皆様こんにちは！！
昨晩、足裏のマメがぱっくり割れてしまった佐伯です。歩くの痛いんですよねコレ、、、
急ではありますが、昨日食べたものを思い出してください。そして一昨日食べたもの。そして今日食べたもの。飲み物やお菓子も全部です。
アナタが食べたそれらでアナタは形成されていきます。実際に普段食べているものを把握できれいる人は少ないと思います。もし、できていれば今の状態になっていなかったはず。
まずは自分が何を普段食べているかを把握しましょう。メモを取っても良いです。朝→ご飯、味噌汁、納豆とメモするだけです。もしくは写真を撮ってフォルダを作ってみてください。そうすると食事の傾向が見えてきます。
普段から糖質が多いのか、脂質が多いのか、加工品が多いのか。などがわかります。実際問題、食べていないのに痩せないとおっしゃる方もいますが、食べている物が偏ってしまっていたり身体にとって良いものが足りていないことが多いです。
食 事は1日でどうにかなる問題ではありません。少しずつ変えていく。自分ができる範囲の事を少しずつ増やしていくことが大切です。無理な食事制限は身体に負担をかけますからね。
まずは食事の内容を把握してあげましょう。
