さてさて、昨日の続きです。
身体にも心にもダイエットにもボディメイクにもいい、
「ウォーキング」！
今日は具体的な、歩き方をご説明してきますね(*^▽^*)
服装や、靴は関係なくこれからお伝えすることを、
意識して、歩いてみてくださいね！
①お尻の穴をしめる（（笑））
ちょっと、しょっぱな下ネタ！？っていう感じですよね。
ですが、お尻のあなを閉めずに、おなかに力を入れてしまうと
内臓が下垂しやすくなると言われています。
内臓が下垂するとぽっこりおなかになってしまいますので
注意が必要です。
また、ヒップアップにもなりますので、ぜひ初めにやってみましょう。
②丹田を意識する
おへその下１０センチくらいのところにあるのが、『丹田』です。
体内のエネルギーが集まるところですね！
アーユルヴェーダなどでも、チャクラと言われている部分で
身体にとって大切な部分です。
丹田に意識を持って、少しだけ力を入れます。
それだけで、おなかのガードル筋が鍛えられますよ！
また、身体の中心でもあるので、
全体のバランスがとれ、しっかり地に足のついた歩き方になります！！
ここ、かなりのポイント！！
③胸の下から足が生えているようにリズムよく大股で歩く
ひざから下だけを動かして歩いていませんか！？
年をとってみえますし、オーラも出ませんよ（笑）
せっかく歩いているのに、カロリー消費も少ないです(ﾉω･､)
胸の下に足が付いている感じで歩くことで腹直筋と、腹側筋が
足と一緒に動いている感じしませんか！？
また、リズムよく大股で歩くことで、
アルツハイマーの予防や、鼠径リンパを流したり、
セロトニンが出やすくなる効果が期待できます！
腹筋で、歩いている感じがしているなら大丈夫！
初日は、長く続けると腹筋が疲れたり、筋肉痛になるかもしれません。
④足の運び方
ガニまた、内またになっていませんか！？
足はまっすぐ線の上を歩くようにおいてください。
ひざとひざが、少し触れるくらいがきれいです！
ひざとひざが離れていると、すごくもったいない歩き方になって
ますよ～（/TДT)/
最近、よく若い人に見るんですが、すごく残念です（Ｔ＿Ｔ）
どうですか！？
難しそうに感じるかもしれませんが、
まずは、お尻・丹田からでも意識してみてください。
普段のちょっとした移動が、たちまちシェイプアップです。
ぜひぜひ試してみてください！！
直接聞いていただいても大丈夫ですよ～（笑）
http:///www.koh-sen.co.jp/
こんにちは～
今日から３月！
だんだん暖かくなってきたので、
そろそろ外に出る気分になってきたのでは！？
私も、先日は妹が九州から仕事で来ていて、
久々にゆっくり話しながら食事ができました。
今日から３月！
だんだん暖かくなってきたので、
そろそろ外に出る気分になってきたのでは！？
私も、先日は妹が九州から仕事で来ていて、
久々にゆっくり話しながら食事ができました。
妹と＋ｅネイリスト
カジュアルフレンチを一緒に
すごくおいしかったんですよ！！
まぁ、でっ！？って感じかもしれませんけど(;^_^A
やっぱり、家族や友達って大事だな～と
改めて感じた夜でした(*^▽^*)
妹も、元エステティシャンで、
今は、美容外科の受付もしているので、
美容の話にはことかかないです。
そんな、動き出したくなる季節にお勧めの
ダイエット法は、
『ウォーキング！』
です。
まぁ、ふつーですよね！
ガッカリしないでください(((( ;°Д°))))
でも、ダイエットやボディメイクで大切なことは
「毎日続けられるか」なんです。
たとえば、週末日曜日にランニングするとしますよね。
でも、そこで消費できるカロリーは２０分で１４０キロカロリー。
お茶わん一杯分です。
４０分で・・６０分で・・・と計算してみてください。
それなら、毎日きちんときれいな姿勢で歩くほうが
１週間、１か月を考えたときにお得なんですよ～。
だから、毎日続けることが大切なんです。
お客様には、東京だとひと駅前で降りる、乗ることを
お勧めしています！
都心から離れると、１駅がかなり遠いと思いますので、
駅まで自転車やバスを使わずに歩いてみるとか、
駐車場を少し家から離れたところにしてみるとか。
いつもの生活に１５分から２０分歩く時間を増やしてみてください。
これは、汗だくになるわけじゃないし、
ウォーキングシューズをはかなきゃいけないわけでもないし、
着替えや、シャワーも必要ないので、準備も必要ないですよ！
やらない手はありません。
現代人は運動をする機会が減っているので
セロトニン量が減っているそうです。
セロトニンは、リラックスな脳内物質なので
ダイエットにも効果的ですよ～。
ストレス過多の方は、どうしても痩せにくい傾向にあります。
ストレス解消と、ボディメイクがいっしょにできたらいいですよね(*^▽^*)
ちなみに、うちの店長山谷は、新宿から、はたがやまで
歩いていますよ～Σ(ﾟдﾟ;)
すごい！！
次回は、具体的な歩く姿勢について(^O^)
最近、池袋 エステで検索されて
見ていただいている方がいて、うれしいです！！
ご縁ができるといいな～
＋ｅはこちら≧(´▽｀)≦
http://www.koｈ-sen.co.jp/
こんにちは～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日は、最近ちらほらお問い合わせ頂いている
ブライダルコースについて☆
３月～５月はブライダルシーズンですよね！
今まで、たくさんのお客様を、素敵な新婦さんとして
送りだしてきた＋ｅだからこその、コースがありますよ( ´艸｀)
もちろん、お祝いにいくかたも使えますし、
卒業式や謝恩会にもうってつけなので、ぜひ！！
しっかり結果を出したいあなた
（せっかくやるなら、背中のラインや二の腕も、しっかり細くしたいし・・
デコルテや背中のぶつぶつも気になる・・ニキビが出来ないようにしたい！など）
新規のお客様限定
１か月フリーパスコース！！
フェイシャル（美白・小顔・毛穴・ニキビ・アンチエイジングから選べます）
週に１回・１時間
ボディ（上半身・下半身から選べます）
５日に１回・１時間
きちんとケアしたいあなたにオススメします(*^▽^*)
直前集中コース
（あんまり時間もないし、直前にしっかりお手入れしたい！あなた）
フェイシャル（ニキビ・美白から）
１回・１時間
ボディ（背中二の腕集中）
１回・１時間
ネイル（ジェルネイルデザイン制限なし・長さだし不可）
２時間
シェービング（安全なシェーバーでそります）
うなじ・背中上・二の腕・顔
３０分
１日で全部をすませてしまうことも可能ですし、
１つづつ仕事帰りに来て、ケアするのももちろん
ＯＫ！
ネイルは、友達がやってくれるから～
という方も、フェイシャル・ボディ・シェービングだけで
９４５０円でも対応いたします！
いつでもご予約おまちしております！
ご質問やお申し込みはこちらまで～
03-5949-3922
plus-e@koh-sen.co.jp
今日、２回目の人材育成カウンセリングさせていただきましたよ～
少しでも、明るい未来のきっかけになったみたいで良かった
いい結果がでたら、またこちらで報告しますね～(*^▽^*)
今日は、最近ちらほらお問い合わせ頂いている
ブライダルコースについて☆
３月～５月はブライダルシーズンですよね！
今まで、たくさんのお客様を、素敵な新婦さんとして
送りだしてきた＋ｅだからこその、コースがありますよ( ´艸｀)
もちろん、お祝いにいくかたも使えますし、
卒業式や謝恩会にもうってつけなので、ぜひ！！
しっかり結果を出したいあなた
（せっかくやるなら、背中のラインや二の腕も、しっかり細くしたいし・・
デコルテや背中のぶつぶつも気になる・・ニキビが出来ないようにしたい！など）
新規のお客様限定
１か月フリーパスコース！！
フェイシャル（美白・小顔・毛穴・ニキビ・アンチエイジングから選べます）
週に１回・１時間
ボディ（上半身・下半身から選べます）
５日に１回・１時間
きちんとケアしたいあなたにオススメします(*^▽^*)
直前集中コース
（あんまり時間もないし、直前にしっかりお手入れしたい！あなた）
フェイシャル（ニキビ・美白から）
１回・１時間
ボディ（背中二の腕集中）
１回・１時間
ネイル（ジェルネイルデザイン制限なし・長さだし不可）
２時間
シェービング（安全なシェーバーでそります）
うなじ・背中上・二の腕・顔
３０分
１日で全部をすませてしまうことも可能ですし、
１つづつ仕事帰りに来て、ケアするのももちろん
ＯＫ！
ネイルは、友達がやってくれるから～
という方も、フェイシャル・ボディ・シェービングだけで
９４５０円でも対応いたします！
いつでもご予約おまちしております！
ご質問やお申し込みはこちらまで～
03-5949-3922
plus-e@koh-sen.co.jp
今日、２回目の人材育成カウンセリングさせていただきましたよ～
少しでも、明るい未来のきっかけになったみたいで良かった
いい結果がでたら、またこちらで報告しますね～(*^▽^*)
昨日は、どきどきで、プチセミナーさせていただきましたよ～
みんなで、ハンドトリートメントです！
あまりに、楽しくて写真を撮るの忘れてしまった・・・
昨日は、男性もいらっしゃったんですが、とても楽しく参加して
頂いてうれしかったです。
短い時間の中だったのですが、
いろいろ質問もいただけて、なかなか触れる機会がないだけで
みなさん喜んでくださるんだな～と自信もつきました！
もし、『こんな集まりでブレイクタイムでやってくれてくれたら～』
とかありましたら、お声掛けくださいませ～！
しばらくは、練習も兼ねて無料で考えています！
ハンドマッサージ以外にも
カラーセラピーやスキンケアのセミナーなど
いろいろ出来ることもありますので
さてさて、今日はそろそろ増えてきた脱毛のご予約について！
脱毛は真っ先に気になるのが『結果』ですよね～o(^-^)o
後、よく聞かれる質問は、
『永久ですか？』
こちらも結果が気になるということですよね～(^ε^)♪
正直、いろいろなお客様のご意見や、他店での
体験談などもお伺いすると、
結果がうまく出せていないサロンも多いのかな～
と思います。
脇脱毛で４年目～！！とか、
ひざ下９回照射してこれっ！？とか
私たちでも、びっくりすることありますもん(ﾉω･､)
私はいつも、正直に申し上げるのですが、
結果が出せない毛もあります。
※金色に近い産毛、白髪、髪の毛など
産毛に関しては、それでも黒ければなんとかなります。
時間・回数は、太い毛より明らかにかかってしまいますが。。
結果が明らかに出せないような毛に関しては
きちんとお伝えしますよ～
（レーザーやニードルをお勧めします）
うなじなどで、かなりの長さがあって、無駄毛とは言えないような
髪の毛はほとんどでません。髪の毛は毛周期も違いますし、
毛穴も深いので。
お身体の中で一番早く結果に気づける部分は
ほとんどのお客様がひざ下です。
以前もお話したかもしれませんが
1.乾燥している
2.脂肪が少ない
3.毛が太くて黒い
これが大事！！
逆の部分は、
回数が必要になります。
1.汗をかきやすい部分
2.脂肪が多い部分
3.毛が細くて色が薄い
です。
＋ｅのフリーパスでは
１年間（１２回）でほとんど気にならないくらいになります。
ただ、個人差が出やすい、
ワキ
Ｖ・Ⅰ・Ｏ
産毛（背中、二の腕）
は、多少残ってしまってその部分だけ追加する方も
いらっしゃいます。正直！
その反面、１２回で卒業という方も多いので、
正直個人差はあります。
たまに、『出力を上げてください』
と言われますが、よっぽど痛がらないかぎり、
出力はＭＡＸです。
他店様（外資系の機械）より痛くないので
心配になってしまうのかもしれません(^_^;)
最後に、光の脱毛のデメリットでもあるのですが、
全体の２０％の（成長期）の毛にしか結果が出せないので
最初毛がたくさんあるときには、すごく減っていくのですが
最後の２～３本になったときに、なかなかその毛の
成長期にあわずに『後３本なのにーーー！！』
となることがあります。
本数が少ないだけに、早くなくなりそうなのにそうでもない・・
という感じなんです。
痛みが気にならなければ、ニードルで一網打尽にされるのも手かな？
サロンさんはご紹介できませんが(^▽^;)
もちろん、＋ｅのお客様の中にも
ずーっと光に頑張るかたもいらっしゃいますよ！
結果が遅い部分も、
やり続ければ、０にできますので！
回数が違っても、結果は同じです(*^▽^*)
永久なのかについては、
『半永久です』
光の脱毛の歴史はまだ浅く、
寿命までどうなのか臨床はとれていないんです。
妊娠中に一時的に２～３本生えてきたという
報告もあります。
（出産したら元通りだったみたいですが・・）
逆に、永久保障や６０回まで！なんていうサロンさんは
『何回通えばいいんだ～！！』
と思ってしまいますけどね(^o^;)
何か、脱毛に関してもご質問や、
こういうところが聞きたい！などありましたら
ご連絡くださいね～
E-mail
plus-e@koh-sen.co.jp
みんなで、ハンドトリートメントです！
あまりに、楽しくて写真を撮るの忘れてしまった・・・
昨日は、男性もいらっしゃったんですが、とても楽しく参加して
頂いてうれしかったです。
短い時間の中だったのですが、
いろいろ質問もいただけて、なかなか触れる機会がないだけで
みなさん喜んでくださるんだな～と自信もつきました！
もし、『こんな集まりでブレイクタイムでやってくれてくれたら～』
とかありましたら、お声掛けくださいませ～！
しばらくは、練習も兼ねて無料で考えています！
ハンドマッサージ以外にも
カラーセラピーやスキンケアのセミナーなど
いろいろ出来ることもありますので
さてさて、今日はそろそろ増えてきた脱毛のご予約について！
脱毛は真っ先に気になるのが『結果』ですよね～o(^-^)o
後、よく聞かれる質問は、
『永久ですか？』
こちらも結果が気になるということですよね～(^ε^)♪
正直、いろいろなお客様のご意見や、他店での
体験談などもお伺いすると、
結果がうまく出せていないサロンも多いのかな～
と思います。
脇脱毛で４年目～！！とか、
ひざ下９回照射してこれっ！？とか
私たちでも、びっくりすることありますもん(ﾉω･､)
私はいつも、正直に申し上げるのですが、
結果が出せない毛もあります。
※金色に近い産毛、白髪、髪の毛など
産毛に関しては、それでも黒ければなんとかなります。
時間・回数は、太い毛より明らかにかかってしまいますが。。
結果が明らかに出せないような毛に関しては
きちんとお伝えしますよ～
（レーザーやニードルをお勧めします）
うなじなどで、かなりの長さがあって、無駄毛とは言えないような
髪の毛はほとんどでません。髪の毛は毛周期も違いますし、
毛穴も深いので。
お身体の中で一番早く結果に気づける部分は
ほとんどのお客様がひざ下です。
以前もお話したかもしれませんが
1.乾燥している
2.脂肪が少ない
3.毛が太くて黒い
これが大事！！
逆の部分は、
回数が必要になります。
1.汗をかきやすい部分
2.脂肪が多い部分
3.毛が細くて色が薄い
です。
＋ｅのフリーパスでは
１年間（１２回）でほとんど気にならないくらいになります。
ただ、個人差が出やすい、
ワキ
Ｖ・Ⅰ・Ｏ
産毛（背中、二の腕）
は、多少残ってしまってその部分だけ追加する方も
いらっしゃいます。正直！
その反面、１２回で卒業という方も多いので、
正直個人差はあります。
たまに、『出力を上げてください』
と言われますが、よっぽど痛がらないかぎり、
出力はＭＡＸです。
他店様（外資系の機械）より痛くないので
心配になってしまうのかもしれません(^_^;)
最後に、光の脱毛のデメリットでもあるのですが、
全体の２０％の（成長期）の毛にしか結果が出せないので
最初毛がたくさんあるときには、すごく減っていくのですが
最後の２～３本になったときに、なかなかその毛の
成長期にあわずに『後３本なのにーーー！！』
となることがあります。
本数が少ないだけに、早くなくなりそうなのにそうでもない・・
という感じなんです。
痛みが気にならなければ、ニードルで一網打尽にされるのも手かな？
サロンさんはご紹介できませんが(^▽^;)
もちろん、＋ｅのお客様の中にも
ずーっと光に頑張るかたもいらっしゃいますよ！
結果が遅い部分も、
やり続ければ、０にできますので！
回数が違っても、結果は同じです(*^▽^*)
永久なのかについては、
『半永久です』
光の脱毛の歴史はまだ浅く、
寿命までどうなのか臨床はとれていないんです。
妊娠中に一時的に２～３本生えてきたという
報告もあります。
（出産したら元通りだったみたいですが・・）
逆に、永久保障や６０回まで！なんていうサロンさんは
『何回通えばいいんだ～！！』
と思ってしまいますけどね(^o^;)
何か、脱毛に関してもご質問や、
こういうところが聞きたい！などありましたら
ご連絡くださいね～
plus-e@koh-sen.co.jp
こんにちは～(*^▽^*)
今日は、そろそろお雛まつりということで、
スタッフから頂きました～
今日は、そろそろお雛まつりということで、
スタッフから頂きました～
雛あられ！！
何年振りだろう( ´艸｀)
いただきま～す！
昨日のお客さま、初めてのご来店だったんですが、
ボディのお手入れにご案内してみると・・・
びっくり！！
あざだらけ～！！
痩せたくて、自分でマッサージしすぎてしまったみたいです。
「痩せるならきにしない！」
て言う方もいるかもしれませんが、
毛細血管が傷ついてしまうのでお勧めしませんY(＞_＜、)Y
食事や、運動に併用して、自分で揉みたい！！という方は、
まず、お風呂につかってから、行いましょう！
エステでも、最初にヒートマットに包ませていただいて、
から施術をするんですが、血液循環を良くするとともに、
筋肉をゆるめて、痛みを軽減する効果もあるんです。
なので、３８～４２度くらいのお湯にゆっくり２０分。。。Zzz…(*´?｀*)｡o○
せっかくなら、ダイエット効果もある入浴剤をチョイスしましょう！
ちなみに、私は『オリゴメール』を愛用中。
かなり、汗かくし、ミネラルを吸収して代謝アップ！
ちいさいパックもあるのでよかったら試してみてください☆
そうして身体が温まったところで、
トリートメントスタート！
足は、ふくらはぎ太ももの裏側から～
下から上に雑巾絞りの要領で絞り上げましょう！
ひざ裏は、リンパが詰まりやすいので、
ぎゅうっと指を棒みたいにしてひっぱる！(#｀ε´#)
指先に力を入れすぎると、あざになりやすいので
手のひら全体で！
次は、表面。
足の表側はとくにあざになりやすいので、
下から上に向かって撫で上げるだけで大丈夫！
ひざの周りが気になる場合は
三本指で、くるくる円を描きながら膝の周りをトリートメント
しましょう
腕やおなかはなるべく、
コロコロなどの、マッサージ用品を使ったほうが
いいですよ！
それも、プラスチックだとすぐ壊れちゃうし、
弱いので、少しいいものがお勧めです(*^▽^*)
お風呂にそんなにつかっていられないっていう人は、
２０分温まってから、お風呂からでて、マッサージジェルなどを
塗って、同じようにトリートメントしてください。
身体が乾いている状態で、皮膚を擦ると
カサカサしたり、赤くなったりしてしまうので、かならず
なにかつけましょうね！
その、ジェルに保温、保湿、スリミング効果などが
あればなおよし！！(´0ﾉ｀*)
なんか、うまく縦にできないし、、、
すみません。
＋ｅでは、ファーミングジェルをお勧めしています！
すごい、温感があるし、リピーターのお客様が多い人気商品
なんですよ～
一本で毎日使っても１カ月はもちますので、
努力のおともにつかってみてください！
ちなみに税込４０００円です。
明日、久しぶりに人前で、
簡単なセミナーをさせていただきます(*ﾟｰﾟ)ゞ
大手サロンで研修をしていた時以来だ～！
でも、先々後輩の扱いに困っている方(笑)に
向けて人材育成のサポートなどができたらいいなって
思っているので、未来への練習と思って頑張ってきますね～
楽しみです！