さてさて、昨日の続きです。
身体にも心にもダイエットにもボディメイクにもいい、
「ウォーキング」！
今日は具体的な、歩き方をご説明してきますね(*^▽^*)
服装や、靴は関係なくこれからお伝えすることを、
意識して、歩いてみてくださいね！
①お尻の穴をしめる（（笑））
ちょっと、しょっぱな下ネタ！？っていう感じですよね。
ですが、お尻のあなを閉めずに、おなかに力を入れてしまうと
内臓が下垂しやすくなると言われています。
内臓が下垂するとぽっこりおなかになってしまいますので
注意が必要です。
また、ヒップアップにもなりますので、ぜひ初めにやってみましょう。
②丹田を意識する
おへその下１０センチくらいのところにあるのが、『丹田』です。
体内のエネルギーが集まるところですね！
アーユルヴェーダなどでも、チャクラと言われている部分で
身体にとって大切な部分です。
丹田に意識を持って、少しだけ力を入れます。
それだけで、おなかのガードル筋が鍛えられますよ！
また、身体の中心でもあるので、
全体のバランスがとれ、しっかり地に足のついた歩き方になります！！
ここ、かなりのポイント！！
③胸の下から足が生えているようにリズムよく大股で歩く
ひざから下だけを動かして歩いていませんか！？
年をとってみえますし、オーラも出ませんよ（笑）
せっかく歩いているのに、カロリー消費も少ないです(ﾉω･､)
胸の下に足が付いている感じで歩くことで腹直筋と、腹側筋が
足と一緒に動いている感じしませんか！？
また、リズムよく大股で歩くことで、
アルツハイマーの予防や、鼠径リンパを流したり、
セロトニンが出やすくなる効果が期待できます！
腹筋で、歩いている感じがしているなら大丈夫！
初日は、長く続けると腹筋が疲れたり、筋肉痛になるかもしれません。
④足の運び方
ガニまた、内またになっていませんか！？
足はまっすぐ線の上を歩くようにおいてください。
ひざとひざが、少し触れるくらいがきれいです！
ひざとひざが離れていると、すごくもったいない歩き方になって
ますよ～（/TДT)/
最近、よく若い人に見るんですが、すごく残念です（Ｔ＿Ｔ）
どうですか！？
難しそうに感じるかもしれませんが、
まずは、お尻・丹田からでも意識してみてください。
普段のちょっとした移動が、たちまちシェイプアップです。
ぜひぜひ試してみてください！！
直接聞いていただいても大丈夫ですよ～（笑）
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