皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
「太りやすい体質になった？？」
体質という言葉で一気に痩せること
へのハードルが上がります。
体質だから食べられない。
体質だから運動しないと。
体質だからあの人とは違う。
そうなると、やることが多くて
でもやらないと痩せなくて。。。
そもそも体質なんてあるのか？
昔はそんなに太ってなかったのに
30代を超えると太りやすく
痩せにくくなった。
この場合は日常でのカロリー消費の
約70％を占める基礎代謝が低下
したことが原因です。
あれこれやるよりも今日は、
基礎代謝を上げるために4つだけ！
◎食事回数は4回以上
朝・昼・夜に加えて間食を
取って上げましょう。
基礎代謝の40％は胃腸の働きなので
それを活用し、消費カロリーを
アップさせます。
消化吸収に時間がかかるタンパク質・
食物繊維を食べましょう。
◎毎食タンパク質を
タンパク質は摂るだけで脂肪分解
を助け、筋肉の維持にも効果的。
また、消化吸収にも時間がかかる
ので基礎代謝が上がり痩せやすく
なります。
◎水分は1日に体重×50cc
50kgの人だと2.５Lになりますが、
体の60％、筋肉も70％が水分であり
代謝や循環をうまくさせ、脂肪を
分解するホルモンも分泌してくれる
ので、痩せるために必要となります。
◎姿勢筋を強化して代謝アップ
年々筋肉が落ちると言われますが、
主に落ちるのは姿勢維持に使われる
姿勢筋。
それらをしっかり使えるように
簡単なエクササイズを。
↓
足は腰幅に開き、
両手でタオルの端を掴み、
腕もタオルもピンと張ったまま
バンザイします。
バンザイはしっかりキープした
まま、太ももが床と平行になる
ぐらいまでかかとに体重を
かけて下ろします。
下ろすときは5秒かけて
上がるときは素早く。
10〜12回を3セット行いましょう。
バンザイ→姿勢維持の背中
スクワット→大きい脚の筋肉
をしっかり使い強化することで
姿勢も整い日常で使われる
筋肉が増えるので、代謝アップに。
「太りやすい体質」が
体質ではなくなっていきます。
原因にアプローチするだけで
自然と「痩せやすい身体」
に変わっていくでしょう。
「太りやすい体質」
「体質なので人より我慢しないと」
という方はぜひお試しください
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
〜各店舗お得なクーポン〜
◎南柏店はコチラ←クリック
◎西船橋店はコチラ←クリック
◎各種お問い合わせはコチラ
◎お電話でのお問い合わせはコチラ
↓
04-7175-0030（南柏店）
047-498-9066（西船橋店）
～お客様の声～
◎加圧に通い始めてレギュラーコースで
半年ほどが経ち体重が4キロ、
体脂肪が5％落ちました。
スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / トレーニング歴6ヶ月）
◎最初の2～3か月はなかなか
効果が出てこなくて、変わらないのかな
と思っていましたが、継続していく
うちに効果が少しずつ出て、7か月経った
今では体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / トレーニング歴7ヶ月）
◎加圧を始めて肌につやが出ました。
バストアップ、ヒップアップも
実感しています。皆さんの対応が
とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / トレーニング歴2年7ヶ月）
その他のお声はコチラ(←クリック)
～～～～～～～～～～～～～～～～
「加圧スタジオ プラテア」はマンツーマンで
食事からトレーニングまで全力でサポートいたします
「本気で痩せたい・体を変えたい」
皆様のご来店、ご連絡お待ちしております
