皆様こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
更年期のむくみ対策として、まず意識したいのが「体を温めること」です。
朝起きてすぐの白湯は、眠っていた内臓を優しく目覚めさせ、代謝のスイッチを入れてくれます。
さらに具だくさんの味噌汁を加えることで、体の芯から温まり、血流もスムーズになりやすくなります。
また、日中にコーヒーや緑茶をたくさん飲んでいる方は要注意。
カフェインの摂り過ぎは体の負担になることもあります。
ルイボスティーや麦茶など、温かいノンカフェイン飲料を取り入れてみましょう。
まずは「温かいものを飲む習慣」から始めてみてください。
次回は、むくみ改善に役立つ「出す力」についてお話しします。
それではまた！
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