新年あけましておめでとうございます！！
2021年もスタートしました！
年末年始のお休みの間、身体が動かせなくてウズウズしていた方も大変お待たせいたしました。
新年ということで新たな目標を立てることもあると思います。
まずは身体がしっかりと動くようにして、年末年始のペースを通常モードに戻すことをお忘れなく！
身体を変えたい、身体動かしたい、今年は何か変えてみたい、加圧ってなに、などなどあればいつでもご連絡くださいませ。
今以上を常に求めていきましょう！！
本年もどうぞよろしくお願い致します。
皆様こんにちは！！
年末年始のお休み中も毎日トレーニング予定の佐伯です！
本日を持ちまして2020年の営業が終了となりました。
今まで経験のないような状況の中、皆さまにはたくさんのご来店をいただき本当に感謝しかございません。
本当にありがとうございます！！
2021年も先が読めない状況が続くとは思いますが、感染予防対策を徹底し、皆様が少しでも元気に楽しく毎日がすごせるお手伝いをさせていただければ幸いでございます。
2021年が皆様にとって、より良い一年になる事をお祈り申し上げます。
1月の営業は5日(火)から通常営業となります。
皆様のご来店心よりお待ちしております。
インスタグラム↓↓↓
フォロー、イイね！、コメントお待ちしております。
皆様こんにちは！！
早いもので今年も残すところ1ケ月となりましたね。。。
そんな感慨深い時期ではございますが、年末年始の営業についてご案内いたします。
12月30日(水)～1月4日(月)の6日間
年末年始休暇とさせていただきます。
皆様にはご迷惑をお掛けしますが、ご理解ご協力の程よろしくお願い致します。
1月5日より通常営業となります。
お休み中のご連絡につきましては営業再開後、順次の返信をさせていただきますので予めご了承下さい。
12月は変わらず営業しておりますので、来年こそはという方も、体験を受けてみたい方も、追加トレーニングを受けたい方も、加圧トレーニングに復帰したい方もぜひぜひ、ご連絡くださいね！
感染対策を万全にして皆様のご来店お待ちしております。
インスタもみて下さいね↓↓↓
皆様こんにちは！！
クリスマス感を感じていない佐伯です。皆様はいかがでしょうか？
そんな年末も25日でお仕事が終わりの方もいると思いますし、まだまだお仕事の方もいらっしゃると思います。
どんな方にも言えることですが、生活習慣は規則正しくが原則です。もちろんお仕事柄、夜勤があったり睡眠がうまくとれないときもあると思いますが、基本は規則正しくです。
しっかりと睡眠をとる。栄養をしっかりとる。適度に身体を動かす。暴飲暴食したとしても元の食事にちゃんと戻す。
美味しいものを飲んだり、食べたりする機会があるとは思いますが楽しんだ後は規則正しい生活習慣に戻すのが太らない年末年始にする秘訣です。
短期的に増えてしまう体重はほとんどが水分などによる浮腫みです。それをずっと浮腫みっぱなしにしてしまうと脂肪になりやすいので充分に気を付けましょうね。
ありがちな事は、年末年始の暴飲暴食が終わったとたんに食べなくなる事。これは良いダイエットにはなりません。元の食事に戻すことからはじめましょう。１週間程続けてみて、それでも変わらないのであれば見直しが必要です。
知らない内に食べる量が増えている場合もありますからね。
皆様の規則正しい生活習慣の原則を決して壊さないようにお過ごしくださいね！！とはいえ、今日明日とケーキを食べても良し！チキンも食べてヨシ！ですので楽しみながらイイ身体で過ごしましょう。
皆様こんにちは！！
本日は御勉強ブログです。
皆さんは免疫ってご存知だと思います。
言葉の通り『疫病から免れる』、細菌やウイルスなどの病原体から身体を守る仕組みの事ですよね。
免疫の仕組みですが、、、
①ブロックすること
→物理的なバリアとなってくれている皮膚や粘膜が、病原体の侵入を防いでくれます。
②食べる事
→マクロファージや好中球と言われる免疫細胞が体内に侵入してきた病原体を食べる自然免疫です。
③抗体を作る事
→T細胞やB細胞と呼ばれる獲得免疫が食べるのを逃れた病原体を特定して抗体を作ってくれます。
④壊す事
→感染してしまった細胞をT細胞やNK細胞が感染が広がらないように破壊する事です。
以上4つによって免疫が成り立っています。
これらが常に働いてくれているから健康で元気に過ごせます。逆に免疫が下がると言われる状態はどこかの状態、もしくは全てが悪くなっている場合ですよね。
今のご時世、体調を崩したくないので皆さんも気を付けているとは思います。ですが、実際に寒くなると免疫機能は下がります。
体温が1度下がると30％免疫機能が落ちます。第一段階の侵入を防ぐ粘膜などの働きが悪くなります。これは乾燥も関与しています。体内に入ってしまったら、あとは細胞に頑張ってもらうしかありません。
細胞ができる素はタンパク質です。不足すれば免疫が落ちてしまうのです。その他にもビタミン、ミネラルはもちろんの事、脂質、糖質ともに必要です。
健康に元気に過ごすためにも免疫機能が落ちないことも十分に気を付けて生活してくださいね！！