皆様こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
プラスファインダイエットラボの安田です(^^)
「お腹が張りやすい」
「便通がスッキリしない」
「つい甘い物を食べてしまう」
そんな方は、まず毎日の食習慣を見直してみることが大切です。
30～50代になると、ホルモンバランスや自律神経の影響で、腸の動きが鈍くなりやすくなります。
そこでまず意識したいのが、“砂糖との付き合い方”。
市販のお菓子や甘いドリンクに含まれる精製糖は、血糖値を急上昇させ、その後の急降下でさらに甘い物を欲しやすくしてしまいます。
この繰り返しによってインスリン分泌が乱れ、自律神経も不安定に。
結果として、腸の動きが弱くなり、便秘につながることもあります。
甘い物を完全にやめる必要はありません。
まずは「毎日 → 週1」を目安に減らすところから始めてみましょう。
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