皆様おはようございます！
いつもご覧いただきありがとうございます！
プラスファインダイエットラボ安田です。
さあステップ2です！
玄米で“腸のスイッチ”が入り始めたら、次に意識したいのが、腸内で働く善玉菌の「エサ」と「仲間」を増やすことです。
そこでおすすめなのが、味噌・納豆・ぬか漬け・甘酒など、日本人の体になじみやすい発酵食品。
腸内環境は、食べた物の積み重ねで少しずつ変わっていきます。
特別なことをするよりも、毎日の食事の中で自然に取り入れることが大切です。
まずおすすめしたいのが、毎日の味噌汁と納豆です。
味噌はミネラルも豊富で、季節野菜を入れることで栄養バランスも整いやすくなります。
納豆は朝食に取り入れやすく、シンプルな味付けでも十分おいしく続けられます。
次回は、さらに続けやすい発酵食品の取り入れ方をご紹介します♪
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