皆様こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボ安田です！
前回は、更年期のむくみの原因が「巡りの低下」にあることをお伝えしました。
では、どうすれば巡る体を取り戻せるのでしょうか。
まず意識していただきたいのが次の3つです。
1. 温かい水分をこまめに摂る
冷たい飲み物ばかりでは内臓が冷え、代謝が低下しやすくなります。
2. 筋肉をしっかり使う
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。歩く習慣をつけるだけでも巡りは変わります。
3. 体を冷やす食習慣を見直す
甘い飲み物や冷たいものを摂り過ぎると、むくみや冷えの原因になることがあります。
小さな積み重ねですが、続けることで体は少しずつ変わっていきます。
無理なくできることから始めて、巡りの良い体を目指していきましょう。
それではまた！
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