ダイエットの基本ステップ！本当にお水を飲まなければいけない？？

皆様、こんにちは！

山﨑将太です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

「水は飲んだほうがいい」

「痩せるためには水分しっかり」

というのはよく聞くお話ですね。

ですが、

本当にお水を飲まなければいけない？？

結論から言うと、

お水は必ず飲んでください！

理由としては、

体の約60％、血液も60％、筋肉も60％

が水分と言われています。

そのため、水分量が減ると

脂肪の分解やホルモンの分泌がうまく

行われなくなり、痩せづらくなって

しまいます。

できれば1日に、体重×50ccを

飲めると理想です。

(50kgの方だと2.5Lになります)

ただ、いつも1日0.5〜1Lしか飲んで

いない方が急に2.5Lは辛いと思います。

ですので、いつもより100mlでも

多く飲むことを意識してください！

今日は、「水」についてのお話を

質問形式の動画でご覧ください！

↓

お水を飲むことは、

ダイエットの基本ステップになります！

「ダイエットに水分って必要？」

「コーヒーって水分？」

とお悩みの方はぜひお試しください！

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～お客様の声～

◎加圧に通い始めてレギュラーコースで

半年ほどが経ち体重が4キロ、

体脂肪が5％落ちました。

スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）

◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / 2年7ヶ月）

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「加圧スタジオ　プラテア」は

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全力でサポートいたします

「本気で痩せたい・体を変えたい」

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体重は減るのに、頬がこけた・やつれた。。。糖質制限の戻し方

皆様、こんにちは！

山﨑将太です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

ダイエット、痩せよう！と思った時、

最近ではよく聞く「糖質制限」から

始めてみる方が多いです。

確かに、糖質制限すると体重は必ず

減ります。

それが嬉しさに拍車をかけ、さらに

糖質を制限していくようになります。

一見すると、体重が減って「痩せた！」

となりますが、

「頬がこけた。」

「やつれた。」

と、思っていた痩せ方と違う！と

なっていってしまう方がいます。

その時にどうするのか？

ここを知らないとどうすればいいか

わからず、結局糖質制限を続けて

しまい「なんか違うまま。。。」

という結果を招いてしまいます。

糖質は1g当たり約3gの水分と

くっつく性質があり、その糖質を

摂らないとそれだけ水分が抜けて

いきます。

体重が減るのも、「やつれた」となる

のも水分が抜けただけの話です。

脂肪が減る割合はほんの少しです。

この「やつれた」お悩み解決には、

糖質を摂ればいいだけの話なのですが

糖質を摂って血糖値が上がると、

脂肪を溜めこみやすくなるのも事実です。

ここには糖質の摂り方に注意が必要。

今日は、

「糖質制限したけど、

思ってた痩せ方とちがう！」という方へ

リバウンドしない糖質の摂り方です！

　　　↓

・朝と昼に吸収の遅い糖質を摂る

朝50ｇ、昼50ｇを目安に吸収の遅い

糖質を摂りましょう。

いわゆる低GI値と言われる

玄米、全粒粉パン、ライ麦パンなど

玄米だと茶碗1杯で糖質約50ｇです。

全粒粉パンだと

6枚切り1枚で糖質約25gです。

吸収の遅い糖質を摂る理由は、

血糖値を急激に上昇させないので

脂肪を溜めないようにするためです。

糖質の摂り方を知ってダイエットに

役立てて頂ければと思います。。

「糖質制限したけど痩せ方が違う！」

「糖質制限で頬がこけた・やつれた」

という方はぜひお試しください！

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半年ほどが経ち体重が4キロ、

体脂肪が5％落ちました。

スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）

◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

とても親切、丁寧で感心します。
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脚が太いと感じたら、ここを改善しよう！

皆様、こんにちは！

山﨑です。

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ありがとうございます！

昨日は、太もも・ふくらはぎ痩せに

ついて、背中ともも裏へ負担を逃がす

エクササイズでした。

↓(クリック)

背中の丸まりは、脚の太さの原因になる。

普段背中が丸まったり、バッグを持って

肩が前に出る姿勢で歩いたり行動して

しまっていると地面からの負担が、

太もも(特に前)やふくらはぎにかかり

すぎてしまい、脚の太さにつながります。

脚が太いと感じた時、

普通なら、脚の筋肉全体で綺麗に

分散できる負担が、100の負担を

太もも前50、ふくらはぎ50で

受けてしまっています。

歩くだけ、動くだけでトレーニング

という状況になることによって

脚が太くなってしまいます。

これを脚全体！にプラスして

背中へも分散させることで、

脚の筋肉全体よりも、

脚と背中の筋肉で100の負担を

分散させられるので、

さらに脚痩せに！

昨日は背中ともも裏でしたが、

今日は、そんな背中もしっかり使い

負担を背中と股関節に逃がす

エクササイズのご紹介です！

↓

後ろで手を組んで真下に腕を伸ばす

ことで、普段使いにくくなっている

肩甲骨の内と下への動きを引き出す

筋肉を働かせたまま、股関節を

使えるようにできます。

猫背改善プラス股関節にしっかり

負担を分散して脚痩せに！

昨日のエクササイズとも合わせて

行えるといいですね！

「太もも、ふくらはぎの太さ。」

「脚が太い！」

にお悩みの方はぜひお試しください！

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◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

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「気になる部位が痩せて嬉しい！」体型を変えるために行動。

皆様、こんにちは！

山﨑です。

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全身痩せたい！

でも、特に気になる部分は

こことここ。

もうちょっとここを細くしたい！

という部位、1つや2つあると思います。

関節の動きの良いところと悪いところ。

筋肉の伸びるとこ、縮むとこ。

これらの動きの良し悪し、大きさ、

柔軟性で脂肪のつきやすいところ、

つきにくいところ、また

筋肉でガチムチになる部分も決まります。

そこをどうやればなくせるか？

全体的に綺麗に脂肪を落とそうと

思うとどうすればいいのか？

本当は一人一人の体型を見て、悩みを

聞きメニューを決め、

トレーニングしていきますが、

例えば、

骨盤が前傾で腰・背中の反りが強い方。

・太もも前がパンパン

・ふくらはぎがししゃも

・ヒップが大きい

・お腹上部が出てる

などの悩みが出やすいです。

そんな悩みに対して行うのは、

こんなエクササイズ

(これだけではありませんが、一例として)

↓

うつ伏せになり、顎を引き、

つま先は下に向け体を反らせます

その状態をキープしたまま

くるぶし同士を押し合います。

これで、

骨盤の傾きを若干後傾にしていきます。

何を選ぶかは人それぞれですし、

悩みも十人十色。

同じ人間はいないように、同じ

体型の方もいません。

トレーナーによって選ぶ種目も変わって

きますが、来られる方の悩みや目標は

その人にとってたった1つ。

どの種目を選んだとしても、達成させる

ことは一つ。

そのためにその種目を選び、悩みを解消

していくことだけを考えています。

それにはいつでも勉強が必要。

いつ誰が来ても変えられるように、日々

考えやっていかないと信用されません。

そんな思いで今日も明日もそれだけを

考え突き進みます！！

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体脂肪が5％落ちました。

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効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

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背中の丸まりは、脚の太さの原因になる。

皆様、こんにちは！

山﨑です。

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太もも・ふくらはぎなど脚の太さ。

この影響で、

スカートが履けない。

ピタッとしたパンツが履けない。

など

オシャレを邪魔する原因に。

なんとかしたいというあなたのために！

普段背中が丸まったり、バッグを持って

肩が前に出る姿勢で歩いたり行動して

しまっていると地面からの負担が、

太もも(特に前)やふくらはぎにかかり

すぎてしまい、脚の太さにつながります。

そんな背中の丸まりがあると、

普通なら、脚の筋肉全体で綺麗に

分散できる負担が、100の負担を

太もも前50、ふくらはぎ50で

受けてしまうことになります。

歩くだけ、動くだけでトレーニング

という状況になることによって

脚が太くなってしまいます。

これを脚全体！にプラスして

背中へも分散させることで、

脚の筋肉全体よりも、

脚と背中の筋肉で100の負担を

分散させられるので、

さらに脚痩せに！

今日は、そんな背中をしっかり使い

負担を背中ともも裏に逃がす

エクササイズのご紹介です！

↓

後ろで手を組んで真下に腕を伸ばす

ことで、普段使いにくくなっている

肩甲骨の内と下への動きを引き出す

筋肉を働かせたまま、もも裏を

使えるようにできます。

背中の丸まりと脚の太さを解消し

脚痩せに！

「太もも、ふくらはぎの太さ。」

「筋トレで解消できない脚の太さ」

にお悩みの方はぜひお試しください！

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体脂肪が5％落ちました。

スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）

◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
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