運動だけで痩せるのは意外と大変？

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プラスファインダイエットラボ安田です(^^)


「痩せるためには運動しなきゃ！」
と思われる方も多いのではないでしょうか。

もちろん運動は健康維持に大切ですが、「運動だけで脂肪を落とそう」とすると想像以上に大変です。

実は脂肪1kgを減らすためには、約7,200kcalを消費する必要があると言われています。

これはフルマラソンを約3回完走するのと同じくらいのエネルギー量です。

普段あまり運動習慣がない方にとっては、継続するのが難しいだけでなく、膝や腰などに負担がかかることもあります。

だからこそ、運動だけに頼るのではなく、体の仕組みを理解しながら効率よく取り組むことが大切です。

次回は、痩せやすい体づくりに欠かせない「代謝」についてお話しします(^^)

それではまた(^^)/


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食べないダイエットが続かない理由

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プラスファインダイエットラボ安田です(^^)


前回の続きです(^^)

体重を落としたいからといって、極端に食事を減らしてしまう方も少なくありません。

確かに最初は体重が落ちることもあります。

しかし、必要な栄養まで不足すると筋肉量が減り、体は省エネモードに。

すると代謝が下がり、以前より痩せにくく太りやすい状態になってしまうことがあります。

その結果、少し食べただけで体重が戻り、リバウンドを繰り返してしまうケースも。

ダイエットは「どれだけ減らすか」ではなく、「何をどう食べるか」が大切なんです。

それではまた明日

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「チャーハン症候群」知ってますか？

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プラスファイン安田です！
台風はテレビなどを見て確認、必要であれば避難してくださいね！！

タイトルのチャーハン症候群！

チャーハン食べ過ぎて、食べないと不安になったりイライラしたり。


ではありません！！！


最近ニュースでも取り上げられている「チャーハン症候群」。
実は、セレウス菌という細菌が原因で起こる食中毒のことです。

セレウス菌は土や水、野菜など自然界に広く存在している菌で、私たちの身近なところにもいます。特徴は熱に強く、通常の加熱調理では完全に死滅しないこと。

チャーハンやパスタ、ご飯ものなどを調理した後、室温で長時間放置すると菌が増殖し、毒素を作り出すことがあります。この毒素は再加熱しても壊れないため、食べると嘔吐や下痢などの症状を引き起こすことがあります。

特に暑い時期は要注意です。

「後で食べるから大丈夫」と常温で置いておかず、早めに食べるか冷蔵保存を心がけましょう。

毎日のちょっとした意識が、食中毒予防につながります(^^)
お気を付けください。

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