皆様こんにちは！！
今日もいい汗かいてますか？？
最近は毎日暑いからめっちゃ汗かきますよね。
そして、汗をかいて代謝が上がってる！！なんて聞く事もあります。
ですが、実際には暑くてかいてるだけの汗は代謝を上げているのではなく、体温を冷まそうとしてかく汗なので炎天下で汗をかくだけでは代謝が上がるとは言えません。
逆に空調のきいた室内でほどよく涼しい状況から、トレーニングをして身体が熱くなって汗をかく場合は、熱がうまれて汗をかくので代謝が行われて汗をかいているということです。
重要なのは、熱を自発的に生んでいるのか、外部からの熱を感じているかです。
未だに汗をかく=代謝が良いと思っているかたもいらっしゃいますのでこの機会にぜひ覚えてくださいね！
代謝を上げるには無理に暑い環境下で動く必要はないということです！体調に気を付けて涼しい所でしっかりとトレーニングをしましょう！！
皆様こんにちは！！
遂に、日焼けのひりひりから解放された佐伯です。笑
これで思う存分トレーニングできます！今後は日焼けに気を付け・・・ません！！
さてさて、ダイエットには糖質が必要だよ！なんて話を皆様も聞いたことがあると思います。さすがに糖質なら何でも良い！というわけではないということもご存じかと思います！
糖質にもいくつか種類がありますので簡単にご紹介！
ブドウ糖、果糖、乳糖、オリゴ糖、でんぷん、麦芽糖・・・たくさん糖とつくものがあります。因みに砂糖はブドウ糖と果糖で構成されています。
この中でダイエットに向いているものは『ブドウ糖』ダイエットに不向きなものは『果糖』だと覚えましょう！！乳糖もダイエットにはどちらかというと不向きな糖ですね。
重要なのは肝臓で代謝されるかどうか!?です。肝臓で代謝される糖というのはダイレクトに内臓脂肪になりやすいです。ブドウ糖は全身を巡り、身体活動や脳のエネルギーとして使われるので多少摂っても問題はありません。
果糖は実は吸収が良くエネルギー向けなんて言われることもありますが、血中のブドウ糖濃度が保てている状態で果糖が入ってきても糖過剰になり内臓脂肪になります。なぜなら、必要のない糖が入ってきているためです。
ここで気になる果物問題！果物は果糖を含んでいます。ダイエット中に食べてはいけないの？と質問されることもありますが、食べ過ぎなければ問題ありません。そこには食物繊維と水分が多量にあるため糖の吸収も緩やかになることや、想像以上に糖質を摂っていないのです。さらにビタミンやミネラルを摂れるメリットがあるので適度に食べましょう！
これから旬の梨や桃なら半分くらい、キウイなら1個などサイズによって決めてあげるといいですね。スイカもほとんどが水分なので食欲がない時の水分補給と糖質補給につかうのもありです。
と、すこし話が脱線してしまいましたね。
元に戻していきましょう。
ブドウ糖が充分量摂れていないと身体は飢餓状態だと判断して脂肪を蓄えやすい身体にしてしまいます。
糖質制限をしすぎるとリバウンドしやすい理由の一つですね。
砂糖が太るのも同じ原理です。
ブドウ糖で身体が満たされているところに果糖を半分含む砂糖がはいってくると蓄積しやすくなる。なおかつ余計なもの(添加物や脂質)が入っていることが多く、ビタミンやミネラルの消費を激しくしてしまう。
その結果太ってしまう。に繋がっていきます。
乳糖も同じです。肝臓で代謝されるため、摂りすぎると内臓脂肪の蓄積につながりお腹周りにつきやすいです。乳糖は乳製品に含まれる糖質です。一緒に脂質も摂る量が増えやすいので気を付けましょうね！
ちなみに芋類！太りやすいと言われていますが、食べるタイミングさえ間違えなければ問題ありません。間食にじゃがバターなんて最高です！ビタミンもとれて糖質補給もできる。満腹感も高く、夜の食べ過ぎを防いでくれます！
糖質とはうまく付き合っていきましょうね！！
皆様こんにちは！！
日焼けのひりひりが大分収まってきたので今日からトレーニングを開始する佐伯です！！
さて、昨日から通常営業をしておりますが、なんと昨日だけで体験のご予約が２件！！復帰のご連絡が３件！！！
このまま増えていくと嬉しい悲鳴が聞こえてきそうです。。。
そんなプラテアですが、今週は他にも体験のご予約をいただいております。
ということは、人気のある時間帯のご予約が少しずつ取りづらくなっているということです。嬉しい事ではあるのですが、、、
トレーニングを始めようと言う皆様にとってはすこし悲しい状況かもしれません。ですが、そこで諦めず必ずお問い合わせしてくださいね！！
代替案をご提示させていただきます！
ご来店の際はきっと緊張されてご来店されると思います。僕も同じように緊張して皆様をお待ちしております。笑
緊張をしあう仲間ですから怖いものはもう何もないですね！
善は急げ！です。皆様からのご連絡心よりお待ちしております(*'▽')
皆様こんにちは！！
お休み中に日焼けをしすぎて服を着るのが少し痛い佐伯です。笑
さて、本日8月18日から通常営業です！！
ご連絡いただいていた皆様には順次ご連絡致します。
毎日暑い日々が続いておりますが、体調は崩していないでしょうか？？中々、こうも暑いと外で運動するのは辛いですよね。。。
そんな時は涼しい環境で集中して短時間のトレーニングをするのがオススメですよ！
水分補給もしっかりしながら自 分自身に合ったトレーニングを行って、運動不足も解消して、スタイルも良くして、常に最高な状態でいれるようになりましょう！！
体験トレーニングもお待ちしております！！
皆様こんにちは！！
最近はインスタのストリーズにクイズを出している佐伯です！時間がある方は一番下にQRコードも載せておくのでぜひインスタもチェックしてみてくださいね！！
お盆期間のお休みのお知らせです。
8月13日(木)～8月17日(月)の5日間
お休みをいただきます。
皆様にはご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願い致します。お休み期間中のご予約などはホームページからのご予約、インスタのDMなどいただければ幸いです。
営業再開してから順次ご案内の返信をいたします。何卒宜しくお願い致します。
コロナと騒がれている昨今ではありますが、熱中症にも十分に気を付け、適宜、マスクの脱着をしてあげてください。こまめな水分補給と睡眠不足にならない生活を心がけてくださいね。
