西船橋店♪新規会員様募集のお知らせ☆

皆様こんにちは！

お弁当を作ったのに家に忘れてきた佐伯です。本当にバカですよね。。。笑

 

さて、本日は西船橋店での新規会員様の募集についてです！

下記の時間帯で空きが出ましたのでご案内いたします。

 

平日(月曜を除く)11：00～15：00スタートのトレーニング枠で3名様分の空きが出ております。

 

10月より平日(月曜を除く)の18時スタートのトレーニング枠も１名様分空きが出ます！

 

無理なく健康的にキレイになっている方が多いのが西船橋の特徴です！週１回のトレーニングでも着実に効果を実感して頂けます。最近ですと1年間かけて-14ｋｇした会員様や半年で-6ｋｇしている会員様もいらっしゃいます。

 

食事も3食食べています、無理な食事制限ではなく食事の見直しをして継続した結果がしっかりと出ていますね。日々積み重ねてついてしまったものは日々の積み重ねで落としていくしかありません。

 

毎週のトレーニングもしっかりと行っているのもあり着実に身体の変化を実感していただいております。

 

また、身体に起こっている不定愁訴(肩こりや腰痛など)もトレーニングで改善されることが多いです。

 

これから涼しくなってくるし隠せる！ではなく、今の内からいつでも魅せれる身体になっていきましょう。迷っているのであれば、とりあえずやってみませんか？

担当トレーナーの宇田川です↓↓↓

 

ぜひ、この機会にお問い合わせ下さい☆

先着順となりますのでお早めにどうぞ‼

女性専用スタジオとなりますので予めご了承ください。

 

西船橋店→047-498-9066

ホームページ→右上のお問い合わせからどうぞ☆

見た目が変われば体重がすぐに落ちなくても大丈夫！気にしすぎると栄養不足で痩せづらくなる！

皆様こんにちは！

甲子園も遂に昨日終えましたね。最近の高校生の能力は物凄く高いですよね。うらやましい。。。

 

さて、トレーニングを始めると気になる体重や体脂肪。もちろんまったく気にしないというわけではありませんが、大事なのは見た目の変化です。

 

見た目の変化が起きている時は、今まで働かすことがなかった筋肉が働くようになり体が引き締まってきている時です。筋肉が働くようになると代謝が少し上がってきます。とは言え、1日でみれば大した代謝アップと言うわけにはいきません。

 

部位にもよりますが1日を活動的に過ごしてもたかが知れているくらいだと思ってください。

 

脂肪は１ｋｇあたり約7000kcalあります。体脂肪を１kg純粋に落とすには余計に7000kcalを消費しなければいけません。見た目が変化して筋肉が働くようになり代謝があがってもせいぜい1日100kcaｌ分くらいです。食事が変わっていなければ毎日-100kcalですから2ヶ月たっても脂肪1kg分には到達しないのです。

 

でも！これを1年間続けると36000kcalになります。脂肪約5kg分です。5ｋｇのダンベルやお米を持ったことがある方ならわかりますよね？5kgの重み。

 

見た目の変化を追及していくことで少し代謝が上がり、普段よりも消費する身体でい続けることで体重が勝手に落ちる可能性があるということです。年齢とともに代謝も落ちますので筋肉が働くようにしておくことはとても大切なことなのです。

 

ですが、トレーニングを始めても体重が落ちない！と言って食事量を極端に減らすと必要な栄養まで足りなくなってしまいます。初めは体重が落ちますが、必要な栄養が摂れていないと代謝が上がるどころか落ちてしまいます。体脂肪を付けてエネルギーの確保を行うからです。場合によっては筋肉の分解もしてしまいます。

 

せっかくのトレーニングの効果も台無しになってしまいますね。

見た目の変化が出ている時は身体がちゃんと応えてくれている時なので頑張って続けてあげましょう。

 

もちろん食事管理を一緒にしてあげたほうが身体の変化は出やすいので必要なものをしっかりと摂る必要があります。

 

中々、自分の身体の変化を感じられないときは写真を撮るのも一つです。プラテアでもモニター様の写真をブログやインスタでアップしていますが変化が目に見えているとモチベーションも上がりますし、私もこうなれる！って想像できます。気づかない変化にも気づけるようになります。

 

各人の体の特徴がありますので見た目の変化にも時間がかかる場合もございますが、やれば変わります。

やらなければ変わりませんよ！！

意識しなくても綺麗な姿勢を手に入れる

皆様こんにちは！！

甲子園の決勝が見たい佐伯です。笑

もちろん仕事を終わってから結果とダイジェストをしっかりと見ます！

 

さて、昨日もトレーニングに来ていただいた男性モニターの方ですが、お写真で見て頂いてもわかるように大分見た目に変化が出てきたのではないでしょうか？

モニター様が昨日おっしゃっていたのは『意識しなくても姿勢が良くなってきた』という事です。

 

姿勢が変わると見た目が変わるのです。ウエストはもちろんですが、肩の位置や胸の張り具合、印象も良くなるものです。

 

姿勢の崩れはスタイルの崩れに直結します。使われなくなる筋肉が増えてしまいお腹はたるみ、ヒップは垂れて脚が太くなる。姿勢が悪い状態が続けば代謝も悪くなり、老けて見られるようにもなっていきます。

 

そうならない為にもトレーニングをして綺麗な姿勢を普段から維持して、代謝が落ちない身体にしてくべきなのです。

 

時間が中々取れないという方もいるかもしれませんが、自分自身への優先順位を高めてあげましょう。今の自分に満足していないのであれば早めに始めましょう。

 

変化する楽しみを実感しにお越しください。

ダイエットの為の環境づくり

皆様こんにちは！
明日から1週間ほど30度に届かない日が続きそうですね。夏が…終わってしまう…

ですが、皆様の身体を変える気持ちは萎えることのないようにこれからもしっかり強い意志を持っていきましょう(^^)

そんなダイエットに欠かせないのが、環境づくりです。

身の回りの人や生活する場などが自分の体を変える為の環境として適しているかどうかを見直してあげましょう。

よくあるのが、職場でお菓子がまわってくるということ。これはどうしても避けられないパターンと避けられるパターンがあります。
会社での仲違いもよろしくないので臨機応変に対応してできる限りダイエットが成功するようにしていきましょう。

心苦しいかもしれませんが、断ることも必要になってきます。

家族と一緒に暮らしている場合は、出てくる料理も場合によっては妨げになる事があります。
夜ご飯のフライなどはダイエットには向きませんので、しっかり伝えて協力を仰ぎましょう。

ご自身の部屋も大切です。もちろんサイズの問題があるので必ずというわけではありませんが…ストレッチなど簡単な体のケアなどをするスペースを確保してあげましょう。

周りのせいにしてダイエットを続けられなくなってしまう方もいらっしゃいます。
ですが、その環境を変えられるのはあなただけです。

少しずつ環境づくりをしていきましょう！

歩くだけでも脚は太くなる可能性があるということ

皆様こんにちは！！

急な雨などに打たれていないでしょうか？折り畳み傘などは必須ですね！

 

さて、年々気づかぬうちに脚が太くなっている。。。

そんな経験をしている女性も多いのではないでしょうか？食事も変えてない、特に運動はしないけど、脚が太くなるようなこともしていないのに・・・

 

そんな時に脚が太くなっている原因で考えられることは、普段の生活で余計な負担がかかり太くなってしまっている。もしくは学生時代にやっていた部活動などの使い方の癖が抜けなくなってしまっている。こんなことが疑われます。

 

そうなんです。脚は普段の生活だけでも充分太くなる可能性があるのです。

 

もも前や腿の外側が張っている方、内ももが引き締まっていない方、ヒップと脚の境目がなくなっている方、ふくらはぎが太く足首がなくなっている方、、、そんな方々は歩き方の改善が必要かもしれません。

 

トレーニングで行うとすれば、負担のかかっているところを使わずに脚を使えるようにしてあげる事です。無理にスクワットなどをすると余計に太くなってしまうかもしれません。

 

また、ハリが強く出ている箇所があるのであれば普段からストレッチやセルフマッサージなどでハリをほぐす必要があります。

 

足の外側に体重をかけていたり、つま先重心で膝が曲がって歩いていたり、背中が丸まった状態で歩いていたりしませんか？

 

トレーニングで使い方を変えつつ、普段の生活で少しだけ意識して生活することで身体は変わりやすくなりますよ。

 

何をすればいいかわからない。

そんな時は是非、体験トレーニングを受けにいらしてください。身体が変わる喜びを実感しましょう！！

 

あっという間に夏が終わり今年も終わってしまう前に身体を変える習慣を手に入れましょう。