更年期むくみ対策総まとめ/巡りの良い体をつくる習慣

皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

プラスファインダイエットラボ安田です！

ここまで、更年期のむくみ対策について様々な角度からご紹介してきました。

更年期に起こりやすい「むくみ」「冷え」「代謝の低下」は、体の巡りが滞っているサインかもしれません。
だからこそ、体質だからと諦めるのではなく、毎日の習慣を少しずつ見直すことが大切です。

今回お伝えしたポイントは、

・体を冷やさない食事を心掛けること
・カリウムを含む食材や旬の食材を上手に取り入れること
・セルフケアや整体で巡りをサポートすること
・無理なく続けられる生活リズムを作ること

この4つです。

一度にすべてを始める必要はありません。
できることを一つずつ積み重ねることで、体は少しずつ変わっていきます。

毎日の小さな積み重ねが、むくみにくく、巡りの良い健康な体への第一歩です。
ぜひ、ご自身のペースで続けてみてください。

それではまた！！

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安田のストレス発散ブログ。

皆様こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます！

プラスファイン安田です。

午前は真面目なブログで午後は好き放題ブログ(-_-;)

申し訳ございません。

やめません(笑)

昨日の話では爬虫類行く予定でしたがアクシデントあったので言わせてください！
ただのストレス発散です！

私、日曜はほぼ車で出勤しております。
荷物の搬入搬出などで使っております。

昨日帰るときにコインパーキング駐車場内でハイエースが出る際に下の部分がこすらないように工夫して出ようとしてました。

私の車は出口の端。

自販機にドリンクでも買いに行こうと駐車場スルー。

うん、あぶないよ。

奥様らしき方が表で誘導。

しているにもかかわらず、「バキバキバキ」

やりおった・・・（ヤスダイメージ100倍ほど盛ってみました(笑)）

がっつり傷だらけのバンパーずれた・・(-_-;)

まあ事故ですからね故意ではないですから怒ってもしょうがない。

ケガがなくてよかったですよ。

即、警察を呼んで対応していただきました。

皆様もお気を付けください。

これはタイミング的に居たからよかったものの、居なかったらどうなっていたのでしょうか？

オチではございませんが、前日に自動車保険を更新したばかりでした(笑)
まあ10/0ですので問題ないです。

それではまた！！

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無理なく続けるための4つの習慣づくり

皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。

プラスファインダイエットラボ安田です！

健康な体づくりは、一度頑張ることよりも「続けること」が何より大切です。

そこで今回は、無理なく習慣化するための4つのポイントをご紹介します。

1.小さな行動から始める
セルフケアは30秒～5分程度でも十分です。スキマ時間を活用しながら、無理なく続けていきましょう。

2.習慣を見える化する
手帳やカレンダーに、白湯やセルフケアなどをチェックすると、続ける楽しみが生まれます。

3.ご褒美を取り入れる
週末は温性のおやつを楽しんだり、自分の好きな時間を作るなど、小さなご褒美を用意すると継続しやすくなります。

4.1週間を振り返る
週に一度、自分の体調やむくみの変化を確認してみましょう。小さな変化に気付くことが、次の改善につながります。

毎日の小さな積み重ねが、むくみにくく巡りの良い体づくりへの第一歩です。

ぜひ、ご自身のペースで続けてみてください。

それではまた！！


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