皆様こんにちは！！
生憎の雨スタートとなった新年度。本日はエイプリルフールですね。人が笑顔になれる冗談を振りまきましょう！
最近、家にいる時間が増えていて家庭内でのアルコール消費量が増えていたりしていませんか？普段は食べないお菓子に手を出してしまっている方もいるかもしれません。。。
でも、そんなことしていたら太りますよ？笑
笑えないですよね。。。
もちろんストレスが溜まる日々を過ごしているので気持ちは少しわかりますが、できるだけ控えてあげたほうがいいですよね？
その場ではストレスが緩和されたりするかもしれませんが、結局のところ栄養不足や代謝不良が起こって余計に身体がストレスを感じてしまいます。
急にゼロにするのは難しいですが、今までせっかくやってきたことを続けなくなるのはちょっと悲しいです。頑張ってきたことは続けていきましょうね！
気持ちを新たにするのは、だらだらしていた部分です。その部分だけ引き締めていきましょう。そこがクリアできたらまた、身体が変わっていきますよ。
こんな時だからこそ、健康に自分の身体に拘っていきましょうね！身体は変わりますよ！
皆様こんにちは！！
在宅ワークにも飽きてきてしまっている方もいらっしゃると思います。もちろん、出社しなければ仕事にならないなんていう方もいらっしゃいますよね。
今このタイミングで少し生活習慣を整えてあげると、心にも身体にも良い事が多いです！今まで通りの生活になっていないかチェックしてみましょう！
・睡眠時間が確保できていますか？
→通勤しないとダラダラして朝は起きない、夜遅くまで起きている。そんなもったいない事はせずに早く寝て、いつも通りに起きてあげましょう！通勤時間にお散歩するのも良いですね！
・朝ご飯食べてますか？
→朝に時間がないから朝ご飯を敬遠していた方は朝に時間ができているはず!?朝にちょっとの炭水化物とタンパク質を摂るクセを付けてみませんか？
・お昼ご飯は丼もの、麺類など単品にしてませんか？
→お昼はどうしても簡単に済ましたくなるのですが、こんな時こそ糖質と脂質が多い食事ではなく、タンパク質やビタミン、ミネラルを摂る意識を持ってみましょう！痩せる為にも必要です！
・一日中座りっぱなしになっていませんか？
→在宅ワークの方は30分～60分に最低１回は立ち上がったり、身体を捻ったりしましょう！スクワットを10～15回するというのも良いですよ。もちろんストレッチなどをするのも！
・水分補給はこまめにしていますか？
→飲み過ぎは良くありませんが、飲まなさ過ぎも良くないです。血流が悪くなったりして浮腫みの原因医なります。15分おきに1口でもいいので水分補給をしてください！
・活動量が落ちている事を自覚していますか？
→明らかに活動量が落ちていますよ！こんな時にダイエットなんてと思っているかもしれませんが、時間の管理をうまくしてダイエットにも活かしましょう。休憩ごとの軽いストレッチや簡単んトレーニングがあなたの身体を変えてくれます！
・脚が張って太くなっている方は大チャンス！
→普段、通勤などで足を酷使している在宅ワークの方は脚を細くするチャンス！使う量が減っているこの時に、張っている部位のストレッチやマッサージをやってあげましょう。普段よりも緩みやすくなってますよ！そして普段使いづらくなっている部位を使えるようにトレーニングを少しする。その積み重ねで脚が細くなります。
心と体は繋がっています。コロナの影響でストレスを抱えて生活しているのは間違いありません。だからこそ、少しでもイイ状態で過ごすことが大切です。身体が健康であること、そのために出来る事を少しずつやっていきましょう！
インスタには簡単なストレッチや動画を載せているので良かったら『加圧スタジオPLATEA』で検索してみて下さいね！
今日も予防対策ばっちりに過ごしていきましょう！
皆様こんにちは！！
コロナの影響で在宅ワークが増えていると思います。在宅ワーク中に気を付けたいことを本日はお伝えします！
1、床やソファで仕事をしない！
→床やソファでは姿勢の崩れが起きます。腰や肩周りに負担が掛かり集中力も続きづらいです。末端の血流も悪くなりやすいので気を付けましょう。
2、椅子とテーブルを使う！
→普段の仕事で使っているものと同じくらいの高さを選んで仕事をするように心がけましょう。自分が一番疲れづらい高さを見つけるのもいいと思います。
3、30分おきぐらいに動く！
→通勤もなくなっていると運動量がガクッと落ちます。食べる量が変わらなければそのうち太りやすくなります。30分に一回程度立ち上がって屈伸をしたり、背筋を伸ばしたり捻ったりして血流が滞らないようにしましょう。
4、水分補給はこまめに！
→動く量が少ないので必然的に飲む量も減ります。ですが、血液は水分が必要です。浮腫みづらくするためにも15分に１口でもいいので水分補給を。こまめに飲むと風邪を引きづらくする効果もありますよ。
在宅ワークは健康を損なわないようにちょっとした工夫をしながらやってあげましょう！特に簡単な運動を少し取り入れてあげると集中力もまして仕事効率も下がりづらいのでためしてみてくださいね！
皆様こんにちは！！
首都圏は週末の外出自粛要請が出ましたね。。。
外出を控えれば家の中にいるということです。そうすると運動量がおちますよね？
食べる量が変わらない。平日は在宅勤務で歩かない動かない。食べる量が変わらない。土日は出かけないの繰り返しをしていると間違いなく太ります。
では、平日でもいいのでできることをやるように心がけてみてはいかがでしょうか？簡単なところで行けばストレッチ。１つでもいいから毎日続けるんです。
スクワット10回を5セット、1日の中で行ってください。その時間も取れないとは言わせませんよ！だって今まで通勤していた時間があるじゃないですか！
在宅ワークだからって遅くまで起きて、朝寝坊して仕事するなんて効率が悪すぎますよ！ちゃんとできることしてあげましょうね！
ストレッチやトレーニングをインスタにアップしていきますので良かったらチェックしてみて下さいね！
kaatu_platea_
加圧スタジオplatea
で検索してみて下さい！！
皆様こんにちは！！
気温差に体が疲れていませんか？佐伯は相変わらずの筋肉痛と毎日戦っております。笑
さて、皆様にもいろいろな習慣が身についていると思います。中には幼少期からやっていることもあるのではないでしょうか？？
無意識のうちにやっていることもあるので中々、変えていくのは難しいと思います。それはサエキ自身も野球をやっているときなどに感じていました。。。ダイエットとは違うじゃん！と思うかもしれませんが同じです。
必要のない習慣、クセは意識しないと直ったり変わったりしません。動作に関していえば何万回と続けていたことを変えるんです。そんな簡単にできるものではありません。
皆様の生活習慣はどうでしょうか？今の生活習慣はどれだけ続けていますか？その生活の一部を変えようとすれば大変なことです。
でも、ダイエットを成功させたり、今よりももっときれいで健康でいるためにいろいろと試行錯誤しているんですよね？
もう少し続けて変えてみませんか？短期的に出るものなんてたかが知れています。今まで積み重ねてきた習慣でできた体です。そう簡単に変わってくれないのを受け入れましょう。
そしてそれを変えるにはやるしかないということも自覚してください。そうでなければ変わりません。
大丈夫です！
つらいときはプラテアで吐き出してください！
わからなくなったら頼ってください！！
あなたが変われないことなんてありません！
