よく噛むためのコツ｜食べ方を少し変えてみましょう
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！
よく噛むことが大切だと分かっていても、食事中に毎回意識するのは難しいものです。
そこでおすすめなのが、「一口目だけは30回噛む」という方法です。
最初からすべての食事で完璧に実践しようとせず、まずは一口目から始めてみましょう。慣れてきたら、少しずつほかの食事にも広げていくと続けやすくなります。
また、お肉や野菜など、しっかり噛む必要がある食材を取り入れるのもひとつの方法です。
反対に、ケーキやアイスのように、あまり噛まずに食べられる食品は、食べるペースが速くなりやすいため、量や食べ方を意識しましょう。
「食べるスピードが早いかも…」と感じている方は、まず今日から一口目を意識して噛んでみてください。
小さな習慣の積み重ねが、食べすぎを防ぎ、健康的なダイエットを続けることにつながります。
それではまた！
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