皆様こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます(^^)
プラスファイン安田です！
暑いですね。。
昨日より真夏日とニュースになっております。
5月は真夏ほどの蒸し暑さはありませんが、実は注意が必要な時期です。
まだ体が暑さに慣れていないため、知らないうちに熱中症のリスクが高まりやすくなります。
「まだ大丈夫」と油断せず、できるだけ日陰を選んで歩く、こまめに水分補給や休憩をとるなど、早めの対策がおすすめです。
また、室内でも無理をせず、必要に応じてエアコンを活用してくださいね。
少しの意識が、体調管理につながります(^^)
それではまた(^^)/
今日も一日お疲れ様でした。
これからお仕事の方、行ってらっしゃい！
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皆様おはようございます！
いつもご覧いただきありがとうございます！
プラスファインダイエットラボ安田です。
さあステップ2前回の続きです(^^)
発酵食品は、頑張りすぎず日常に取り入れることがポイントです。
例えば、ぬか漬けならキュウリやニンジンなど旬の野菜を少量から。植物性乳酸菌を手軽に取り入れることができます。
そして意外と人気なのが「玄米甘酒」。
砂糖を使っていなくても自然な甘みがあり、「甘い物が欲しい…」という時の置き換えにもおすすめです。温めて飲むとホッとしますよ♪
全部を一気に変える必要はありません。
まずはひとつ、“これならできそう”を増やしてみてください(^^)
今日も一日頑張りましょう！！
行ってらっしゃい！！
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皆様おはようございます！
いつもご覧いただきありがとうございます！
プラスファインダイエットラボ安田です。
さあステップ2です！
玄米で“腸のスイッチ”が入り始めたら、次に意識したいのが、腸内で働く善玉菌の「エサ」と「仲間」を増やすことです。
そこでおすすめなのが、味噌・納豆・ぬか漬け・甘酒など、日本人の体になじみやすい発酵食品。
腸内環境は、食べた物の積み重ねで少しずつ変わっていきます。
特別なことをするよりも、毎日の食事の中で自然に取り入れることが大切です。
まずおすすめしたいのが、毎日の味噌汁と納豆です。
味噌はミネラルも豊富で、季節野菜を入れることで栄養バランスも整いやすくなります。
納豆は朝食に取り入れやすく、シンプルな味付けでも十分おいしく続けられます。
次回は、さらに続けやすい発酵食品の取り入れ方をご紹介します♪
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