アルコールは飲む量もですが、飲む頻度を減らしてあげましょう

皆様こんにちは！！

忘年会シーズンに突入してしまいますね。。。

忘年会が多いからどうしても飲んでしまいますよね。でも、飲まなくても良い日まで飲んでしまっていませんか？

アルコールを飲む頻度が多ければ多い程、お腹周りに脂肪が付きやすくなってしまいます！定着するのは内臓脂肪が多くなるので注意してください！

アルコールを飲めば他の栄養の代謝が起きなくなります。一緒に食事を摂ればそれだけ代謝されない時間が増えるということです。

血中のアルコールは最大４８時間残るものがあると言われています。それを毎日飲んでいたら少しずつ残っていき栄養の代謝が行われない状態が続いてしまうかもしれないということです。

忘年会などで何も食べないわけにはいかないと思いますので前後の食事を気を付けてあげましょう。さらに、可能ならシメのご飯や麺類は避けられたら避けてあげる。おつまみは野菜多めにしてあげると良いですよ。

アルコールの分解には水分が不可欠ですので、飲み会中に摂れない時は飲み会後もしっかり摂るように心がけてください。翌日も同様にしっかり水分補給をすることでアルコールの体外への排出が早まります。この時はできるだけ水を飲むようにしてあげましょう。

忘年会が続いてるから仕方ない！という言い訳から脱却しませんか？？あなたにあったお食事のサポートもさせていただきます！

トレーニングを受けに来ると心も健康になる！

皆さまこんにちは！

いつも喋りすぎてるのではないかなと思いつつも喋り続けてしまっておりますが、うるさいときはうるさいと言ってくださいね！笑

さて、トレーニングを受けにくると元気になる方多数いらっしゃいます。なんとなく体が怠かったり、ストレスを抱えていたり、睡眠不足だったり、悩みがあったり、その時によって体の状態はさまざまです。

女性の場合は月経の周期によりホルモンバランスが崩れ、男性に比べ精神的に不安定になる時期があります。

そんなときにトレーニングを受けに来ると元気になります。全員が全員というわけではりませんが、トレーニングをすることでストレスに対応する能力が上がったり、気分を向上させるエンドルフィンが分泌されるからです。

他にも、血流が悪くなっていたのが改善したり、どこか不調な部位がよくなることで自覚するすっきり感が脳や心に良い影響を与えてくれます。

プラテアに来ると痛みがなくなる方もいますし、元気になるかたもいらっしゃいます。継続して通うことで客観的にみて明るくなったり笑うことが多くなったなと感じる方もいらっしゃいます。

体を変えよう、健康でいよう、綺麗でいよう、ダイエットしよう、いろいろな目的をお持ちになりご来店いただきますが、その中に『心も元気でいれるように』を忘れないようにトレーニング受けに来てくださいね。

くだらない話も、お仕事の話も、ご家族の話も、ラーメンの話もどんな話もたくさんしながら体を変えられるようにサポートさせていただきます！

トレーニング中もメリハリをつけて、体もメリハリのある体になって、普段の生活もメリハリをつけて毎日を楽しく過ごせるように。

11月に入っても体験トレーニング受付中です！

食べないダイエットや置き換えダイエットは冷えや浮腫みを引き起こす

皆様こんにちは！

天気が良いとテンションが上がりますね！

さて、最近は大分『食べないダイエット』や『置き換えダイエット』への良くない部分がわかってきたのではないでしょうか？

全てを否定するわけではありませんが、将来のことまでしっかりと見据えたダイエット計画を立ててあげられると良いですね！

そんな食べないダイエットや置き換えダイエットの良くない事は身体に冷えや浮腫みを引き起こしやすくすることです。

食べないという事は内臓が動きませんから熱が産まれません。エネルギーとなるものも入ってこないので身体はどんどん省エネモードに移行していきます。

たまに入ってくる栄養もエネルギーとして蓄えなければいけなくなってしまうので体脂肪の一部として蓄積されやすくなります。

また、食べる量が減れば水分の摂取量も落ちていきます。身体の中の水分などは代謝されないといけないものですが、必要量が補えない時は古いものを再利用をするほかありません。

身体にはろ過する機能がついていますが、ろ過する能力も徐々に衰えますし、老廃物が溜まりやすくなっていきます。初めの内は食べない事で内容物が減り水分量が減る為に体重は落ちますが、ある程度のところで体重の減少は止まります。

これから起こるのが浮腫みですね。なぜなら水分の代謝もできないくらいの栄養しか吸収していない可能性があるためです。

熱を産むのは筋肉だけではなく内臓もです。というより内臓の方が沢山日々動いてくれています。それが動かないという事は熱が産れず消費カロリーが上がらないということです。

そんなダイエットいつまで続けるつもりですか？特に、若い方には多い食べないダイエット。本当に必要なダイエットを見極めていきましょう！

鍋を食べるときに気を付けたいこと

皆様こんにちは！

鍋が美味しい季節が近づいてきましたね！

鍋を食べると野菜も食べれて栄養満点！と思っていると思いますが、ちょっとした注意が必要です。

・塩分過多になりやすい

→1日で食べてしまう場合は問題ありませんが、時間が経ちスープが減るとどうしても塩分過多になりがちです。面倒かもしれませんが足し湯をするのを忘れないようにしましょう！

・煮ることで栄養が流れ出てしまうものもある

→水溶性ビタミンはスープにも溶け出てしまうので、スープも飲めるように味を調整しましょう。

・食べ過ぎてしまう

→鍋は野菜たっぷりでヘルシーと言っていつも以上に食べ過ぎてしまう事もあります。食べる量には注意しましょう。満腹過ぎると睡眠の質が落ちます。

・締めを食べると太る

→鍋といったら最後に雑炊にしたり麺を入れたりしますが、締めの糖質摂取は太りやすいです。もちろん塩分も多くなるので気をつけてください。

以上に挙げたことを気をつけてあげれば、鍋は栄養たっぷりの素晴らしい料理だと思います。

手間暇惜しまず、美味しく綺麗になるために鍋も活用していきましょう！

本日5回目！モニター様経過報告☆

皆さまこんにちは！

日がだんだんと短くなってきましたね。冬が近づいております。

さて、モニター様の経過報告です！

見てわかっていただけるかと思いますが、姿勢がとてもよくなりました！普段も気をつけていただいているので定着が早かったです！

究極の猫背は何処へやらと思える姿勢になっております。

これからはヒップアップとおなか周りをもっと綺麗に魅せられるように変化させていきましょう！

身体が変われば変わるほど高い欲求が出てきて当然です。できることをしっかりやっていきましょう！

一緒に身体変えていきませんか？