人混みの多い場所を避けるなど、より一層注意してくだい。
③マスクをする
マスクは、咳やくしゃみによる飛沫及びそれらに含まれるウイルス等病原体の飛散を防ぐ効果が高いとされています。
混み合った場所、特に屋内や乗り物など換気が不十分な場所では一つの感染予防策
④咳エチケット
咳エチケットとは、感染症を他者に感染させないために、咳・くしゃみをする際、マスクやティッシュ・ハンカチ、袖、肘の内側などを使って、口や鼻をおさえることです。
咳などの症状がある方は、咳やくしゃみを手でおさえると、その手で触ったドアノブなど周囲のものにウイルスが付着し、ドアノブなどを介して他者に病気をうつす可能性がありますので、咳エチケットを行ってください。
咳エチケット詳細は、厚生労働省のホームページをご覧ください。
花粉症の季節と重なり不安な方が増えるのが心配です。
人混みでもマスク装着やドアノブや手すりを触らないとか、手洗いなどの自分を守る事がかなり重要ですね
⑤免疫力を上げる
そして、個々に免疫力を上げる事がやはり大事です。
免疫力の上げ方わかりますか^ ^
自分で免疫力上げる方法があります。
実はあなた自身でしか免疫力はあげられません。
その前に
免疫力が下がる理由
あなたの筋肉についた悪い癖が大きな根本原因の一つってご存知でしたか？
反り腰やO脚や猫背だとその代償動作により全身の筋肉に悪い癖がつき負のバランスを取ります。
それだけでなく、ストレートネックなど、負のバランスを取り見えている所だけでなく全身あちこちどこに筋肉の悪い癖がわからない状態
↓の図も参考に
免疫力と筋肉が関係あるからと言ってもその筋肉は筋トレで鍛えるあの筋肉とは違います。
体を支える筋肉は
鍛えるのではなく整えるなのです。
整うとは正しい姿勢で代償動作の起こっていない状態
この３つの面が全て揃った状態に整える
意識では不可能な事はわかりますね
でも大丈夫
簡単に寝るだけで出来る方法があります。
筋肉の悪い癖がその方法で整えられると血流が良くなります。
その様子が以下の静脈の一回のエクササイズ後の変化
そして酸素と栄養素が骨格筋肉のエネルギー生産工場に運ばれてエネルギーとなります。
それは体温UPとなって現れます。
平均して0.4度は上がった結果の一つ
35.1度から36.7度と一回でなんと
1.6度UP🔺
やった事は全身同時に自力で寝るだけでできるプラスムーブで整えただけ
体温UPは免疫力UPの証なのが↓の関節リウマチの方の数値の変化からもわかります。
お時間ある方は、この方の感動のお声をお聞きください。206→78
糖尿病の方の数値の変化からもわかります。
あるジムのダイエットコースに参加して途中で生理が無くなった方が、ショックで検索からプラスムーブに辿りつきひと月で生理復活！
そして同じジムで、測定した結果、ダイエットコースもやめジムのトレーニングは一切やめてプラスムーブをしていた結果が↓に出ました。
怪我していた方の足以外が筋肉量UPしていました。
そしてプラスムーブ考案者の私、中田智子は
2013年の人間ドックで、オプションで子宮筋腫の検査は「ほぼ消えているので受けなくて良いです」と言われました。
ついでに背骨にも変化が↓
以下は私の克服した不具合
全身を同時に整えるハッピーベルトは使用していませんので応用編となりますが、こちらにプラスムーブのエクササイズの一部を載せていますので
免疫力が気になる方はお試し下さい。
免疫力が上がった時のお声は↓
コロナウイルスの猛威！に打ち勝つ為に自分でできる事は
自力で免疫力上げる事
やっでみてポカポカしたら、正解です。
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