運動だけでは痩せにくい？｜ダイエットの落とし穴
皆様おはようございます。
いつもご覧いただきありがとうございます。
千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！
「運動すれば痩せる」と思っている方は多いのではないでしょうか？
もちろん運動は健康維持に大切ですし、筋肉をしっかり使うことで代謝アップにもつながります。
ただ、「運動だけで痩せようとするのは、意外と効率がよくありません。」
例えば、脂肪1kgを減らすには約7,200kcalの消費が必要といわれています。
ウォーキングならかなりの時間が必要になりますし、無理に運動量を増やせば、膝や腰に負担がかかることもあります。
特に40代以降は、無理に走ったり激しい運動を続けたりすることで、ケガにつながるケースもあります。
運動は、痩せた後の体型維持や、姿勢・血流を整えるためにも大切です。
ただし、「痩せるためのメイン手段」として運動だけに頼るのではなく、食事や生活習慣、身体の状態も合わせて見直していくことが大切です。
それではまた！
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