侮ってはいけない健康二次被害

皆様こんにちは！！

コロナのニュースが連日放送されていて心も滅入りますよね。

そんな世の中ですが、健康二次被害という言葉をご存知ですか？新型コロナというウイルスのせいで、外出自粛による運動不足や社会参加への制限による心身に与える悪影響です。

テレワークをするだけでも1日当たり約3000歩歩かなくなります。

筋力低下は肥満にも繋がります。また免疫力の低下や基礎疾患が悪化するリスクもあります。

外に出ない事や社会参加がなくなることで、鬱に似た症状が出る場合もあり心身に多大な影響が及んでいます。

そんな状況下に自分たちが置かれているということを改めて認識する事がまずは必要です。その上で自分の今の暮らしの中でできる事をやることをオススメします。

当店のようにマンツーマンのトレーニング施設であれば密になる心配はほぼないでしょう。オンラインのトレーニングを行うのもいいですよね！

リモートワークで通勤時間がなくなったから散歩やジョギングをしている方もお話で聞いたりします。YouTubeなどのトレーニング配信を使うのも一つですよね。

どれも正解で絶対にコレ！とは言えませんが今、もしかしたら気づかないだけでアナタの体にも健康二次被害が起きているかもしれません。

1日3000歩、1年間で約72万歩です。その分の運動をしないで食生活が変わらなければ確実に太ります。コロナによる健康二次被害ではありますが、自分の身体は自分で守るしかありません。

プラテアも予防対策を万全にして皆様からのご来店をお待ちしております。

インスタにも自宅でできるトレーニングなど多数掲載してますので良かったらご覧くださいね！！

トレーニングは辛ければ効果がでるわけではない

皆様こんにちは！！

店舗の近くのスーパーのレジで以前通われていた会員様に声をかけられビビった佐伯です。笑

覚えていてくれてとても売れ買ったです。

そんなプラテアの先週の金曜日は新規の方がご入会されました。これからどんどん身体が変わっていけるようにサポートしていきたいと思っております。

また、同じ日には約1年半ぶりに復帰された方も！久々にお会いしたにも関わらず１ヶ月ぶりくらいな感覚と仰っていました。今回は食事にも力を入れて身体の変化を出していきましょう！！

そんなプラテアには加圧歴が長い方もたくさんいらっしゃいます。プラテアに通って1年ほど(他のところでも数年)経つご夫婦に言っていただいた『今までのところより効いてる感じがする』この言葉の意味は、、、

辛いだけがトレーニングではない

辛ければ効果が出るわけでもない

ということだと改めて思いました。

1つ1つの動作には使われる筋肉や腱の部分があり、関節の動き、体幹部の安定など必要条件が違います。その条件を満たさないで身体を動かしているとケガをしたり、一部位を使い続けハリがとれなくなる原因になる場合も。

加圧トレーニングの特徴の一つとして短時間でトレーニングできる事が挙げられますが、これがただ短時間で高強度のトレーニングができるになってしまっていることがあります。

でも、実際にはその大前提で使いたいところを使えているかどうかがトレーニングの効果や効率を高めてくれる上で重要になります。

ふくらはぎや腿の前のハリが強く常に張っている方は腿裏の筋肉やヒップの筋肉を使いたくても腿前に力が入りやすくなっていたりします。そこのアプローチをどうするか！がトレーニングの効果に繋がります。

辛いトレーニングももちろん必要です。代謝を上げる為には辛いなって思えた方が良いからです。でもそれには身体の使い方が優先的にあるほうがトレーニング効率が上がっていくのです。

こんな強度で大丈夫なの？と不安になる方もいるかもしれませんが、そんな時は直接聞いてくださいね！どうして今、これがあなたに必要なのかしっかりと説明させていただきます！

12月も残すところあと半月！できることを少しずつ積み重ねていきましょう！！

1月にも2年ぶりくらいに復帰していただける会員様がいらっしゃるのでとても楽しみです。

コロナ対策万全にして皆様のご来店をお待ちしております！

皆様こんにちは！！

冬の雨は冷たく寒いですが、身体を動かして暖かく過ごしてくださいね。

コロナ禍ではございますが、とてもありがたい事に体験トレーニングのお問い合わせをいただけております。本当にありがとうございます！！

プラテアのトレーニングは完全マンツーマンの為、密を避けてトレーニングが行えます！！

適宜、換気をおこない空気の入れ替えを行っています。手指の消毒、手洗いうがいもお願いしております。

マット、ダンベル等はセッションごとに消毒をしてから使用しています。

トレーナーも毎日の検温、手洗いうがいの徹底、マスク着用でトレーニングに入らせていただいております。

皆様がこれからも安心、安全にトレーニングに通えるよう、対策を万全にしてお待ちしておりますので気になる方は是非ご連絡くださいね。

日々のストレス発散にもトレーニングはおススメですよ！

インスタグラムも是非ご覧くださいませ。

オートミールってどうなの！？

皆様こんにちは！！

年間にパンを数える位しか食べない佐伯です。

皆さんはいかがでしょうか？

そんな主食になりうる一つ『オートミールってどうなの？？』と会員様からご質問をいただいたのでオートミールについてお付き合いくださいませ！

オートミールって何？？

→オーツ麦、燕麦を食べやすくしたものです。種類も４種類あります。

・スティールカットオーツ(脱穀した麦を2～3わりに割った生のもの)

・ロールドオーツ(脱穀した麦を蒸してロールで伸ばし乾燥させたもの)

・クイックオーツ(ロールドオーツを細かく砕いたもの)

・インスタントオーツ(ロールドオーツを調理味付けしたもの)

＊皆さんが口にするのはクイックオーツやインスタントオーツが多いかと多いと思いますが、ものによって火を入れなければいけなかったり、煮込む時間に差があるので注意してください。

オートミールの栄養について

→100ｇあたり380kcal、水溶性食物繊維であるβ-グルカンが豊富です。不溶性食物繊維とのバランスも理想的と言われています。タンパク質やミネラルも豊富です。

オートミールの効果

→コレステロール値の改善や便秘解消、腸内環境の改善に効果があります。主に食物繊維の働きが健康に良い効果を引き出してくれます。

オートミールの注意点

→味付きのものを食べていると砂糖や食品添加物を摂りすぎてしまう可能性があります。オートミールを選ぶときはオーガニックにこだわってもいいかもしれません。また、タンパク質量も多くなるので、代謝不良が起きないようにおかずでうまく調整することが必要です。食べるなら朝ご飯に食べるようにしましょう！

総評

→欠点が少ないオートミールですが、身体に合うかどうか、味がつづけられるかどうかがポイントですね。無理して食べるものではなく、美味しく続けられるかもダイエットには大切です。カロリーが問題ではありませんが、因みに100ｇあたりのカロリーはお米より高いです。GI値や糖質量自体は低いのですが食べ過ぎには十分気を付けてくださいね。佐伯は味がダメでした。。。

やっぱりプロに頼むのが良い

皆様こんにちは！！

最近、身体がやっと絞れてきた佐伯です。クセって怖いなと自分の身体で改めて感じました。

昨日、月曜日のお休みで友人が営む接骨院へ身体をみてもらいに行って来ました。そこで感じたのは題名の通り『やっぱりプロに頼むのが良い』という事です。

ハリをうってもらい、灸をして、吸引して、、、そのせいか寝つきも良く、珍しく今朝は起きたくないと思いながら起床しました。笑

また、行けるときに行きたいなと思っています。

ここで！そうです。何でもプロに頼んだ方が良いんです。できるようになれば自分自身でやればいいだけで、初めから見よう見まねで全てができる人なんてほんの一握りです。

ダイエットもそうですが、勉強を教わるのだって、料理を教わるのだって、髪を切るのもプロに頼んだ方が良いんだって改めて実感しました。

今は情報が様々なところで入手できるのでそれに近いことはできるようになりましたが、実際に目の前で見たり聞いたり、やってもらうのとは雲泥の差があります。

選択の自由はもちろんあるので強制も強要もしませんが、できるならダイエットもプロに頼んでみるのもいいのではないでしょうか！？

そんなこんなでもっと頼られる為に、もっと知見を深めて精進していかなければと改めて思う12月がスタートです！！

今年も残すところは1ヶ月！今年は、、、となりがちですが人生はまだまだまだまだ続いていきますよ。今の身体をどうにか出来るのは自分自身の選択ですからね！

そんなわけで佐伯の吸引された背中をどうぞ。笑