ヒップ横を使えるか使えないかで脚やせが大きく変わります！

皆様、こんにちは！

山﨑です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

日常生活でほとんど意識すること

のないヒップ横の筋肉。

そもそもこの文章を見ても

ヒップ横？？となる方の方が

多いと思います。

ですが、使えるか使えないかで大きく

脚やせに関わってきます。

骨盤の安定を担っている筋肉でも

あり、弱くなると骨盤を前や後ろに

傾けてしまいます。

骨盤が前後に傾くと、連動して

背骨や肩甲骨も位置が崩れてしまい

それだけで姿勢を崩す原因になります。

そんなヒップ横がしっかり使える

ようになると、姿勢が整い足に

かかる余計な負担も減るので

脚やせにつながります。

今日は、そんなヒップ横を刺激して

しっかり使えるようにするエクササイズ！

↓

「ヒップ横？なんかわからないけど、

やってみようかな」

「姿勢が崩れてるのはわかってる」

という足やせにお悩みの方は、

ぜひお試しください！

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半年ほどが経ち体重が4キロ、

体脂肪が5％落ちました。

スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）

◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / 2年7ヶ月）

その他のお声はコチラ(←クリック)

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「本気で痩せたい・体を変えたい」

皆様のご来店、ご連絡

お待ちしております

女性に多い下半身太り。。。解消にはこんなコツが！！

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山﨑です。

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下半身太り。

今日は、トレーニングしっかりして

食事も気をつけているのに！

という下半身太りに。

女性は元々の骨盤の広さが

あったり、内股気味な方が多い

こともあり、この下半身の太さで

お悩みの方は多いです。

ですが、トレーニングして運動してる

のに！という方に関しては

脚の強さに原因があります。

足腰が安定してるというと

なんか強そうですが、それが

起こっているのが事実です。

脚の踏ん張りが強く、脚のトレーニング

はもちろんのこと、他の部位でも

脚が地面についていればしっかり

脚を使ってしまいます。

ということは、歩くときも脚を

地面につけているので。。。

と、もう全てにおいて脚を使い

脚やせは無理！と思われるかも

しれませんが、この場合は

上半身にフォーカスしてみます。

脚が安定してるのは、上半身の

不安定さが原因ということも

あるのです。

この上半身が不安定→安定に

変えられると脚の負担が上半身

にも分散され、ここから脚やせに

つながります。

今日はそんな脚やせエクササイズを！

↓

四つん這いになり、右手と左足を

伸ばします。

右肘と左膝をお腹の前でくっつけます。

10回行って、反対側もやりましょう。

体の中心から手足を動かすのを意識して

行ってみてください。

膝をついているので脚の力が発揮しに

くくなり、上半身をしっかり安定させ

使えるようになり、脚やせに！

「脚のトレーニングで脚やせしない！」

「運動してるのに下半身太り。。。」

という方はぜひお試しください！

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脚太い。太りやすい。。一石二鳥な痩せエクササイズ！

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脚が太くて、太りやすい。。。

というのもあるし、

太りたくないけど、脚が痩せない。。

上半身はスッキリしてるのに、

脚だけ何をしても細くならない。。

脚のトレーニング！スクワット！

では、余計にこの脚の太さが

際立ってくるばかりです。

骨格？体質？

ここにも原因はあります。

↓

脚が太くなるとき、もも前が

頑張りすぎていることが多いです。

歩く、立つ、座るなど

日常動作でもも前を使いすぎて

いるのが原因。そこにトレーニング

が加わると、もう太さにしかならない

ですよね。。。

このもも前の負担を減らすことが

脚やせへの道になります。

今日はもも前の負担を減らし、

もも裏やヒップに分散させ、脚やせ

するエクササイズのご紹介です！

↓

「脚が太いのはトレーニングじゃダメ？」

「脚を細く！！」

な方はぜひお試しください！

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下腹ぽっこりは腹筋を何回やっても解消されません！！

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下腹が気になるから、お腹の筋トレ！

腹筋がんばろう！で、凹むはずの

お腹がいつまで経っても変わらない。

のはよくあるお話です。

気になる所にはそこのトレーニング

が当てはまるのは、真っ直ぐな姿勢・

動きの悪い所がない状態での話。

逆に言うと、姿勢が悪い・動きの悪い部分

がある状態だといくらそこのトレーニングを

しても何も変わりません。

下腹には下腹のトレーニング！も

例外ではないです。

何回やっても何も変わらないのは、

もう実感されてるかもしれません。

下腹が気になる時、ほぼ骨盤は後傾に

なっています。

この骨盤を前傾方向に傾けない限り、

何をしても変わりません。

ここを骨盤前傾にすれば驚くほど

下腹はスッキリしていきます。

今日は、そんな下腹解消エクササイズ。

↓

・骨盤を前傾にする。

うつ伏せで手は軽く頭の上に置きます。

膝にベルトを巻き、緩まないように

外に開き、身体を反らせます。

つま先も目線も下にしたまま、

15秒キープを2セット行いましょう。

・骨盤前傾を固める

脚は腰幅に開き、

両手にタオルを持ち、バンザイ。

バンザイはしっかりキープしたまま、

ももが床と平行ぐらいまで下がります。

5秒かけておろし、素早く上がります。

10回2～3セット行いましょう。

骨盤前傾から全身運動を行う事で、

姿勢が固めやすくなります。

前傾をしっかり定着できると

腹筋何百回よりも早く、下腹ぽっこりの

解消に繋がるでしょう。

「下腹ぽっこりがいつまでも変わらない」

「腹筋してもお腹が変わらない」

という方はぜひお試しください！

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ふくらはぎが大きく使えると体に起こる２つの良いこと

皆様、こんにちは！

山﨑です。

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ふくらはぎを大きく使うこと。

タイトルにもありますが、

これの意味がよく分からないですよね。。

まずは、筋肉の性質の話から↓

筋肉には、伸びる－縮むという性質が

あります。

この動きの幅が大きければ細さに繋がり

やすく、小さければ太くなりやすいです。

(一概には言えませんが、性質として)

というところで、ふくらはぎの話に戻ると、

ふくらはぎの筋肉にも伸び－縮みの性質

があります。

ほとんどの方が、歩く時に使うふくらはぎ。

主に後ろに蹴る時に使われます。

そうすると、縮めるだけの使い方に偏ります。

そのためふくらはぎが太くなりやすい。

そして、筋肉が縮まったまま固まり

血行が悪くなりムクミの原因に。。。

つまり、ここで大きく使うとは、

伸び－縮みを最大限行うという事。

そうすることで、

足やせ・ムクミの２つの改善に！！

今日は、そんな伸び－縮みを最大限に

使うエクササイズです！

↓

「脚やせ・ムクミの2つが気になる」

「ふくらはぎがだるい・・・」

という方はぜひお試しください！

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