25歳の時に買ったパンツが履けるようになりました！美脚への道

皆様こんにちは！

昨日の雨が嘘みたいな天気ですね。被害に遭われた地域が早く正常に戻る事を願っております。

脚が太いと悩んでご入会頂く方もたくさんいらっしゃいます。脚の悩みはどうしても長い目を見て対処していかないといけないので、初めにご説明しております。

そんな中、継続してトレーニングと食事管理を頑張っていただいていた31歳の会員様から『25歳の時に買ったやつがホックやファスナーを外さなくても脱ぎ着できるようになった』との嬉しいご報告を受けました。

食事管理をしっかりすることで体重と体脂肪ともに落ちていたのですが、もう少し脚が細くなりたいとのことで細くするために頑張っていただいていたので非常に嬉しく思います。

この方が気を付けていたお食事は、、、夜ご飯が遅くなるため、ゆで卵とサラダ、味噌汁(具だくさん)にしていただくこと。朝ご飯にもゆで卵を食べる事です。

トレーニングに関して言うと、ヒップメインのトレーニングでハムストリングや内転筋群は伸ばして使うことを目的としていました。ふくらはぎのストレッチも毎回のように入れておりました。

家でも時間があるときはケアに励んでいただいていたようです。

ふくらはぎや太もも前に力が入りやすいとどうしても脚が細くなりづらく時間がかかります。そこを粘りづよく、続けていただいた結果がしっかり出てくれて大変嬉しく思います。信じて続けていただきありがとうございます。

脚を細くキレイに魅せるにはトレーニングだけでなくストレッチやマッサージなどもへいようすると効果が出やすいです。一緒に美脚になりませんか？

皆様のお問い合わせお待ちしております！

晩御飯が遅くならないように気を付けると。ある会員様のお話。

皆様こんにちは！

先日、ついに箸を買ってきたのでこれでお弁当の時に箸がないと慌てなくて済みます。笑

今月でお引越しの為退会となってしまう会員様がいらっしゃいます。とても寂しいのですが、引っ越したところでもトレーニングか何かを探してつづけてくださるようでとても嬉しいです。トレーニングの必要性を感じてもらったように思えます。

そんな会員様ですが半年ほど前に『結婚式をした時くらいの身体でいたい』と新たな目標を掲げ、行ってきたのは晩御飯が遅くならないようにする事。晩御飯が遅くなってしまう時は会社を出る際におにぎりを食べていただいたりしていました。

もちろん栄養量が足りてるかどうかはチェックをしてそこの改善は一念発起する前に完了しています。半年ほどで体重は-6ｋｇ、体脂肪は-5％、ウエスト-6ｃｍです。最後に測定したときは冷蔵庫の中身をなくすための食事が続いていたので便秘とのことでしたので便秘でなければもっと変化が数字でも出ていたと思います。

ご本人も身体が締まってきた事や脚が細くなってきたことも実感していただけてとても嬉しく思っております。

何より短期間でどうにかしたいと思ったわけではなく継続して良い状態を保っていきたいと思えたからこその結果なのではないかと感じています。

急なお引越しになってしまい残念ですが新天地での更なる体への意識を高めていただけると嬉しいですね！

1年半の間通っていただきありがとうございました！！

何かあればいつでもご連絡くださいませ☆

会員様のお言葉集

皆様こんにちは！！

夕方頃まで風雨共に強い予報となっております。お出かけの際は十分にお気を付け下さい。

さて、今週嬉しかった会員様のお言葉をご紹介したいと思います。

はい。完全なる自慢です。笑

『ここに来て身体が変わるのが楽しくなってきた！』

『少しずつ朝ご飯のヨーグルトをやめて卵を食べてます。』

『身体の色々なことが学べて嬉しい』

『トレーニングが楽しい！待ち遠しい！』

などなど皆様の嬉しいお言葉を糧に日々精進しております。

今まではジムも全然続かなかったけど、プラテアは何年も続けていただいている方も多数いらっしゃいます。

とても嬉しいことですので、これからも同じように『来て良かった』をたくさん感じてもらえますように。ビシバシと追い込んでいきましょう！笑

体験トレーニングのお問い合わせお待ちしております！

じゃがいも、さつまいもは太る？？食べ方や食べる量に気をつければ問題ありません！

皆様こんにちは！

あっという間に11月が目前ですが、身体は変わってきていますか？？

これからの季節、芋が美味しい季節ですね！

中には芋類を制限するダイエットもございますが、旬のものを美味しく頂く事はダイエットにおいても重要なことと考えていますのでタイミングを間違えないようにしましょう！

イモで気になるのは糖質量だと思いますが、芋に含まれる糖質はでんぷんです。砂糖などとは違いちゃんと体内でエネルギー消費してくれますので食べ過ぎないようにしつつ夕食以外で摂取するのが望ましいですね！

イモはビタミンCやビタミンB6などを豊富に含みます。食物繊維も豊富。サツマイモは100ｇで約130kcal程度です。じゃがいもは大体100kcalです。意外にカロリーは少ないですよね？

じゃがいもだと１個程度、サツマイモだと半分くらいが100g程度と覚えておいて大丈夫です。(サイズに違いがありますのでご注意ください)

ここで気を付けたいイモの食べ物をご紹介。

・干し芋→水分が抜けて体積がなくなるため少量でもカロリーが高くなります。食べる際は量を減らしましょう。

・ポテトフライ→揚げてしまえば脂質過多になります。

・芋けんぴ→揚げていますし、周りにコーティングされる甘いやつがダイエットには向いていません。

イモは食べてもいいのですが食べ方を気を付けてあげられると良いですね！因みにお祭りでよく見かける『じゃがバター』ですが、食べて良いです！しかし、本当にバターを使って食べましょう。決してマーガリンを乗せないようにしてあげてください。

バターの脂質は腹持ちを良くしてくれますからね！少量で満足感を得られます。

イモ類は1度に食べる量を多くても200ｇ程度、シンプルに調理をしてあげれば栄養も摂れて満足感も得られる皆さんのダイエットのお手伝いをしてくれますよ。

食事で身体はできますのでうまく付き合っていきましょう！

10月限定クーポン！＠西船橋店

皆様こんにちは！

10月とは思えないような暑さで始まった10月ですが、あっという間に秋めいてきておりますが体調は崩していないでしょうか？？

今回は西船橋店10月限定クーポンのお知らせです！

期間がアト僅かとなりますのでお早めに！

平日12：00～17：00のご予約(限定５名様)

体験料5500円→3300円

当日入会特典→入会金0円

当日では決められない！少し考えたいという方にも・・・

1週間以内のご連絡＆入会で・・・

入会金11000円→5500円！

当日入会であれば、体験料と月会費のみで、始められる数少ないチャンスです。

*体験料、月会費などは当日現金でのお支払いになります。

年末年始も健康で綺麗で居続ける為に今から加圧トレーニングを始めてみませんか？？

皆様からのお問い合わせお待ちしております。

西船橋店→047-498-9066

ホームページ→右上の問い合わせより