皆様こんにちは！！
在宅ワーク疲れもでてきていませんか？
どうしても活動量が落ちてしまいますよね？太ってしまうんではないかと心配される方も多いと思います。
普段より活動量が落ちるのであれば、普段より糖質や脂質を摂る量を減らしてあげましょう。といっても極端に減らすのではなく、2口分食べないようにしてあげて、その分よく噛んで食べます。
では、実際にどれくらい噛むのか。。。
それはできるだけペースト状になるくらいまでです。原型をとどめないくらい噛んで噛んで噛んで噛んで…食べてみてください！
普段より糖質と脂質の量が減ると身体が飢餓状態に感じると思われるかもしれませんが、たくさん噛むことにより、満腹中枢の刺激が入り消化、吸収、代謝の効率をあげることで量が減っても満足感を得られます。
また、糖質と脂質を減らしてもタンパク質と野菜はたっぷり摂って下さいね！代謝や免疫を落とさない為にも必要です！
所謂、バランス良くといわれますがそのタイミングでのバランスがありますのでそれに応じたお食事を心が けてみて下さい！
日頃より格別なご愛顧を賜り、誠にありがとうございます。
4月7日付の政府から発令されました緊急事態宣言を受け、会員の皆様の健康と安全を第一とし、コロナウイルス感染拡大防止の為、5月6日(水)まで営業を自粛させて頂きます。
既に、ご予約いただいている会員様につきましては、随時ご連絡をさせて頂きます。
また、営業再開予定は政府による緊急事態宣言に準じて5月7日(木)を予定しておりますが、再開時期が変更となる場合もあります。
その際にはホームページ上や個別でのご連絡をさせて頂きますのでご確認ください。
なお、3/26日付で引き落としになった4月分の月会費については、5月分の月会費に充当させて頂きます。
ご不明な点がありましたらお問い合わせください。
会員の皆様には多大なるご不便、ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが、ご理解ご協力の程宜しくお願い致します。
加圧スタジオPLATEA
過去のトレーニング動画などになります。休業中のご参考にしてください。↓↓↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCUZOOMWMhOWtvkZyDPaLoiQ?view_as=public
皆様こんにちは！！
お昼ご飯はコンビニで済ますけど、何を買えばいいか迷ってしまう方は必見です！！
お昼ご飯の大事なポイントは、単品メニューにしないこと！単品メニューの場合どうしても血糖値が上がりやすいものが多く、脂肪が溜まりやすい状況を自分自身で作ってしまいます。
それに加えて、血糖値が急上昇することで眠気に襲われやすく、午後の仕事がはかどらないなんてこともあります。脂肪が溜まり生産性が落ちてしまう。そんなお昼の選び方はやめましょうね！
そこで、コンビニでは何を選べばいいのか！？
・おにぎり１～２個(炭水化物)
・サラダチキン、ゆで卵など(タンパク質)
・サラダor具だくさん味噌汁(ビタミンミネラル)
買うのは大体３種類くらいです。
おにぎりは好きな味を選んであげましょう！1～2個がちょうどよいと思います。佐伯的はいつも鮭です。笑
サラダチキンは味が３種類くらいあるのでローテしても良いと思います。今はチルドの魚商品もありますのでお魚を選んでもOK！タンパク質は15ｇ～20ｇくらい摂る事を意識しましょう！卵の場合二つ食べると脂質量が多くなるので、朝晩の脂質量に気を付けて下さいね！
サラダやお味噌汁は何でもOKです！ドレッシングはかけちゃダメですか？と聞かれる事も多いですが、掛け過ぎなければ大丈夫ですので美味しく食べてください！
食事中に水分を摂りすぎてしまうと胃酸が薄まり消化によくないので水分摂取は控えめにしてあげましょう。
コンビニで迷ったら思い出してくださいね！
さぁ、本日も元気に過ごしましょう！
インスタには自宅でもできるトレーニング載せてますので是非、ご覧くださいね↓↓↓
加圧スタジオPLATEAで検索してください。
皆様こんにちは！！
日差しが春の陽気ですよね。風が強い日や寒暖差があり季節の変わり目なのかなと感じております。
そんな中、体験トレーニングを受けに来ていただく方が増えております。マンツーマンのトレーニングで行えるため、安心してご来店いただいております。
手洗いやうがいの徹底はもちろんのこと、アルコール消毒の設置、トレーニング器具の消毒などを今まで以上に気を付けて行い、皆様が少しでも快適に不安がない状態でトレーニングできる環境を整えております。
春の陽気に誘われて、ぜひトレーニングを受けにいらしてください。身体を適度に動かしてあげるのは免疫をあげる上でも必要なことです。
ご興味のある方はぜひ一度、お問い合わせ下さい！
＊尚、体調が優れない場合や咳がある場合は施設の利用をお断りする場合もございます。何卒ご理解ご協力をお願い致します。
皆様こんにちは！！
日々のニュースで疲弊していませんか？もちろん情報を入れるのはとても重要なことなので毎日のニュースなどを確認するのはとても大切なことですよね。
でも、健康でいる為にしなければいけないことたくさんありますよね？その中でも最近減ってきているであろう『笑う』という事。普段よりも確実に減っているはずです。
そんな笑う事は免疫アップに役立つ優れものです。ストレス発散にも良いですよ！せっかく遺影にいる時間が増えたんですから、心の底から笑いましょう！
どんなものでもいいです、笑えるもの。お笑い、漫画、YouTube、TikTok、Facebook、instagram、、、なんでもいいんですよ！笑って過ごす時間を作ってください！
因みに佐伯はGOLDENEGGS見てます！笑
URL貼り付けたので気になる方はみて下さいね。笑
笑って過ごすと元気になるし、免疫も上がるし、幸せになりますよ。
筋肉も身体づくりには重要ですし免疫アップに適度な筋トレ必要ですよね！それに身体が変わってキレイになって健康に過ごしていたら自然と笑顔も増えますよね？
4月はたくさん笑える1ケ月にしていきましょう！！
