皆様こんにちは！
あっという間に11月が目前ですが、身体は変わってきていますか？？
これからの季節、芋が美味しい季節ですね！
中には芋類を制限するダイエットもございますが、旬のものを美味しく頂く事はダイエットにおいても重要なことと考えていますのでタイミングを間違えないようにしましょう！
イモで気になるのは糖質量だと思いますが、芋に含まれる糖質はでんぷんです。砂糖などとは違いちゃんと体内でエネルギー消費してくれますので食べ過ぎないようにしつつ夕食以外で摂取するのが望ましいですね！
イモはビタミンCやビタミンB6などを豊富に含みます。食物繊維も豊富。サツマイモは100ｇで約130kcal程度です。じゃがいもは大体100kcalです。意外にカロリーは少ないですよね？
じゃがいもだと１個程度、サツマイモだと半分くらいが100g程度と覚えておいて大丈夫です。(サイズに違いがありますのでご注意ください)
ここで気を付けたいイモの食べ物をご紹介。
・干し芋→水分が抜けて体積がなくなるため少量でもカロリーが高くなります。食べる際は量を減らしましょう。
・ポテトフライ→揚げてしまえば脂質過多になります。
・芋けんぴ→揚げていますし、周りにコーティングされる甘いやつがダイエットには向いていません。
イモは食べてもいいのですが食べ方を気を付けてあげられると良いですね！因みにお祭りでよく見かける『じゃがバター』ですが、食べて良いです！しかし、本当にバターを使って食べましょう。決してマーガリンを乗せないようにしてあげてください。
バターの脂質は腹持ちを良くしてくれますからね！少量で満足感を得られます。
イモ類は1度に食べる量を多くても200ｇ程度、シンプルに調理をしてあげれば栄養も摂れて満足感も得られる皆さんのダイエットのお手伝いをしてくれますよ。
食事で身体はできますのでうまく付き合っていきましょう！