年末年始の営業について

皆様、こんにちは！

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

本日は年末年始の営業についてとなります！

12/30～1/3の５日間

お休みを頂きます。

皆様にはご迷惑をお掛けしますが

何卒ご理解ご協力をお願い致します。

また、お休み期間中に消化できなかった

トレーニング１回分は

翌月への持越しが可能となります。

ご不明な事がございましたら

スタッフまでお尋ね下さい。

今年も残すところあとわずかですが、

身体が資本です。

体調など崩さないよう

気を付けてお過ごしください。

尚、新規の体験トレーニングのご予約は

いつでも承っております。

お気軽にご相談、ご連絡下さい。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～

↓体験トレーニングのご予約はこちら↓

◎南柏店←クリック

◎西船橋店←クリック

◎その他のお問い合わせはコチラ

◎お電話でのお問い合わせはコチラ

↓

04-7175-0030（南柏店）

047-498-9066（西船橋店）

～お客様の声～

◎加圧に通い始めてレギュラーコースで

半年ほどが経ち体重が4キロ、

体脂肪が5％落ちました。

スタッフの方も親切丁寧で通いやすいです。
（Ｍ・Ｅさん 35歳女性 / 6ヶ月）

◎最初の2～3か月はなかなか

効果が出てこなくて、変わらないのかな

と思っていましたが、継続していく

うちに効果が少しずつ出て、

7か月経った今では

体脂肪が5％落ちました。
（Ｎ・Ｔさん 25歳女性 / 7ヶ月）

◎加圧を始めて肌につやが出ました。

バストアップ、ヒップアップも

実感しています。皆さんの対応が

とても親切、丁寧で感心します。
（Ｍ・Ｓさん 47歳女性 / 2年7ヶ月）

その他のお声はコチラ(←クリック)

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「加圧スタジオ　プラテア」は

マンツーマンで体型のお悩みを

全力でサポートいたします

「本気で痩せたい・体を変えたい」

皆様のご来店、ご連絡

お待ちしております！！

背中痩せか、ウエスト作りか？いや両方！なエクササイズ

皆様、こんにちは！

山﨑将太です。

いつもブログへの訪問

ありがとうございます！

あまり後ろ姿は見ないが、見えた

時や服を着てる時に気になる

「乗っかった背中のハミ肉」

また、あまりメリハリがなくいつも

欲しいと思う「くびれたウエスト」

どちらも、太い太くないというより

部分的な悩みになるものですね。

背中痩せとウエスト作り。

それぞれの解消を狙ったエクササイズ

をやるべきか？何から始めればいいか？

この2つの悩みがある時、姿勢として

骨盤の後傾と猫背が原因になります。

この姿勢だと、肩甲骨が上に上がり

外に開いた状態で肋骨が下がり、

関節の動きの少なさから、背中に

脂肪がつきやすくなります。

また骨盤の後傾から、骨盤と肋骨の

距離が短くなり、クビレができにくく

なります。

この背中痩せとウエスト作りをする

ためにはこれらの解消が必要。

そのためのエクササイズを今日は

ご紹介します！

↓

・背筋を伸ばして体を倒す

→脚の付け根の筋肉の刺激になり

骨盤が後傾から前傾へ変わります。

・体を少し開くぐらいダンベルを引く

→肩甲骨の下と内側への動きを

引き出し、お腹の横側のストレッチ

になります。

これらによって骨盤の前傾と肋骨を

引き上げることが可能となり、

背中痩せとウエスト作りにつながり

ます。

「背中痩せ？ウエスト作り？両方！」

という方はぜひお試しください！

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効果が出てこなくて、変わらないのかな

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腹筋はしないでください！ウエストスッキリエクササイズ！

皆様、こんにちは！

山﨑将太です。

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お腹の脂肪というよりは、

ウエストにメリハリがなく

くびれがほとんどない。。。

クビレができやすいできにくい

に関わらず、普通に生活してるだけ

で綺麗なクビレはなかなか手に入れ

にくいものです。

クビレ作り！と意気込んで腹筋！

丸めたり、捻ったりと色々試しても

その頑張りに比例してクビレが

出てこない。

という経験、あなたもあるはず。

お腹の筋肉は関係ないのか？

いえ、そんなことはありません！

ただ、

むやみに腹筋はしないでください！

その丸める腹筋や捻る腹筋で使う

筋肉、必ず必要です。

ですが、その使い方がクビレ作りに

必要になってきます。

ここで使うのは腹直筋・腹斜筋

ですが、筋肉の性質上伸び−縮み

させないと細さにつながりません。

つまり丸める捻るだけだといつまで

経ってもクビレやウエストスッキリ

にはなってこないのです。。。

ここではしっかり伸ばす動作を入れ

ながら縮める・捻る動作も

入れることが重要です。

今日は、椅子に座ってできる

ウエストスッキリエクササイズです！

↓

・膝の間にタオル

→骨盤がブレて力が逃げない

ように安定させられます。

・両手をしっかりバンザイ

→肩甲骨を下に下げる力が働き

お腹、脇周りなど縮まりやすい筋肉

がしっかり伸ばされます。

・背筋を伸ばしたまま体を捻る

常に伸びの刺激が入ったまま捻って

縮める刺激を入れることで、

伸び−縮みのバランスが整います。

この3つの作用で縮まりやすい筋肉に

伸びた状態を記憶させることで、

ウエストスッキリにつながります！

「ウエストのメリハリがない」

「腹筋してもしてもクビレない」

方はぜひお試しください！

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なぜ下腹痩せできない？下腹ポッコリの理由とは？

皆様、こんにちは！

山﨑将太です。

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ありがとうございます！

いつまでも解消されない

下腹のポッコリ。

どうすれば解消できるのか？

腹筋しても、ランニングしても、

食事制限しても。

何をしても解消されなかった下腹。

なぜ下腹痩せできないのか？？

下腹がポッコリする原因としては、

姿勢筋の低下などからくる

骨盤の後傾によって内臓位置が下がる

ことが挙げられます。

そこに腹筋をしてもランニングを

しても解消されないのは、そもそも

その姿勢筋の低下や骨盤の後傾を

解消できていないからです。

ここが整わない限り何をしても

下腹ポッコリが解消されることは

ないでしょう。

これを解消していくために、

骨盤の後傾に伴う

・脚の付け根の筋肉への刺激

・ヒップの柔軟性

これらを引き出していくことが必要に

なります。

そんな下腹ポッコリ解消エクササイズ

を今日はご紹介します！

↓

脚を組んで引き寄せることで、

ももの上に乗せた脚のヒップの

ストレッチと、下ろしている脚の

付け根の筋肉への刺激が同時に

加わり、骨盤の後傾解消に

つながります。

この解消が、下腹の悩みの解消に

繋がっていきます。

「なぜ下腹痩せできない？？」

「ずっと下腹ポッコリが悩み」

という方はぜひお試しください！

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痩せたいけど痩せられない方へ。ダイエットを制するのは朝ご飯！

皆様、こんにちは！

山﨑です。

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ありがとうございます！

痩せたいけど、痩せられない。

そんな方へ今日は朝ご飯のお話です。

忙しくて朝ご飯食べる時間がない。

朝はなんとなく食べる気がしない。

など

仕事や家事、育児に忙しくて

なかなか朝ご飯を食べられない方は

多いです。

では、ダイエットするために朝ご飯は

必要か不必要か？

結論は、

朝ご飯は食べてください！

寝ている間にエネルギーは枯渇して

おり、血糖値が下がっていて筋肉も

分解されてエネルギーに。

胃腸を働かせ、筋肉分解も止めて

代謝をあげていくのが朝ご飯

を食べる理由です。

また、

朝ご飯を食べないと1日の血糖値や

ホルモンの波が激しくなり痩せにくい

体に変わってしまいます。

ですので、ダイエットを制するのは

朝ご飯と言っても過言ではないです。

何を食べればいいか？ですが、

朝ご飯は、３大栄養素である

糖質・脂質・タンパク質を

しっかり摂りましょう。

手っ取り早く済ませるなら、

卵かけご飯や納豆ご飯。

ゆっくり食べられるなら、

ご飯、魚、味噌汁など

３大栄養素のバランスを整えた食事

をしっかり摂ってあげてください！

本日も質問形式で、朝ご飯について

動画でお話ししております！

↓

朝ご飯を食べて、

ダイエットを制しましょう！

「ダイエットのために朝ご飯、必要？」

「痩せたいけど痩せられない」

「そういえば朝ご飯食べてない。。」

と言う方はぜひお試しください！

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