台風19号による臨時休業のお知らせです。
10月12日土曜日は台風19号の影響により終日休業とさせて頂きます。ご予約いただいていた皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解ご協力をお願い致します。
1日を通して雨風ともに強い予報となっております。
不要な外出は控えゆっくりとお過ごしください。
台風の被害が最小限で済みますように。
加圧スタジオPLATEA
皆様こんにちは！！
元気はつらつな佐伯です。←毎回何考えてんだって話ですね。笑
本日は10月よりスタートされたモニター様のご紹介です！
30代モニター様
40代モニター様
共に、初回来店時と２回目トレーニング後の比較となっております。
初回ご来店時には背中の痛みもあり、自称『究極の猫背』でご来店された30代モニター様は背中の痛みも消え、姿勢がよくなってきているのをすでに実感されています。
40代モニター様はトレーニング+食事に関してもアドバイスさせていただいております。健康的に少しずつ身体を変えていけるように動ける身体でいれるように変化を出していく予定となっております。
詳しくどんなことをしているなどは個々の変化をアップしていく際に小出しにしていこうと思います。3ヶ月あれば身体はちゃんと変わりますからね！
無理な事はせず３ヶ月のモニター期間を『来て良かった！』『プラテアお勧め！』と思っていただけるようトレーニングと食事に励んでいきましょう！毎日がより楽しく過ごせるように！
モニター様の変化は随時アップさせていただいております。
皆様こんにちは！
週末の台風におびえている佐伯です。被害ができるだけ最小限に抑えられることを願います。
『筋肉も付けたい！』とカウンセリング時にお伝え下さる方もたくさんいらっしゃいます。ただ、痩せるだけではなくキレイに魅せるためにやはり筋肉が必要なのです。
では、筋肉を付けるためには何が必要なのでしょうか？？
もちろん筋トレは必須ですよね！それもすこしキツメのトレーニングで筋肉にしっかり負荷をかけていくことが必要です。
でも、それ以上に必要になってくるのが食事内容です。
タンパク質量が足りているかどうか、糖質量が足りているかどうか、それを代謝するためのビタミンやミネラルの量はどうでしょうか？
一朝一夕に筋肉はつくわけではありません。地道な努力を続けていき、トレーニングをして、食事をしっかり摂ってこその筋肉です。筋肉も付ける為には計画的に食事を変えていかなければいけません。
プロテインを飲んだらそれだけで筋肉が付くという事もありません。女性の場合は特にホルモンの関係でしっかりトレーニングをしつつ食事をかなり気を付けてあげなければムキムキにはなりづらい体質です。
もちろん、筋肉がつきやすい体質の方も逆につきづらい方もいらっしゃいます。それに応じて食事の量や内容をコントロールすることがとても重要になってきます。
筋肉をつけるためにも食事はかなり重要です。
食事の見直しも一緒にしていきましょう！！
皆様こんにちは！！
暑いのか涼しくなってきているのかよくわかっていない佐伯です。
未だに寝るときはハーフパンツに半袖で寝ています。
最低でも3ヶ月！
スタイルを変えるのに必要な期間だと思ってください。
ダイエットやボディメイクなどを始めると即効性をお求めになる場合がありますが、出来るものとできないものがあります。
姿勢はトレーニング直後は良くなります。筋肉が働いてくれるようになるからです。ですが、日々の生活をつづけていけば今までの癖が残っていると思いますのであっという間に元に戻ります。
これを週に1度のトレーニングで定着させるには約3ヶ月必要になります。今までのトレーニング歴や筋肉の付き方、日々の生活などで個人差はあるものの誰でも時間はかかります。
崩れた姿勢や体型でどれだけの期間を過ごしていたか思い返してみて下さい。それを1ケ月2ヶ月で取り戻そうなんて。。。
そして短期間で体重を落としたいから無理な食事制限。もう卒業しましょう。食べた糖質や脂質をカットしてくれるサプリメントに頼って一生過ごしていくんですか？プロテインを飲んで栄養を摂取している気になっていませんか？
食事も短期間では結果は出づらいです。短期の体重の減少はほとんどが水分です。体脂肪を落としたいなら本当に長い目で見なければいけません。体重で言えば１ケ月1～2㎏ペースで十分なくらいです。
年末年始だからと先延ばしにしていると、いつになっても身体が変わらなくなってしまうのでご注意ください！
皆様こんにちは！！
太陽がすごいですね！日焼けがしたくなる佐伯です。
本日もとある会員様のお話を一つ。
通われ始めて丁度３ヶ月経ちました！見た目は背中も脚も腰周りも落ちてきて、ご友人やご家族からも『背中が全然違う』など指摘を受けるようになってきました！
さらに、腰周りというか骨盤周りがかなりスッキリしてきています！これはご本人様と佐伯チェックにより確認済です。かなり変わったと思います。素晴らしいです！
この見た目の変化はトレーニングによるものが大きいです。普段使われていない筋肉を使うようになり、姿勢が変わりスタイルが変わっていくからです。
どうしてもダイエットというと体重に着目しがちなのですが、この方には『体重は気にしないでいきましょう』とお伝えした上で、ちゃんと食べる食事指導をさせていただいております。
トレーニングを続けて頂き、スタイルが少しずつ変わってきたあるタイミングで佐伯は『あっ、体重落ちてきたな』と思います。そして体重たまには計ってみて下さいね。とお伝えするのです。
そして、ある時に体重計にのっていただいたところ、すでに-3ｷﾛされていました。これは食事のおかげが大きいです。
3ヶ月で3ｷﾛって少ないと感じるかもしれません。でも、無理に体重落として食事制限をして1ケ月で3キロ痩せた人と比べたら、いかに健康的に体が変わっていっているか。リバウンドの率も低いんです！
体重が落ちていかないと不安になると思いますが、続けないと落ちないのと、落ちない事を気にするとストレスがかかってしまい中々痩せていかないという事に陥ります。
さらにいうと、トレーナーとの信頼関係が構築できているかも関係してきます。なぜなら『体重気にしなくていいですよ』って初めにお伝えしているからです。もしかしたらこの言葉を疑っていたら今と同じ結果は得られなかったかもしれません。。。
ダイエットには様々なものがありますが、スタイルはトレーニング、体重は食事で変える事ができます。でも、ただ体重を落とすのではなく、スタイルを変えるだけでなく無理なく二つを両立できたら楽しくて嬉しくていつまでも綺麗でいれると思いませんか？
そんなトレーニングと食事のご提案させて頂きます。
人はそれぞれ違います。やるべきことも食べるべきものも変わっていきます。自分の身体を感じてあげましょう！！
トレーニングを受けたくなったらいつでもお問い合わせください！
皆様からのご連絡お待ちしております！