皆さまこんにちは！
今月も元気に弁当作りをしている佐伯です！
突然ですが、お米食べてますか？
お米は全身にエネルギー供給してくれて、栄養バランスも良いので朝とお昼に食べたいところですね？夕方おにぎりを実践してくれる方もちらほらいらっしゃいます。
でも、気をつけたいお米があります。それは…炊き込みご飯やチャーハンなどの味のついたご飯！
一見、野菜や鶏肉など入っていて栄養価が高いようにも思えますが、油や余計な糖質、塩分まで摂取しやすくなってしまいます。
毎食食べることはほとんどないとは思いますが、続けば溜まりやすく脂肪がつきやすくなりますのでご注意くださいね！浮腫もおきやすくなります。
ご飯はなるべくそのままが理想です！
おにぎりの時はノリで巻いてあるものを選ぶとミネラルとタンパク質も少し補給できますよ。
賢く楽しくご飯を食べて痩せていきましょう！
