皆様おはようございます！
いつもご覧いただきありがとうございます！
プラスファインダイエットラボ安田です。
甘いものは我慢しないと言う事ですが、
「置き換え」がポイントとなります(^^)
「甘い物を完全にやめるのは難しい…」
そんなお声は本当に多いです。
そこで大切なのが、「やめる」ではなく「置き換える」という考え方。
ポイントは2つです。
・血糖値がゆるやかに上がる甘味を選ぶ
・噛みごたえや温かさで満足感を高める
この2つを意識するだけでも、「甘い物が止まらない…」という状態に振り回されにくくなります。
無理に我慢するより、上手に付き合うことが腸活では大切です。
次回は、おすすめの置き換えフードをご紹介します♪
ではまた！
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皆様こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファイン安田です。
少しいつもより遅れましたね。
最近やたらとニュースになってますね。
今の時期に見かけるオレンジ色の花「ナガミヒナゲシ」に注意。
とても繁殖力が強く、1株で数千個もの種を作ることもあり、全国的に急速に広がっています。
素手で触るとかぶれやただれを起こす恐れがあるそうです。
種は靴の裏や車のタイヤに付着して広がるため、知らないうちに拡散してしまうことも。
もし駆除する場合は、種が飛び散らないよう根元から抜き、ビニール袋に密閉して自治体のルールに従って処分することが大切です。
ということですが、うちの近所めちゃくちゃあります！！
子供ころめちゃくちゃ触っていました(笑)
種出してましたよ！！！
皆様もご注意ください。
今日も一日お疲れさまでした！
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皆様おはようございます！
いつもご覧いただきありがとうございます！
プラスファインダイエットラボ安田です。
腸活は、「頑張る」よりも“続ける”ことが大切です♪
最初から一気に取り入れようとすると、かえってお腹が張ったり、負担になることもあります。
まずは1～2品から、少しずつ習慣にしていくのがおすすめです。
また、味噌汁は味噌を最後に溶くのがポイント。
加熱しすぎないことで、発酵の良さを活かしやすくなります。
実際に取り組まれた方からは、
「お腹のゴロゴロが気にならなくなった」
「肌の乾燥が落ち着いてきた」
というお声もいただいています。
焦らず、自分のペースで続けていきましょう(^^)
ではまた！
行ってらっしゃい！
夜勤の方はお疲れ様です！
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