運動だけでは痩せにくい？ダイエットとの関係
（過去記事と重複しますが、改めてご紹介します。）
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！
「痩せるには運動しなきゃ！」と思って、ジムに通ったりジョギングを始めたりする方は多いですよね。
もちろん運動は健康にとって大切ですが、実は運動だけで体重を落とそうとすると、かなりの努力が必要になります。
例えば、脂肪1kgを減らすには、約7,200kcalのエネルギー消費が必要とされています。
これを運動だけで達成するのは大変です。フルマラソンを3回走るのと同じくらいのエネルギー消費に相当するともいわれています。
想像するだけでも大変ですよね。
当店に通われている方の中にも、「毎日ウォーキングしているのに体重が減らない」と相談される方がいらっしゃいます。
そのような場合、運動だけでなく、食事の内容や食べ方を見直すことも大切です。
食事の間隔を空けずにちょこちょこ食べていたり、甘いものを習慣的に摂っていたりすると、気づかないうちに摂取エネルギーが増えていることもあります。
ダイエットでは、運動だけに頼るのではなく、まずは毎日の食習慣にも目を向けてみましょう。
それではまた！
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