皆様こんにちは！
本日9月3日にプラテア西船橋店は7周年を迎えました‼
皆様のご愛顧の賜物でございます。
本当にありがとうございます。
これからも日々精進し、皆様の身体を健康にキレイにするサポートを全力で行っていきます。
どうぞよろしくお願い致します。
体験のご予約は随時受け付けております！
ご予約可能な日時、なお空き枠には限りがございます。お早目のお問い合わせお待ちしております。
皆様こんにちは！！
昨日は途中覚醒してしまった佐伯です。皆様はしっかり睡眠取れていますか？？睡眠はダイエットに欠かせないですからしっかり摂りましょうね！
さて、本日は魚のお話です。
皆さまも魚食べていると思うのですが、お肉よりも低脂質で脂の質が良いので積極的に食べたいですね！
因みに質の良い油はオメガ３脂肪酸の事でDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペタンエン酸)などと呼ばれるものです。一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？？
鮭や青魚には豊富に含まれていて代謝を上げるのにも活躍してくれます。内臓脂肪減やコレステロール減にも役立ちます。
脂ですので焼いたり煮たり、揚げ物にしてしまうと脂が落ちてしまいます。更に水溶性ビタミンも流れ出てしまいます。
良質の油も摂るにはお刺身の方が良いですが、油の消化が苦手な方もいらっしゃいます。揚げ物は胃もたれする方。その場合は焼き魚がオススメですし、生ものが嫌いな方も焼いて食べるのが良いでしょう。
お刺身→タンパク質、脂質、ビタミンなど
焼き→タンパク質、(脂質)、(ビタミン)など
と覚えておくと良いかもしれませんね。
マグロなどの大きな魚は水銀などの有害物質を溜めこみやすいので、いくらマグロが好きでも毎日は控えましょう。マグロなどの大きな魚は多くても週に2～3日くらいに抑えて青魚などを取り入れていきましょう！
ちなみに魚を食べると頭が良くなるというのは本当です。理由もしありますが今回は割愛します。また、良質な脂は良質なホルモンを作る材料にもなります。
お魚を食べて、健康にもダイエットにも役立てていきましょう！！
皆さまこんにちは！
上腕二頭筋がパンパンの佐伯です。痛いです。
さて、モニター様の経過報告です！
服は違いますが…全体的に綺麗に締まってきたのがわかります。
姿勢改善から始まり、ヒップアップのためのトレーニングをメインにいまはトレーニング継続中です。
大好きなコーラをやめ、浮腫みも改善されてきています。体重の変化は大きくないですが、見た目の変化に周りの方も興味津々とのことです。
残り1ヶ月をより有意義に過ごしていただけるよう頑張っていきましょう！
昨日もお一人ご入会いただきましたので、身体が変わっていくのを楽しめるようにしっかりとサポートしていきたいと思います！
体験だけでも受けてみたい方はぜひご連絡くださいませ(^^)お待ちしております！
皆様こんにちは！
3日連続2食丼を朝食に食べている佐伯です。
朝ご飯食べてますか？？
さてさて、会員様からも良く聞かれる『晩御飯はどうすればいいですか？』という質問。夜が遅くなると確かに太りやすくなります。それも寝るまでの時間が短いので胃腸は寝ている間も動きっぱなし。朝起きてもダルイ、眠いの繰り返し、朝ご飯も食べれないでお昼ガッツリではダイエットを失敗してしまう可能性が高くなります。
では、夜ご飯が遅くなる日とはどうすれば良いのでしょう？？
それの一つの答えが『夕方におにぎりを１～2個食べる事』です。
お米は確かに炭水化物ですが、エネルギーとして全身を巡り活躍してくれます。仕事で疲れてるときはチョコなどのお菓子も欲しますが、エネルギーとして活躍するというよりは、ほとんどは脳が欲しているだけです。ダイエットをしている方は避けた方が良いです。
疲れているんだから仕方ないと思うかもしれませんが、それは身体の為ではなく脳の為です。そのクセはやめてあげましょう！！
そして、お昼を食べてから夕ご飯が遅くなる方は夕方におにぎりを１つ食べるようにしてください。16時頃に食べれると良いですね！そして家に帰ってから食べるご飯はおかずのみで脂質の少ない物を選びましょう。
消化もスムーズになって胃腸への負担も軽減します。そうすることで睡眠の質も上がります。寝ている間に体重も落ちていきます。
ほんと？？と思っている方もいるかもしれませんが、ぜひ一度試してみて下さい☆
皆様こんにちは！
昨日、夜な夜な一人で腹筋祭りをしていたら本日起き上がるのが痛かった佐伯です。佐伯弱化中です。笑
プラテアにも雑誌を置いておりますが、先日ある雑誌を見た会員様が『〇〇だけで痩せるっていいんですか！？』とご質問。もちろん答えはNO！ですよね。
○○だけと言うのは、本当にたまたま痩せていかない時にそれだけが足りてないという時にやってみたら痩せた！ってだけです。○○をしたら痩せやすくなる可能性はもちろんありますよ！
ですが、運動も食事も、睡眠も身体のケアも生活習慣も全て必要な事です。ダイエットは体重と体脂肪を落とすことに着目しがちですが、根底には『健康』であることが位置づけられるべきです 。
無理なダイエットは健康を害し、リバウンドに繋がってしまう場合や病気になるリスク、怪我をするリスクなど様々な後遺症となって残ります。知識を手に入れ知恵を身に付けて身体をしっかりと変化させましょう！
因みに、睡眠不足は痩せづらくなりますので秋の夜長が近づいているので充分にお気を付け下さい。