皆様、こんにちは！
山﨑です。
いつもブログへの訪問
ありがとうございます！
冬になって、スカートを履く！
厚着もするようになるし、オシャレが
できるようになる季節でもある。
でもここでオシャレを邪魔するのは、
ウエスト周りの無駄肉。
スカートがきつくて履けない。。
オシャレを楽しめる期待感！
と裏腹に、現実は全然楽しめずキツキツ
だと思ったまま履くスカート。。。
ここには冬になり、寒くなってくるこの季節
ならではの原因が2つ。
↓
1.どうしても寒いと、背中が丸まり縮こまり
やすくなってきます。
＝猫背・骨盤後傾傾向になり下腹ポッコリに。
2.歩くなどの日常の動作が小さくなる。
＝関節の動きが少ない部分に脂肪は
つきやすいことからも、
股関節・骨盤周りに脂肪がつくことに。
この2つが主な原因です。
毎年毎年きつく感じて、
毎年「なんとかしたい」と考える。
今日は、そんなスカートのきつさを
解消するためのエクササイズで、
これに終止符を打ちましょう！
足りないのは、背中を反る動作と
股関節を後ろに捻る動作。
それにはこんなエクササイズ
↓
うつ伏せになり、肘を立てます。
足幅を目一杯開き、クロスさせます。
足幅が閉じないように、付け根から
脚を床から持ち上げます。
その状態で、
20秒キープを3セット行いましょう。
背中の反りと股関節の後ろへ捻る動作
が行われ、下腹・腰回りの脂肪解消の
エクササイズになります。
普段の生活で意識して、
大股で歩く・背筋を伸ばす。でも
引き出せる動きですが、
私たちが意識してできる時間は
かなり限られています。
仕事に、家事に、友人とのおしゃべりに
スマホをいじる時間。
同時に2つのことを意識して行うのは、
ほぼ不可能と言っても過言ではありません。
日常で意識して行うのは無理！
という方はこのエクササイズ。
1分もあれば終わるので、
ぜひお試しください！
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